Coob leej peb sim sim noj zaub mov zoo. Tom qab txhua tus, txhua tus paub tias cov zaub mov "tsis zoo" tuaj yeem ua rau ntau yam kabmob, xws li mob o lossis rog dhau. Tab sis, nws kuj yuav ua rau koj ceeb tias qee yam zaub mov "noj qab haus huv" tuaj yeem tsim kev puas tsuaj tau. Nov yog qee qhov ntawm lawv.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Kua mis nyeem qaub yog feem ntau pom tias yog kev xaiv noj tshais zoo, thiab nws yog qhov ua tau, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb los kuaj nws cov lus. Ntau cov yoghurts yog cov muaj roj thiab qab zib. Qab zib tuaj yeem ua rau mob hnyav thiab hnyav dua. Xaiv cov kua mis nyeem qaub uas tsis muaj qab zib ntxiv rau. Cov kua mis ntuj Greek yogurt qab qab heev thiab tuaj yeem xaiv qhov zoo. Kuj tseem xaiv cov probiotic yoghurts thaum lawv pab kev zom zaub mov.
Kauj ruam 2
Txiv lws suav yog cov zoo nkauj thiab qab, thiab zoo li cov txiv ntoo tsis muaj teebmeem, yog tias tsis yog rau solanine. Solanine feem ntau accumulates hauv cov txiv lws suav. Nws kuj muaj nyob hauv cov tub ntxhais hluas, qos yaj ywm unripe. Pob kws nqaij nyoos tuaj yeem ua rau mob sib koom tes, txhawb txoj kev loj hlob ntawm cov qog, thiab ua kom muaj kev pheej hmoo ntawm mob plawv.
Kauj ruam 3
Nplej muaj siab glycemic Performance index, i.e. nws ua rau cov ntshav qab zib nce siab, uas ua rau cov tshuaj tua kab mob tso tawm. Qeb insulin siab tuaj yeem ua rau tawv nqaij teb nyob rau hauv daim ntawv ua pob. Hauv cov neeg uas ua xua rau gluten, nplej yuav ua rau mob plab hnyuv.
Kauj ruam 4
Cov neeg feem coob tsis muaj teeb meem nrog cov kua txiv hmab txiv ntoo. Txawm li cas los xij, hauv cov neeg uas muaj kev tsis haum rau cov txiv hmab txiv ntoo hauv lub cev, lawv tuaj yeem ua rau mob o thiab pab txhawb kev txhim kho cov kab mob ntev. Qhov tseeb yog tias lub cev tso histamine rau hauv cov ntshav los tua cov ua xua, uas ua rau mob tuaj.
Kauj ruam 5
Cov noob txiv yog cov khoom noj uas zoo tshaj plaws thiab muaj zaub mov ntau puag ncig. Tab sis yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm osteoarthritis, tom qab ntawd cov histamine hauv cov noob txiv tuaj yeem tawm tsam koj cov pob qij txha thiab ua rau o. Yog tias koj pom mob pob txha tom qab noj cov txiv ntoo, tom qab ntawd koj zoo tshem lawv tawm ntawm koj cov zaub mov noj.
Kauj Ruam 6
Oatmeal, uas yog li noj qab nyob zoo thiab muaj fiber ntau, tuaj yeem ua phem dhau lawm. Tab sis tsuas yog rau cov tib neeg uas raug mob los ntawm tus kab mob celiac - intolerance rau qee cov protein cereal. Lub cev pom txog cov protein nyob hauv oats yog qhov txaus ntshai thiab tsim cov tshuaj tiv thaiv rau tua lawv. Cov tshuaj tiv thaiv, nyeg, ua rau tso cov histamine, uas ua rau o.
Kauj Ruam 7
Qee hom nplej ua tau zoo heev thiab muaj ntau yam zoo dua lwm cov nplej. Tab sis cov txhuv ua tiav dawb tau plam feem ntau ntawm nws cov as-ham. Nws muaj cov carbohydrates ntau, uas ua rau koj qhov hnyav nce thiab tseem tuaj yeem ua rau mob o vim cov carbohydrates yog sai hloov pauv mus rau cov piam thaj hauv lub cev. Xaiv cov nplej uas tau ua tiav tsawg dhau los, xws li cov txhuv xim av.
