Thaum koj lo rau cov zaub mov noj thiab txiav txim siab kom tshem ntawm cov phaus ntxiv ib zaug thiab rau txhua qhov, txhua qhov calories uas nkag mus rau hauv lub cev nrog zaub mov yog saib xyuas nruj. Tab sis kev noj zaub mov tsis nyob ntawm txhua txoj saw ntawm kev coj ua, koj tuaj yeem txhim kho koj lub siab los ntawm kev suav nrog cov txiv hmab txiv ntoo qab thiab noj qab nyob zoo hauv nws. Ntxiv mus, muaj qee yam tsawg-tsawg cov calories uas nyob hauv lawv.
Cov txiv ntoo li cas yog cov calories tsawg
Cov yeej hauv cov ntsiab lus tsis muaj calorie yog cov txiv hmab txiv ntoo, thiab cov txiv qaub yog nyob hauv thawj qhov chaw hauv pawg no, hauv 100 grams uas tsuas muaj 21 calories. Tseem muaj ob peb ntawm cov txiv qaub, tab sis txiv kab ntxwv qaub, txawm hais tias nws muaj 35 calories, yog qhov yuav tsum rau cov uas xav poob phaus. Nws muaj cov tshuaj uas pib thiab tswj cov txheej txheem ntawm kev hlawv roj rog. Muaj 33 calories nyob rau hauv lub txiv kab ntxwv, tab sis muaj ntau cov vitamin C, uas kuj muaj ntau nyob hauv tangerines thiab pomelos.
Lub pear yog cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj calorie tsawg, nws tsuas muaj 31 calories xwb, tab sis hauv kev sib xyaw nrog cov ntsiab lus siab ntawm cov vitamins thiab minerals uas tsim nyog los tswj kom muaj txiaj ntsig thiab ua kom txhua txoj haujlwm ntawm koj lub cev. Pineapples kuj muaj cov tshuaj uas pab cov roj ua kom lub cev rog - enzyme bromelain, thiab tsuas muaj 40 calories nyob rau hauv.
Cov txiv hmab txiv ntoo tsis muaj suab thaj nce siab nce qib ntawm qhov "kev xyiv fab hormone" - serotonin hauv lub cev.
Koj tuaj yeem muaj kev nyab xeeb nyob rau hauv koj cov zaub mov noj thiab apricots, plums, kiwi thiab pomegranate, lawv muaj calories 44, 45, 46 thiab 49, feem. Cov pab pawg ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj calorie ntau suav nrog txiv duaj thiab txiv tsawb, thiab txiv av pias, cov ntsiab lus ntawm calorie feem ntau nyob ntawm ntau yam thiab tuaj yeem muaj li 47 txog 50 calories rau 100 grams.
Koj tuaj yeem ua li cas muab ntau yam ntawv qhia ua zaub mov
Koj tuaj yeem, noj cov txiv ntoo ua rau lub sijhawm, tsuav nws yog qhov tshiab. Tab sis koj tuaj yeem txhim kho lawv qhov kev zom tau yooj yim nrog kev pab los ntawm kev kho cua sov lossis los ntawm nyem cov kua txiv tawm ntawm lawv. Ib qho qab qab thiab qab ntxiag tuaj yeem tsim los ntawm pears lossis pineapple, piv txwv. Ua li no, tev cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiav ua tej daim me me. Zom, thiab tom qab ntawd whisk hauv rab, ntxiv me ntsis dej ntxhia tsis muaj roj thiab ib me nyuam diav ntawm kua txiv qaub.
Koj tseem tuaj yeem ua rau sorbet los ntawm whipped txiv hmab txiv ntoo pulp - dib liab, cov ntsiab lus ntawm calorie uas tsuas yog 30 calories.
Sim qhov cub ci txiv kab ntxwv qaub. Rau ib qho txiv hmab txiv ntoo, koj xav tau ib rab diav ntawm cov xim kas poom qab zib. Ntxuav lub txiv kab ntxwv qaub kom zoo nyob rau hauv dej ntws, txiav nws hauv ib nrab, nphoo nrog qab zib ntawm sab saum toj thiab ci hauv qhov cub preheated, tuav nws li 7-10 feeb. Qhov cub ci txiv ncuav pias nrog tsev ci cheese txhaws lossis noob txiv thiab zib ntab yog cov qab heev.
Vim tias cov txiv ntseej muaj bromelain, koj tuaj yeem noj cov nqaij thiab cov tais ntses nrog lawv yam tsis muaj kev cuam tshuam koj qhov hnyav. Koj yuav xav tau:
- 300 g fillets ntawm cod lossis ntses liab;
- ½ txiv puv luj;
- ob peb ntawm sprigs ntawm fennel;
- 2 tbsp. lub teeb zib ntab;
- ntsev, kua txob rau hauv av dub los saj.
Txiav tawm ib lub txiv puv caj dab kom dai lub tais, siv tus so rau juicing, uas marinate cov ntses li 30 feeb. Tom qab ntawd ntsev thiab kua txob cov ntses, txhuam nrog zib mu, muab tso rau ntawv ci, nphoo nrog tws fennel thiab hliv dua cov kua txiv uas seem. Qhwv cov ntawv ci thiab ci hauv qhov cub preheated rau 15 feeb. Ua cov ntses, garnish nrog txiv puv luj.
