Kev npaj cov zaub mov yog ib qho ntawm thawj kauj ruam rau kev ua kom tau zoo ntawm koj txoj kev ua neej thiab nyiaj txiag. Lub tuam txhab txawv teb chaws, piv txwv li, FlyLady, hais txog qhov zoo ntawm kev npaj rau txhua lub limtiam, tab sis peb cov neeg nyob ua ke tsis nrhiav kev yooj yim rau lawv lub neej, nyiam ua qhov qub. Kev npaj ib lub lim tiam tom ntej yog qhov txawv, ntev, nyuaj thiab tsis muaj ntsiab - koj tseem yuav tsum tau yuav cov khoom lag luam uas tau ua tiav thaum lub sijhawm kawg. Kuv tus txiv yuav tsis noj nws,”hais rau tus niam tomqab ua haujlwm sab nraud Soviet, uas tau o tuaj nrog roj rau ntawm cov nplej zom thiab nyiam noj. Kab lus no yuav txhawb koj, txwv tsis pub koj xaiv, thiab koj tseem yuav pab koj tso koj thawj zaub mov ua ke.
Vim li cas npaj daim ntawv qhia zaub mov?
- Ua noj ua haus nrog kev lom zem.
- Yog li ntawd hais tias cov khoom tsim nyog yog ib txwm nyob hauv tsev hauv qhov ntau.
- Rau tsev neeg noj zaub mov zoo thiab tshiab.
- Nyob rau hauv kom tsis txhob overeat.
- Yuav kom ua tau zoo ntawm cov nqi khoom noj.
Cov kauj ruam qhia zaub mov ib qeb zuj zus rau tag nrho tsev neeg
- Sau cov zaub mov koj nyiam thiab hom ua mov noj thiab xaiv los ntawm cov khoom uas tuaj yeem npaj tau feem ntau yam tsis tau them nqi.
- Sau cov npe ntawm 3-5 pluas tshais, su thiab hmo. Yog tias koj tau siv los noj mov sab nrauv, kwv yees tus nqi ntawm koj cov nuj nqis txhua hnub. Sij hawm dhau sijhawm, koj yuav tau noj su nrog koj, tab sis rau cov neeg pib, qhov no yog qhov kev nyuaj tshaj.
- Khaws cov ntawv qhia yooj yim tshiab los sim tawm thaum lis xaus.
- Sau tag nrho cov khoom xyaw tsim nyog rau kev npaj ntawm cov xaiv rau lub lim tiam. Kuaj seb khoom siv twg koj twb muaj thiab qhov twg xav tau yuav. Ua kom koj cov zaub mov txawv raws li qhov muaj raws caij nyoog ntawm cov zaub mov.
- Nco ntsoov siv peev nyiaj rau cov khoom noj txom ncauj zoo - txiv hmab txiv ntoo, berries, noob, thiab txiv ntoo - nrog rau tus nqi niaj hnub ntawm ncuav thiab khoom noj siv mis.
- Dai cov ntawv qhia zaub mov rau hauv lub thawv txias thiab txaus siab rau lub neej muaj sia!
Cov lus qhia rau cov pib xyaum txuag kev ntxhov siab
- Thaum sau koj thawj daim ntawv qhia zaub mov, tsis nco qab txog kev zoo tag nrho thiab xa cov chaw ua noj ua haus. Siv koj cov zaub mov txawv uas tsis tas sim ua kom yeej cov khw noj mov zoo tshaj hauv lub nroog. Yog tias koj nyiam noj zaub mov txawv nrog rau kev qhia tshiab, qhia kom tsis txhob ntau tshaj ib los yog ob pluag noj nyob hauv ib as thiv.
- Txhawm rau tsim cov zaub mov kom nrawm, faib cov ntawv rau hauv peb kab. Nkag mus rau cov khoom noj hauv thawj, nqaij, nqaij qaib lossis ntses nyob hauv lub thib ob, zaub thiab khoom xyaw ntxiv hauv peb. Cov lus qhia no yuav tso cai rau koj los muab cov qub zaub mov xa mus rau cov tais diav tshiab.
- Hloov chaw xaiv cov khoom lag luam txawv txawv txawv, sib txawv txoj kev koj npaj koj cov khoom xyaw sib xyaw. Porridge tuaj yeem ua zaub mov hauv dej, mis thiab kua zaub, ntawm lub qhov cub, hauv lauj kaub, hauv qhov cub qeeb thiab hauv lub qhov cub microwave. Porridge tsis yog qhov tsis zoo hauv nws tus kheej, tab sis koj tuaj yeem muab ntau yam ntxiv los ntawm kev ntxiv cov zaub, nceb, cov hauv paus hniav. Ntau yam muaj gravies thiab cov kua ntsw kuj tseem yuav ua rau koj cov zaub mov txhua hnub nthuav dav.
- Thaum xub thawj, nws yuav nyuaj rau koj tau txais cov zaub mov tsis muaj pov thawj - hnyuv ntxwm, me hnyuv ntxwm, kaus poom, zaub mov, khoom qab zib, khoom noj rau cov xaj, ntim kua txiv thiab kua dej qab zib. Txawm li cas los xij, los ntawm kev txo qis kev noj haus ntawm cov khoom lag luam li ntawm ib zaug ib lub lim tiam, thiab tom qab ntawd ib hlis, koj yuav txuag tsis yog koj tsev neeg cov nyiaj, tab sis kuj yog koj kev noj qab haus huv. Koj yuav kawm txog kev ua noj cov khoom tiav ib nrab ntawm koj tus kheej los ntawm cov khoom xyaw uas koj paub, nrog rau kev them nyiaj rau qhov muaj pes tsawg leeg thiab cov khoom zoo uas koj yuav hauv cov khw loj thiab khw.
Kev paub ntawm tus kheej
Mis porridge, omelets thiab qhaub cij yog zoo rau pluas tshais. Yog tias tsis muaj lub sijhawm noj mov kiag (kuv txoj kev hlub thiab kuv nquag mus txog lig thaum ua haujlwm), koj tuaj yeem muaj lub khob muaj protein ntau co lossis muaj khoom txom ncauj nrog txiv hmab txiv ntoo (2 txiv tsawb lossis txiv tsawb ua rau noj tshais zoo rau cov uas ua raws li daim duab).
Pluas su thiab hmo yog feem ntau zoo ib yam - Kuv tau siv qhov txheej txheem no nyob rau hauv phau ntawv "90 Hnub Sib Cais Noj Mov". Txoj kev no tso cai rau koj siv sijhawm tsawg los ua noj. Ib feem ntawm noj hmo yog ib nrab luaj li cas ntawm cov uas noj su. Kuv ua cov kua zaub rau ob zaug ib asthiv, cov sijhawm ntawd kuv muab cov tais ua noj sab xyaw nrog nqaij, nqaij qaib lossis ntses. Cov zaub mov nrov tshaj plaws rau pluas su thiab ua hmo yog chili, ci nqaij qaib ceg nrog kua zaub, spaghetti nrog chops, Japanese curry, zaub stews, nqaij qaib nrog nqaij ntses.
Ntxiv nrog rau lub tais kub, rau noj su thiab noj hmo, Kuv twv yuav raug npaj cov zaub xam lav ntawm zaub tshiab raws caij nyoog. Tsis muaj cov zaub mov txawv xav tau: cov khoom xyaw tsawg dua nws yuav zoo dua. Nyob rau lub caij ntuj no, pickles mus tau zoo: sauerkraut, Kauslim zaub nyoos (ntawm chav kawm, hauv tsev), thaum caij nplooj ntoos hlav - cov zaub ntsuab nrog lub qe tawv-tawv, thaum lub caij nplooj zeeg - radish thiab taub.
Peb noj khoom txom ncauj rau ntawm cov txiv ntoo lossis tshuaj yej. Ib zaug ib lis piam Kuv ci ib co ncuav qab zib yooj yim lossis kib ncuav qab zib.
Kuv xav nco ntsoov tias nyob hauv ib xyoos ntawm kev siv cov txheej txheem zoo li no, kuv tau tshem tawm 15 kg nrog kev tawm dag zog lub cev tsawg kawg thiab thaum kawg tuaj yeem tsiv mus rau hauv lub nroog ntawm kuv tus npau suav. Yog tias kuv ua tiav, ib tus pojniam rog tsis muaj kev kawm siab, ces koj yuav ua tiav txhua qhov.
