Tib neeg lub hlwb xav tau khoom noj khoom haus zoo thiaj li ua haujlwm tau zoo. Ntxiv nrog rau huab cua huv, ib tus cwj pwm zoo yog qhov muaj txiaj ntsig, thiab kev siv cov vitamins thiab microelements hauv zaub mov tau pom. Cov zaub mov hauv qab no tuaj yeem pab txhim kho kev nco thiab lub hlwb kev ua haujlwm.
Zaub cob pob yog qhov zoo tshaj plaws ntawm magnesium thiab vitamin K. Zaub pob yog siab boron, thiab thaum nws tsis muaj txaus, ua haujlwm lub hlwb txo qis.
Rog ntses. Halibut thiab mackerel, ntses liab thiab herring muaj ntau nyob rau hauv omega-3 acids, uas txo cov roj cholesterol ntau ntau thiab muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov hlab ntshav ntawm lub hlwb. Iodine hauv ntses txhawb kev puas siab puas ntsws kom pom tseeb.
Carrots cuam tshuam qeeb ua rau kev laus hauv lub cev, ua ntej txhua yam, nws muaj cov nyhuv ntawm lub hlwb. Luteolin, muaj tshuaj nyob hauv cov carrots, pab ncua kev tuag ua ntej ntawm lub hlwb nco.
Kev siv cov rosemary, nplua nuj nyob hauv cov carnosic acid thiab cov tshuaj antioxidant, txhawb kev nthuav dav ntawm cov nqaij mos hlwb vogrebral. Los ntawm kev tshawb fawb, nws paub tias tus ntxhiab ntawm rosemary ib leeg tuaj yeem txhim kho kev nco.
Walnut - ib yam li carrots, nws muaj cov ntsiab lus siab ntawm luteolin. Ntawm nws cov khoom muaj txiaj ntsig ntau - pab txo qis kev mob hauv lub hlwb, uas tshwm sim los ntawm lub hnub nyoog, sab nraud qhov tsis zoo, nws tseem tiv thaiv qhov tsis ploj, txhim kho kev nco, txo kev tsim cov tshuaj phem hauv lub hlwb, thaum raug cov kab mob lom, qhov feem pua ntawm neurons 'ciaj sia taus nce.
