Tej zaum, txhua tus neeg uas nyob yam tsawg los ntawm kev noj haus zoo thiab sim soj qab xyuas lawv cov zaub mov noj tau hnov txog lub tswvyim no. Cov khoom noj uas muaj cov lus qhia tsuas ntxiv yog cov zaub mov rau qhov nqus ntawm qhov uas ntau lub zog siv dua hauv cov khoom noj no.
Cov zaub feem ntau yog ua piv txwv. Dib txiv ntoo, zaub ntug hauv paus, txiv lws suav … Cov ntsiab lus tsis muaj calorie ntawm tag nrho cov khoom no yog qhov tsis txaus ntseeg, thiab lub zog siv los txiav txim siab siv.
Nws yog tsim nyog teev qhov muaj cov khoom noj uas nws cov lus qhia hauv calorie yog xoom. Cov no suav nrog ntau hom suab thaj hloov thiab txhua hom zaub ntsuab. Tsis muaj cov hmoov txhuv nplej siab hauv lawv cov qauv, tab sis cellulose hloov lawv, uas tsis tuaj yeem nqus los ntawm tib neeg.
Puas yog kev noj zaub mov nrog cov ntsiab lus tsis muaj calorie yuav pab kom poob phaus?
Cia peb ua ib qho piv txwv: ib qho taub-cov txiv tsawb nruab nrab muaj txog nees nkaum kilocalories. Thaum lub sij hawm nws nqus, lub cev yuav siv nees nkaum tsib calories. Puas yog lub tsib phaus ploj no tuaj yeem pab koj kom poob ob peb phaus ntxiv? Lawm tsis.
Yog, cov ntsiab lus calorie ntawm tag nrho cov zaub mov noj txhua hnub yuav txo qis, tab sis qhov no puas tuaj yeem? Hauv txhua cov zaub mov uas muaj calories tsis zoo, qhov ntau ntawm kilojoules ntawm lub zog kuj tsis txaus ntseeg. Koj yuav tsum tau noj cov khoom noj ntau ntau nrog cov ntsiab lus tsis zoo hauv lub cev, kom lub zog uas tau los ntawm lawv tau los sib luag ntawm lub zog uas muaj, piv txwv li, hauv ib nkawm nqaij qaib. Thaum cov protein tau yoog, kwv yees li 35-45 feem pua ntawm cov calories uas lawv tau siv yuav tsum siv. Rau cov rog thiab carbohydrates, cov lej no muaj ntau yam tsawg - ze li 6 feem pua.
Daim ntawv tseem ceeb: thaum noj cov protein, kom lawv txhawm rau txhawm rau kom raug thiab muaj txiaj ntsig, thiab tso nyiaj hauv cov rog hauv qhov chaw tsis tsim nyog, nws yog qhov yuav tsum tau ua kis las. Thaum noj zaub mov nrog cov ntsiab lus ntawm cov tsis muaj calorie, kev ua si nawv tsis tsim nyog, tab sis qhov ntxiv no yog qhov tsis tseem ceeb, hauv kev sib piv nrog qhov tsis zoo tau piav qhia saum toj no.
Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau qhov poob phaus nrog cov ntsiab lus hauv calorie
Yog, yog, tis rau txhua yam, lawv yog! Cov khoom muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws nrog cov ntsiab lus tsis tshua muaj calorie yog haus dej. Txhua tus paub tias nws tsis muaj calories ntau. Cov khoom lag luam zoo no pab ntxuav lub cev ntawm cov tshuaj tsis zoo, txo qhov hnyav thiab hlawv cov calories, thiab ua kom metabolism sai. Nws yog qhov yuav tsum tau haus tsawg kawg yog ob litres ntawm cov dej haus huv ib hnub tsis muaj impurities nyob rau hauv kev txiav txim rau qhov no kom coj cov txiaj ntsig tiag tiag. Nws yog pab rau haus dej kub los yog, hloov pauv, dej txias. Qhov no yuav hlawv ntau tshaj cov calories.
Lwm cov khoom lag luam yog tshuaj yej ntsuab. Tsawg tus lej ntawm cov calories - txog kaum hauv ib lub voj voog. Thiab nws yuav siv li plaub caug tawm los zom. Tab sis koj kuj tseem tuaj yeem haus nws nrog dej khov.
Hauv kev xaus, nws yuav tsum tau hais tias nws tseem yuav tsum tau haus cov zaub mov nrog cov ntsiab lus uas tsis muaj calorie, tab sis tsuas yog ua ke nrog cov protein nyob ntawm cov zaub mov tseem ceeb.
