Hercules porridge yog kev noj qab haus huv zoo tshais uas muaj txiaj ntsig zoo. Raws kev coj noj coj ua, nws tau hau hauv mis nyuj, tab sis raws li kev noj zaub mov muaj rog lossis pluas mov, koj tuaj yeem noj nws hauv dej.
Nws yog qhov tsim nyog
-
- 2 khob oatmeal
- 1 liter dej;
- Tsp ntsev;
- qab zib mus saj;
- 1-2 tsp butter.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua ntej tshaj, ua tib zoo txheeb cov pob zeb nplej zoo, tshwj xeeb yog tias koj yuav ua noj rau me nyuam yaus. Ntawm cov plaub ya ri, tej zaum yuav muaj cov hmoov nplej uas tsis tau thawb, husks, pebbles, thiab lwm yam. Lub oatmeal tsis tas yuav tsum tau thov ua ntej, tshwj xeeb, ntxuav thiab soaking.
Kauj ruam 2
Ncuav oatmeal rau hauv dej npau npau, ntxiv ntsev thiab ua noj dhau li cua sov kom txog thaum tuab, nplawm txhua lub sijhawm. Nws yog qhov zoo tshaj rau kev ua qhov no qeeb, vim tias kev nrawm nrawm ua kom qeeb ntawm cov txheej txheem ntawm cov rhaub ntawm cereals.
Kauj ruam 3
Ntxiv qab zib, butter, zib ntab, txiv hmab txiv ntoo, raisins, thiab lwm yam mus rau lub tiav lawm porridge. Cov txiv ntoo tshiab ntawm cov txiv pos nphuab, blueberries, raspberries, cherries mus tau zoo heev nrog oats dov. Koj tuaj yeem tuaj yeem khaws cov nplej nrog koj nyiam jam.
Kauj ruam 4
Oatmeal hauv dej kuj tseem tuaj yeem ua noj hauv microwave. Ncuav dej dhau ntawm flakes, ntsev thiab ua noj ntawm lub zog tag nrho rau 3-4 feeb.
Kauj ruam 5
Sim hliv ib pob roj ntau nrog raisins thiab txuj lom. Muab cov cereal tso rau hauv lub microwave zaub mov kom huv, ntxiv ntsev, raisins, qab zib, thiab npog. Ua kom sov siab ntawm lub zog rau 3-3, 5 feeb, nplawm 2-3 zaug. Tom qab ntawd ntxiv av nutmeg, cinnamon, qhiav, cloves mus saj.
Kauj Ruam 6
Lwm daim ntawv qhia rau oatmeal porridge rau microwave: muab cov plaub ya ri hauv lub tais, ncuav me ntsis dej thiab kub ntawm lub zog tag nrho rau 4 feeb, nplawm qee zaus. Ntxiv cov txiv ntoo, zib ntab, qhuav apricots, prunes, raisins, do. Ntxiv dej kom txaus kom ua ib lub porridge ntawm qhov sib xws koj xav tau, thiab rhaub nws rau lwm 5 feeb, tom qab ntawd cia nws sawv ntsug li 10 feeb.
Kauj Ruam 7
Ntawm lub ntim ntawm cov pob zeb roj av (roll oats), cov sijhawm ua noj uas pom zoo feem ntau yog qhia. Yog tias tus plaub ya ri sai, koj tuaj yeem noj cov porridge hauv ib lub thermos. Ncuav kuav los tiag oats rau hauv cov kua zaub thermos, ntxiv ntsev, raisins thiab ncuav dej npau npau. Tso nws rau 30-40 feeb. Ua li no, koj tuaj yeem tso tau cov lis qoob loo uas xav kom siv sijhawm ntev dua, yog tias koj ua qhov no thaum yav tsaus ntuj.
Kauj ruam 8
Yog tias koj tab tom sim kom poob ceeb thawj, nco ntsoov suav nrog hauv koj cov zaub mov oatmeal porridge hauv dej, vim nws yog nplua nuj nyob hauv cov protein, cov zaub mov thiab tsis muaj cov hmoov txhuv nplej siab.
