Kev noj zaub mov kom zoo thiab kev tawm dag zog yog qhov yooj yim thiab siv txoj hauv kev kom tshem tau cov phaus ntxim ntxub los yog ua kom koj lub cev zoo nkauj rau hauv. Ntxiv nrog rau cov zaub mov tseem ceeb, cov khoom noj txom ncauj tuaj yeem siv kom txaus siab rau kev tshaib plab ntawm cov zaub mov noj qab nyob zoo. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum tsis txhob muaj ib yam dab tsi rau "nibbling", xws li kev noj zaub mov mini yuav tsum xav txog.
Cov khoom noj txom ncauj kuj tuaj yeem ua raws li lub tswv yim kev noj zaub mov zoo. Txhawm rau kom tsis txhob ua mob rau daim duab, nws yog qhov yuav tsum tau siv cov zaub mov txawv rau kev noj zaub mov zoo, tsom rau cov tais diav uas tsis tas yuav tsum tau siav los yog lawv cov kev npaj yuav siv sijhawm tsawg kawg. Peb coj los rau koj mloog ntau txoj kev xaiv rau cov khoom noj txom ncauj tsis muaj txiaj ntsig.
1. Cov txiv hmab txiv ntoo sib txig nrog cov mis lossis muaj kua mis nyeem qaub. Koj tuaj yeem npaj kua qab qab los ntawm koj cov txiv hmab txiv ntoo uas nyiam rau hauv rab hauv li ntawm ob peb feeb. Nws yog qhov zoo tshaj rau haus nws thaum sawv ntxov kom muaj zog rau lub cev. Cov txiv ntoo raws caij nyoog yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau smoothies, tab sis cov txiv hmab txiv ntoo khov khov kuj tseem siv tau. Nws tsim nyog siv cov kua mis nyeem qaub uas tsis muaj rog, mis rau lub hauv paus, qhov no yuav ua rau cov khoom txom ncauj zoo nkauj heev thiab lub teeb. Yog li, cov roj calorie ntawm lub txiv hmab txiv ntoo smoothie tuaj yeem nyob nruab nrab li 250 kcal, yog tias peb kwv yees cov khoom ntim ntawm 350 ml.
2. Adyghe cheese - cheese tsis zoo ntawm no muaj ntau cov vitamins. Cov khoom noj muaj mis uas muaj lub qab saj yog qhov zoo rau kev zom thiab muab qhov zoo nkaus rau lub sijhawm ntev. Yog li ntawd, nws zoo tagnrho rau khoom noj txom ncauj. Hauv 100 gr. ib qho kev pab ntawm cheese muaj kwv yees li ntawm 240 calories.
3. Cov zaub tshiab. Yog li ntawd, piv txwv li, tws carrots lossis txiv lws suav nrog cucumbers tau zoo yaim thiab txaus pacified lub qab los noj mov, koj tuaj yeem ntxiv rau lawv nrog kev qab thiab noj qab haus huv chickpea hnav - hummus. Xws li khoom noj txom ncauj nrog ntim ntawm 200 gr. yuav rub hauv calories los ntawm 220-230 kcal.
4. Hau cov hau tawv hau thiab hau ib lub txiv. Piv txwv li, koj tuaj yeem muaj qe thiab pear tom qab noj tshais. Cov ntsiab lus ntawm cov khoom noj txom ncauj tsawg yuav tsawg dua 220 kcal, thiab txaus siab los ntawm kev noj cov txiv uas muaj kua txiv yuav nyob ntev ntev.
5. Walnuts thiab ib lub txiv. Ib qho txiaj ntsig ntawm cov rog rog thiab lwm yam khoom noj muaj txiaj ntsig tuaj yeem txuas nrog cov txiv ntoo ua ke los pab koj kom tsis txhob tshaib plab. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum xaiv lub txiv av ntsuab thiab 5-7 pcs. txiv ntoo. Cov ntsiab lus ntawm cov khoom noj txom ncauj uas tsis xav kom noj khoom noj yuav tsum tsis pub ntau dua 240 kcal.
