Noj qab thiab oatmeal noj tshais zoo heev! Ua noj hmo yuav siv sijhawm ntev li 5 feeb, thiab thaum sawv ntxov peb tawm tshais npaj los ntawm tub yees. Nws yooj yim kom coj nws nrog koj mus ua haujlwm lossis taug kev ntev.
Cov Qauv
Lub hauv paus ntawm no txawv txawv oatmeal tshais yog, ntawm chav kawm, oatmeal. Nws yog qhov zoo dua rau noj sai sai rau qhov no, tab sis tus paub Hercules kuj tsim nyog.
Raws li ib qho ntxiv, peb coj txhua yam koj lub siab xav. Nws tuaj yeem yog txhua yam txiv ntoo (walnuts zoo tshaj plaws ua ke nrog oatmeal), txiv hmab txiv ntoo lossis berries. Tsis txhob ntshai sim cov txuj lom sib txawv (tshwj xeeb yog qab zib), cocoa, lossis noob flax.
Yog tias koj xav sweeten, zib ntab lossis stevia yuav yog qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws ntawm no. Yog tias qhov no tsis yog qhov tseem ceeb rau koj, koj tuaj yeem siv cov piam thaj tsis tu ncua.
Ib qho kev xaiv tsim nyog ntawm cov khoom tseem tuaj yeem ua qhov sau. Cov mis nyuj lossis cov kua mis nyeem qaub yog feem ntau siv. Fermented ci ua kua mis, kefir, bifidok, "Snowball" lossis tsuas yog cov dej feem ntau kuj tsim nyog.
Ua noj ua haus txoj cai
Rau qhov zoo nkauj oatmeal noj tshais, noj ib lub hwj me nrog lub hau.
Ua ntej, peb tso cov quav quav tso rau hauv. Yog tias lawv muaj ntau txaus, yog li lawv yuav tsum tau tsoo. Piv txwv, zuaj cov txiv ntoo loj ua tej daim me me lossis muab tej txiv ntoo siav pov tseg.
Cov kauj ruam tom ntej yog ntxiv lub hauv paus - oatmeal.
Thiab thaum kawg, sau nws nrog mis, kua mis nyeem qaub lossis dej.
Yog tias koj xav tau ntau yam khoom qab zib, ntxiv cov khoom qab zib. Yog tias koj nyiam oatmeal tuab, ncuav hauv kua kom maj mam npog lub hauv paus. Yog tias koj nyiam ua kua ntau, ncuav ntau. Qhov piv ntawm oatmeal rau cov quav ntxiv kuj tseem nyob nrog koj.
Sib tov txhua yam kom zoo, kaw lub hau thiab muab tso rau hauv tub yees thaum hmo ntuj. Thaum sawv ntxov, ib tag kis txawv txawv los ntawm yaj npaj!
Feem Ntau Kev Sib Tham Ntxiv Ntawm Cov Khoom Noj
Tsawb. Zuaj los yog txiav rau hauv me me.
Txiv pos nphuab, currants, cherries, apricots, txiv duaj. Peb txiav rau cov ntawv yooj yim rau peb, nqa tawm cov pob txha.
Tsawb nrog zib ntab thiab cinnamon. Ciav cov txiv av rau ntawm ntxhib grater lossis txiav ua tej daim me me.
Walnuts nrog zib mu. Zuaj cov txiv ntoo los yog cia li txhuam lawv ua cov ntawv me me.
Muesli. Kiag li txhua muesli yuav nplua koj saj. Cia li ntxiv oatmeal ntau rau lawv raws li koj nyiam.
