Tib neeg cov tawv nqaij tsis tsuas cuam tshuam rau sab nraud yam ntxwv. Feem ntau, pob ntxau, tawv taub hau, tawv taub hau tsis yog los ntawm kev tu lub ntsej muag thiab lub cev, tab sis qhov tshwm sim ntawm cov khoom noj dab tsi uas ib tus neeg siv los noj. Thiab muaj tus naj npawb ntawm cov khoom noj uas tuaj yeem pab tua pob txuv.
Txiv roj roj. Txiv roj roj muaj cov roj ntsha uas tus neeg xav tau kev noj qab haus huv. Lawv kuj cuam tshuam cov txheej txheem ntawm cov tsos ntawm pob txuv ntawm daim tawv nqaij. Nrog kev noj mov tsis tu ncua ntawm cov txiv roj roj, koj tuaj yeem maj mam tshem tawm ntawm cov teeb meem no qab. Nws tsis pom zoo kom kib hauv cov roj zoo li no, tab sis nws tuaj yeem siv thiab yuav tsum tau siv los ua zaub xam lav.
Hlais nplej. Cov zaub ntsuab yog nplua nuj nyob hauv cov vitamin E, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm kev zoo nkauj thiab kev hluas ntawm daim tawv nqaij. Tsis tas li ntawd, spinach muaj ntau cov protein thiab hlau. Yog tias koj noj zaub ntsuab tsis tu ncua, tom qab ntawd koj tuaj yeem tswj cov nyiaj collagen kom raws qib kom yog thiab, yog li, tsum tsis txhob txhawj txog mob ntxau thiab mob rau daim tawv nqaij ntawm lub ntsej muag thiab lub cev.
Ceev. Yuav ua li cas kom tshem tau pob txuv? Rau cov pib, suav nrog txiv ntoo hauv koj cov khoom noj. Cov zaub mov no muaj nyob rau hauv selenium. Qhov feem cuam no kho cov tawv nqaij, rov kho cov hlwb, tiv thaiv pob txuv, thiab tiv thaiv pob txuv los ntawm qhov tshwm sim. Cov txiv ntoo kuj yog qhov chaw ntawm fatty acids (Omega-3), uas yog qhov tseem ceeb rau kev tswj kom muaj kev hluas thiab kev zoo nkauj ntawm lub ntsej muag thiab lub cev.
Dib lauj. Hauv qhov no, peb tsuas yog tham tshwj xeeb txog cov zaub tshiab. Nyob rau tib lub sijhawm, cov txiaj ntsig tshwj xeeb rau cov tawv nqaij sawv ncaj qha rau hauv tev ntawm cucumbers, yog li ntawd, yog tias ua tau, nws yuav tsum tsis txhob txiav tawm. Dib pab ua kom cov tawv nqaij ua kom tawv nqaij ntawm lub ntsej muag, daws qhov mob, thiab yog cov khoom uas yuav tsum muaj hauv koj cov zaub mov kom tiv thaiv pob ntxau. Ib yam li zaub ntsuab, cov zaub no muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov nyiaj collagen, uas yog lub luag haujlwm rau kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij thiab tiv thaiv ntxau los ntawm kev tsim ntawm lub cev lossis lub ntsej muag.
Beet. Cov hauv paus no cov zaub ntsuab muaj cov vitamin E, nws muaj cov ntsiab lus tseem ceeb xws li potassium, magnesium, calcium. Beetroot txig ua kom lub cev tawm ntawm sab hauv, tshem tawm cov co toxins, thiab qhov tseeb feem ntau ua rau pob txuv yog "qias neeg" ntawm lub plab. Tsis tas li ntawd, tawm pob rau ntawm lub ntsej muag thiab lub cev feem ntau tshwm sim hauv cov neeg kev txom nyem los ntawm cem quav, thiab beets maj mam tab sis zoo daws qhov teeb meem no.
