Txawm hais tias pob kws tau tshwm sim hauv Tebchaws Europe tam sim no tsis ntev los no - thaum Cov Neeg Mev tau coj nws tom qab kev tshawb pom ntawm Asmeskas, rau ntau tus neeg cov pob kws ua pob kws twb dhau los ua ib qho tseem ceeb ntawm cov tais diav hauv tebchaws. Cov npluag ua tau zoo no tsis yog tsuas yog muaj peev xwm ua kom muaj txiaj ntsig thiab nplua nuj nyob hauv cov vitamins - carotene (vitamin A), B1, B2, thiab C, tab sis pab txo cov txheej txheem fermentation hauv cov hnyuv, nws qhov kev huv vim qhov muaj cov ntsiab lus fiber ntau. Nws muaj cov txiaj ntsig zoo kawg amino acids lysine thiab tryptophan. Peb yuav qhia koj seb yuav ua li cas ua cov porridge qab ntawm nws.
Nws yog qhov tsim nyog
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- Pob kws groats - 1 iav,
- Lub teeb raisins - 50g,
- Qaug apricots - 50 g
- Dej 1, 5 khob,
- Nyuj mis nyuj - 2 khob
- Qab Zib - 1 tablespoon
- Butter - 20 g,
- Ntsev - ib nrab ib me nyuam diav.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Yaug qhov zuaj thiab tsau rau hauv ib lub tais li 3-4 teev los yog ib hmos hauv dej sov.
Kauj ruam 2
Ncuav dej rau hauv saucepan, ntxiv qab zib thiab ntsev. Yaug lub raisins thiab qhuav apricots, ntxiv rau lub lauj kaub. Tso rau ntawm hluav taws.
Kauj ruam 3
Ntws lub tais aub. Thaum cov dej npau, ntxiv cov cereal ua rau ib qho chaw ua noj, nplawm txhua lub sijhawm. Tos kom txog thaum nws rwj, tig cov cua sov kom tsawg li tsawg, kaw lub lauj kaub kom nruj nrog lub hau thiab tawm mus ua noj rau 15-20 feeb.
Kauj ruam 4
Rho cov mis thiab muab nchuav rau hauv cov kua zaub, do cov qej ua noj dua, npog lub lauj kaub nrog lub hau thiab tawm ntawm qhov cua sov tsawg kawg li ib nrab teev.
Kauj ruam 5
Tshem tawm ntawm lub lauj kaub los ntawm lub qhov cub, muab cov butter tso rau hauv cov porridge, do thiab pab.
