Kev noj zaub mov zoo yuav tsis tuaj yeem txhim kho peb txoj kev noj qab haus huv xwb, tabsis tseem tuaj yeem txhawb nqa peb lub siab. Muaj tag nrho cov npe khoom noj uas muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm peb cov leeg hlwb.
Liab ntses
Ntses muaj muaj cov vitamins B ntau rau qhov tseem ceeb rau peb cov kev mob hlwb, nrog rau omega-3 fatty acids. Cov ntses liab ua rau peb lub hlwb ua haujlwm tau zoo dua thiab txhim kho cov kev coj zoo tau zoo. Ntxiv rau, nws yog qhov nqaij kawg, tsis muaj teeb meem nws tau npaj. Nws raug nquahu kom suav nrog cov ntses hauv koj cov zaub mov kom tsawg kawg 1-2 zaug hauv ib lub lim tiam.
iab iab
Cocoa muaj cov keeb no xws li tryptophan, uas yog qhov tsim nyog rau kev tsim cov tshuaj endorphins, kev ua kom muaj kev zoo siab. Tsawg tus neeg tsis nyiam kom muaj khoom noj txom ncauj nrog chocolate, txawm tias nws saj zoo siab. Tab sis cov chocolate chocolate thiab mis chocolate muaj tsawg dua qhov tsim nyog rau lub luag haujlwm no - lawv muaj ntau yam kev quav ntxiv thiab tsawg dua cocoa.
Dried txiv ntoo
Prunes, qhuav apricots, raisins yog cov tshuaj tiv thaiv kev ua txhaum tiag tiag! Lawv txaus siab peb xav tau cov tshuaj magnesium thiab ntau lwm cov txiaj ntsig cov ntsiab lus thiab vitamins. Tsuas yog ib txhais tes ntawm cov txiv ntoo qhuav ib hnub twg yuav pab koj tawm tsam kev ntxhov siab.
Zib ntab
Zib ntab yog ua lwm yam zoo rau qab zib. Nws ua rau peb cov dej qab zib thiab tais diav qab zib yam tsis muaj teeb meem rau kev noj qab haus huv thiab duab, uas nyob hauv nws tus kheej txaus siab heev. Nws muaj cov kab mob tiv thaiv kab mob thiab tshuaj tua kabmob, thiab tseem raug suav hais tias yog kev ua haujlwm aphrodisiac. Yog li nws txoj kev siv yuav muaj kev cuam tshuam rau koj qhov kev zoo rau qhov zoo dua.
Tsawb
Xws li qhov ci, cov txiv hmab txiv ntoo hnub ci yog txiv tsawb. Nws yog lub zog tshaj plaws ntawm lub zog. Nws muaj cov vitamins B6 thiab tryptophan, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tsim tawm hauv kev kawm qib siab ntawm kev zoo siab. Tsawb tsis yog nqa peb sab xwb, tabsis kuj pab tau kom peb tsaug zog thiab. Noj cov txiv no txhua lub limtiam yuav pab zam kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab.
Ceev
Cov txiv ntoo muaj selenium, ib qhov ntxhia pob zeb uas tuaj yeem txo qis kev ntxhov siab thiab cuam tshuam rau peb qhov kev noj qab nyob zoo. Peb tuaj yeem tau txais cov khoom no tsuas yog los ntawm sab nraud, nws tsis yog tsim tawm hauv lub cev. Cov ntaub ntawv khaws cia rau cov ntsiab lus ntawm selenium yog cov txiv ntoo Brazilian, tsuas yog 3 daim yog txaus kom txaus siab rau qhov yuav tsum tau ua txhua hnub rau cov kab kawm no. Tsis tas li ntawd, txiv ntoo muaj omega-3 fatty acids, uas txhim kho txoj haujlwm ua haujlwm ntawm lub paj hlwb.
Hlais nplej
Zaub ntsuab nchuav cov tshuaj folic acid ntau ntau - ib yam tshuaj tiv thaiv kab mob siab, B vitamins thiab magnesium. Tag nrho cov tshuaj no tiv nrog kev qaug zog thiab kev nyuaj siab, pab txhawm rau nce qib serotonin.
