Puas yog koj muaj kev nyuaj siab? Koj puas xav tom nws? Yog li noj cov zaub mov raug!
Muaj ntau ntau cov tshuaj tiv thaiv kab mob ntawm peb uas peb tsis tuaj yeem paub txog!
* Noj txiv hmab txiv ntoo kom ntau li ntau tau. Lawv cov xim ci ntsa iab zoo siab rau peb lub qhov muag, tsis muaj kev ntseeg. Tsis tas li, txiv hmab txiv ntoo muaj cov tshuaj uas pab txhawb kev ntshav ncig hauv lub hlwb.
* Ib tug ntses. Ntses feem ntau tau qhia kom noj vim nws cov omega-3 fatty acids, uas tuaj yeem pab tua lub siab phem.
* Ceev. Cov txiv ntoo muaj cov roj fatty acids uas pab peb lub cev. Noj 2 lub txiv ntoo txhua hnub thiab koj yuav tsis hnov kev nkees, thiab vitamin B6 yuav txhim kho koj cov tawv nqaij thiab plaub hau kom zoo.
* Tsawb Vaj. Zoo, tej zaum txhua leej txhua tus paub hais tias tsawb muaj cov tshuaj hormones tiag ntawm kev xyiv fab - endorphin. Lawv muaj ib qho alkaloid harman, uas txhim kho peb lub siab hauv ntsais ntawm lub qhov muag. Thiab yog tias koj nco nws cov xim daj zoo siab, ces koj tus kheej nkag siab tias yuav tsis muaj kab ntawm kev nyuaj siab vim.
* Buckwheat thiab oatmeal. Cov cereals no muaj cov tryptophan. Tsis tas li ntawd, lawv muaj cov carbohydrates, qhov tseem ceeb uas yog lawv lub zog nqus, uas yog vim li cas cov ntshav qab zib cov ntshav yuav rov qab zoo li qub.
* Nyiag. Txhua yam ntawm cov khoom no muaj cov amino acids xws li tactamine, tyramine thiab phenylethylamine, uas ua rau muaj kev cuam tshuam zoo.
