Lub sijhawm ntawm tib neeg lub neej nyob ntawm ntau yam. Hauv thawj qhov chaw yog kev muaj keeb thiab keeb kwm kev muaj keeb. Tab sis cov kws tshawb fawb tau los xaus rau tias ib tus neeg tuaj yeem tswj lub sijhawm ntawm nws lub neej nws tus kheej. Los ntawm kev noj zaub mov ntau nyob rau hauv antioxidant txhua txhua hnub, peb ua rau peb lub neej noj qab haus huv thiab ntev dua. Thiab xya qhov khoom lag luam zoo rau kev noj qab haus huv thiab kav ntev yuav pab peb hauv qhov no.
Oats muaj cov antioxidants tshwj xeeb uas tiv thaiv cov roj cholesterol. Kev noj haus fiber ntau hauv nws ua tiav cov ntshav qab zib kom ntau.
Zaub cob pob yog lub hauv paus ntawm antioxidants uas tiv thaiv hlwb noj qab nyob zoo hauv peb lub cev los ntawm kev puas tsuaj. Zaub pob yog qhov zoo tshaj plaws noj nyoos vim hais tias dej npau npau ua puas cov antioxidant zog ntawm zaub.
Cov chocolate dub yog cov khoom qab zib uas ua rau peb nyob ntev dua. Nws muaj anti-thrombotic thaj chaw. Hauv nws cov kev ua, nws zoo ib yam li cov tshuaj aspirin, tsuas yog cov kev mob tshwm sim ntawm cov tshuaj aspirin tsis nyob hauv nws. Nws tsuas yog xav tau noj rau kev tiv thaiv kab mob plawv thiab ntshav qab zib mellitus. Peb lub sij hawm chocolate hauv ib hlis yog qhov qauv rau cov neeg uas xav ua kom tsis muaj mob thiab tsis rog.
Walnuts txo cov ntshav qib roj cholesterol ntau. Ntxiv rau, omega-3 acid pom nyob rau hauv cov noob txiv ntoo muaj cov nyom tiv thaiv kev ntxhov siab thiab tiv thaiv.
Cov txiv hmab txiv ntoo tshiab tiv thaiv cov hlwb los ntawm kev puas tsuaj dawb tshaj dhau. Lub txiaj ntsig zoo ntawm berries pab ntxiv dag zog rau capillaries. Los ntawm kev noj ib txhais tes ntawm cov antioxidant-nplua nuj tshiab cov txiv ntoo tshiab txhua hnub, koj yuav ua kom koj lub hnub nyoog hluas thiab ua kom koj lub neej nyob zoo.
Txiv lws suav muaj lycopene, uas pab tiv thaiv kom tsis txhob mob atherosclerosis. Lycopene yog ib yam muaj roj uas pab tiv thaiv qog noj ntshav. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog siv cov txiv lws suav ua ke nrog cov khoom noj muaj roj.
Taum liab txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob qog noj ntshav, ua kom ntshav qab zib tsis txaus. Tus nroj tsuag nquag ntxuav lub cev thiab tshem tawm cov teeb meem co toxins. Nws kuj muaj txiaj ntsig zoo rau cov poj niam thaum lub cev ntas, pab txhim kho cov metabolism. Nws tseem yog lub zog nquag siv zog uas ua kom muaj zog thawm hnub.
Xya qhov khoom noj tshwj xeeb rau kev noj qab haus huv thiab kev ua neej ntev yuav pab koj hluas dua, nquag thiab muaj dag zog noj qab haus huv.
