Yog li, ntau tus neeg xav tias cov neeg tsis noj nqaij yog cov tsis daj, tsis muaj zog cov neeg uas zom zaub xam lav thiab tsis muaj ntau yam hauv cov zaub mov. Tab sis cia peb pov cov lus pom ntawm cov pej xeem, thiab ntxiv mus, peb paub tias qhov no tsis yog txhua kis, tshwj xeeb tshaj yog tias peb tham txog kev tsis noj zaub tsis zoo. Cov nplej, noob txiv ntoo, cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo uas muaj qab tshaj plaws, mis, cheeses, khoom bakery, berries - qhov no tsis nthuav dav?
Tsab ntawv xov xwm no yuav tsis tham txog cov txiaj ntsig lossis kev pom zoo ntawm kev noj zaub tsis zoo rau lub neej niaj hnub no, Kuv tsuas yog xav hais tias ntau tus kws tshawb fawb zoo, cov kws sau ntawv thiab cov kws ncaws pob tau ua raws thiab ua raws li cov neeg tsis noj nqaij thiab noj zaub tsis haum, qee tus txawm yug los. Dab tsi tuaj yeem ua pov thawj ntawm kev sib txuam ntawm hom khoom noj, yog tias tsis yog ntsuas lub cev thiab lub hlwb? Ntau tus piav qhia txog lawv cov kev noj haus, thiab yog tias lawv noj txhua yam vitamins, ces lawv hais txog qhov no ib yam nkaus.
Tab sis! Nws yuav tsum nco ntsoov tias txhua yam kab mob yog ib leeg, txhua tus muaj kev noj qab haus huv sib txawv, thiab koj ua nws ntawm koj tus kheej txoj kev phom sij thiab kev pheej hmoo.
Yog li koj tau txiav txim siab los tua cov nqaij, nqaij qaib, ntses, qwj ntses thiab txhua yam ntxiv los ntawm koj cov khoom noj. Thawj cov lus nug uas xav hauv siab: Qhov twg thiaj li tau protein? Qhov twg los tau zog ntawm? Tau ntsia lub cev ntawm ntau tus neeg nyob ib puag ncig, lo lus nug tshwm sim - koj puas xav tau zaub mov ntau heev? Tsis tas li ntawd qhov sib cav yog lo lus nug ntawm qhov xav tau tiag tiag rau cov protein ntau. Cov khoom tseem ceeb hauv qhov kev hloov pauv yog cheese, qhob cij thiab cereals. Ntau hom cheese siv cov enzymes los ntawm lub plab ntawm lub plab hlaub, ua rau lawv tsis muaj zaub. txawm hais tias muaj ntau sib cav lwm yam. Hauv kev hais txog kev noj zaub mov kom zoo thiab kev noj qab haus huv tiag tiag, cheese yuav tsum tsis yog, tab sis nws yuav pab koj ntawm lub sijhawm hloov chaw.
Thaum pib, koj yuav tsis muaj lub zog thiab lub zog, nws yuav yog qhov nyuaj tiag tiag. Nws yuav tsum ua nrog rau kev quav yeeb quav tshuaj, thiab nrog kev kho dua tshiab ntawm lub cev kev coj. Raws li ntev raws li koj pom tau nqaij, ntses thiab txhua tsav txhua yam raws li kev sib xyaw ua ke ntawm koj cov zaub mov, thiab tseeb raws li cov zaub mov hauv dav dav, nws yuav nyuaj zog. Nov yog lub ntsiab lus tseem ceeb ntawm txoj kev xav - tsis xav pom lwm tus neeg nqaij nqaij yog zaub mov. Tom qab ntawd, koj yuav tsum tau siv dua los noj mov ntau zaus, piv txwv li 5-6 zaug hauv ib hnub. Ntau omnivores tseem ua raws cov khoom noj no. Noj txaus, tab sis tsis noj ntau dhau. Boil buckwheat, taum pauv, taum pauv (nplua nuj heev nyob rau hauv cov protein thiab yooj yim los npaj, vim qee hom tsis tas yuav tsum so), kuav los tiag, lentils, koj tuaj yeem zom lawv nrog nceb, txhua cov zaub, mus zoo nrog mov ci, tsis txhob tsis kam lees koj tus kheej macaroni thiab tshij, hauv cov qos yaj ywm nrog chanterelles, ua cov kua zaub qab zib, noj txhua yam uas ua rau koj lub siab nqig, tab sis tsis muaj nqaij tsiaj, qhov tseeb nws tsis yog qhov nyuaj. Ib zaug ntxiv, cov nqaij hloov pauv tuaj yeem pab koj tau zoo, qee qhov lawv qab zoo li nqaij yog tias koj nco nws tiag, thiab lawv muaj protein ntau. Ib txwm muaj kev nkag mus rau tshiab zaub thiab txiv hmab txiv ntoo raws li lawv yog ib qhov chaw tsis muaj kev cuam tshuam ntawm cov vitamins thiab cov as-ham. Nws yog qhov zoo uas yuav tau muaj cais pluas noj thaum sawv ntxov, suav nrog cov txiv hmab txiv ntoo nkaus xwb, lossis, noj nrog porridge - nws energizes zoo. Kuv pom zoo kom noj nqaij tsawb ntau - noj haus zoo heev. Tus sau ntawm tsab xov xwm no tsis tau paub txog qhov kev hloov pauv uas tsim nyog, thiab tau txais qee qhov tsis tshua muaj calories thiab zaub mov, uas, txawm li cas los xij tsis cuam tshuam nrog kev ua haujlwm tau zoo 12 teev nyob rau ib hnub hauv kev muag, kuj tseem ua haujlwm nrog chaw rau khoom.
Qhov hnyav. Yog tias koj tsis overdo nws nrog cheeses thaum xub thawj, ces koj zoo li yuav poob phaus. Yog tias qhov no ua rau koj ntshai, ces tsuas yog noj kom ntau xwb - noj zaub mov ntau dua thiab zaub tshiab, thiab tsis txhob hnov qab txog cov khoom ua ncuav. Yog tias qhov no yog qhov zoo ntxiv rau koj, tom qab ntawd txhua yam yooj yim dua. Yog tias koj tso cov cheese, koj yuav poob ceeb thawj, thiab yog tias koj lub cev kov yeej cov mis zoo, them rau nws.
Zoo, noj nqaij kom qab thiab noj qab nyob zoo, noj qab nyob zoo thiab muaj txiaj ntsig. Yog tias koj xav tau kev txhawb nqa ntxiv, tom qab ntawd muaj ntau phau ntawv ntawm cov ncauj lus no. Hmoov zoo nrog koj hloov pauv.
