Walnut belongs rau yav qab teb cov qoob loo ntawm cov txiv ntoo tsev neeg. Nws cov noob nplej yog nplua nuj nyob hauv cov as-ham. Lawv muaj cov vitamins A, B1, B2, B6, B12, E, C, K, cob thiab hlau ntsev, tannins, fiber, amino acids. Walnut roj muaj cov roj fatty acids uas tsis muaj roj (linoleic, oleic, linolenic) thiab muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig.
Calorie cov ntsiab lus ntawm cov txiv ntoo
Qee cov neeg noj zaub mov sim kom tsis txhob noj walnuts, vim tias lawv ntseeg tias yog li txhua yam lawv siv zog tuaj yeem nqes mus haus dej. Undoubtedly, cov ntsiab lus ntawm calorie ntawm cov txiv ntoo yog siab. 100 g ntawm cov khoom muaj 654 kcal. Txawm li cas los xij, daim duab no ua rau tsawg dua qhov txaus ntshai thaum koj xav tias nws yog li 50 txiv hmab txiv ntoo. Txawm tias ib tus neeg laus tsis tuaj yeem noj ntau yam txiv ntoo.
Kev ua haujlwm ntawm kev laij lej yooj yim, koj tuaj yeem paub tias 1 txiv ntoo hnyav txog 5 g. Raws li, cov lus qhia hauv lub cev hauv calorie yuav muaj 32, 7 kcal.
Cov kws qhia zaub mov xav kom noj 4-6 leeg (132-196 kcal) ib hnub. Ntawd yog ntau npaum li cas cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem noj tau yam tsis muaj kev puas tsuaj rau daim duab, tab sis tib lub sijhawm tau txais txiaj ntsig ntau rau lub cev.
Tseem ceeb thaj chaw ntawm walnuts
Cov txiaj ntsig ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yog raws li hauv qab no:
- Kev nquag siv cov txiv ntoo hauv cov zaub mov yuav pab ua kom cov kev ua haujlwm hauv lub hlwb, tshem tawm cov kev mob nkees ntev, thiab txhim kho mus ob peb vas.
- Walnut roj muaj anti-inflammatory thiab bactericidal zoo, pab nyob rau hauv kev sib ntaus tiv thaiv cov tsos mob ntawm varicose leeg, eczema thiab lwm yam kab mob ntawm daim tawv nqaij.
- Cov noob txiv pab ua kom muaj protein ntau ntxiv, uas yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg tsis noj nqaij thiab vegans.
- Cov khoom lag luam ua kom cov hlab ntshav rov qab, yog lub cev ua kom tiv thaiv cov kab mob plawv, thiab txhawb txoj kev ua haujlwm ntawm cov leeg plawv.
- Lawv txhim kho plab hnyuv muaj nuj nqi, pab daws qhov cem quav, txhawb kev qab los noj mov.
- Qhov muaj pes tsawg leeg, ua los ntawm cov txiv ntoo thiab cov zib ntab thiab zib ntab, pab tus poj niam lub cev kom rov zoo tom qab cev xeeb tub thiab yug menyuam, ua kom muaj kev sib deev muaj zog thiab ib txwm ua haujlwm ntawm kev sib deev hauv txiv neej Ntxiv rau, cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias cov khoom no muaj peev xwm txhim kho cov phev zoo.
Ua kom mob thiab sib kis rau kev siv cov txiv ntoo
Walnuts yuav tsum tau muab cais tawm ntawm kev noj zaub mov hauv cov kab mob hauv qab no:
- Kev pham (2-4 qib). Tus neeg rog dhau lawm yuav tsum tsis txhob noj txiv ntoo vim tias lawv cov calories ntau. Ua ntej, nws raug nquahu kom txo qhov hnyav, tsuas yog tom qab ntawd suav qhov khoom no rau hauv kev noj haus.
- Pathology ntawm phaum mob (eczema, psoriasis, neurodermatitis). Cov pob tshiab thiab khaus tuaj yeem pib los ntawm txawm tias qee tus txiv ntoo.
- Lub plab hnyuv tsis txaus, ua mob rau ntawm tus txiav. Cov khoom lag luam tsis pom zoo rau kev siv nyob rau theem ntawm kev tshem tawm ntawm cov kab mob cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv hla plab.
- Nce ntshav txhaws. Cov calcium thiab protein ntau hauv cov txiv ntoo tuaj yeem ua rau kev tsim cov fibrin protein hauv lub cev uas tsis muaj zog, uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm thuv leeg ntshav.
- Kev ua xua tau, ua xua rau ib tug neeg. Kev ua xua tuaj yeem cuam tshuam los ntawm ib qho tshuaj lom neeg ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Qhov tsos mob tshwm sim yog tus neeg. Yog tias koj xav tias tsis xis nyob tom qab noj cov txiv ntoo, koj yuav tsum tso lawv tseg, noj tshuaj antihistamine, thiab tom qab ntawd tiv toj rau cov tshuaj tsis haum.
Walnuts tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau lub cev kom noj qab haus huv yog tias lawv stale lossis noj ntau dhau. Yog li no, thaum siv lawv, ib qho yuav tsum tsis txhob hnov qab txog kev ntsuas thiab kev ceev faj.
