Coob tus neeg xav txog kev noj zaub mov kom zoo, xav pom qhov pom kev, kom lawv tus kheej sib luag thiab poob ceeb thawj. Yog li dab tsi xyov yog khoom noj kom txaus?
Noj zaub mov kom zoo tuaj yeem hu ua kev noj qab haus huv, ua tsaug uas ib tus neeg muab nws tus kheej thiab nws lub cev ua kom muaj kev tiv thaiv, nce hauv lub cev kom tsis muaj zog, thiab pab ua kom lub cev muaj zog.
Koj yuav tsum tau ua dab tsi thiab paub pib noj txoj cai?
Ua ntej tshaj, nws tsim nyog ua qhov kev tshwj tseg uas koj tsis tuaj yeem pom cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo li kev noj haus. Koj tsis tas yuav tsum ua kom tiav rau koj tus kheej nrog kev ua tsis tau, vim tias qhov no yog txoj hauv kev ncaj qha rov qab mus rau cov zaub mov tsis huv thiab lub neej tsis zoo. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau hloov maj mam hloov koj cov zaub mov noj, tib lub sijhawm maj mam txais lub zog, lub zog hauv lub cev, nrog rau kev txhim kho cov mob hauv qhov dav dav.
Yog li peb los noog txoj kev hlub Hmoob.
Ua raws li cov lus qhia hauv qab no thiab koj yuav ua tiav.
1. Cov zaub mov muaj feem, cuam tshuam txog qhov yuav tsum tau cais cov zaub mov thawm hnub. Pluas tshais, su thiab hmo yog qhov yuav tsum tau ua, ob qhov khoom noj txom ncauj tau ntxiv rau lawv, tsim nyog yuav tshem tawm qhov kev xav ntawm kev tshaib plab. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob npuaj, thiab thaum tawm ntawm qhov rooj yuav tsum "tshaib plab me ntsis." Txhawb nqa yog thawj tus yeeb ncuab!
2. Txoj cai thib ob yog txoj cai noj tshais, uas yuav tsum dhau los ua qhov tseem ceeb ntawm txhua tag kis. Qhov tshais noj qab haus huv yog lub hauv paus rau kev pib ua cov haujlwm tseem ceeb hauv koj lub cev thiab yuav muab lub zog tsim nyog rau koj los pib hnub ua haujlwm. Tsis tas li ntawd, nws tsim nyog nco ntsoov tias nws yog rau pluas tshais uas tau tso cai ntau dhau, nrog uas koj tuaj yeem pamper koj tus kheej me ntsis.
3. Zaub thiab txiv hmab txiv ntoo yuav tsum muaj nyob rau hauv qhov khoom noj. Lawv yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamins, kab kawm, nrog rau fiber ntau. Cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo yuav pab ua kom lub plab tsis muaj nuj nqi. Tsis tas li ntawd, ntau lub zog siv rau lawv cov kev zom zaub mov, uas yuav tsis tso cai qhov pom ntawm "quav" ntawm ob sab.
4. Rau nqaij, xaiv rau roj ntsha nqaij thiab nqaij qaib xyaw ntses. Nws yog qhov zoo dua rau noj nqaij rau noj su, thiab siv zaub ua ib sab zaub mov.
5. Ib qho ntawm cov khoom siv ntawm cov khoom noj kom zoo yog khoom noj muaj mis. Kefir, fermented ci mis nyuj thiab tsev cheese yuav tsum muaj nyob hauv koj cov khoom noj. Tsis txhob hnov qab txog cov khoom noj nyuaj, thaum xaiv cov khoom lag luam nrog cov roj tsawg.
6. Dej yog lub hauv paus ntawm lub neej. Tsis muaj dej hauv lub cev tsis zoo cuam tshuam rau cov txheej txheem hauv zaub mov thiab qhov pom ntawm ib tug neeg. Koj yuav tsum haus yam tsawg 8 khob ib hnub, thiab feem ntau nws yuav tsum nyob hauv thawj ib nrab ntawm ib hnub. Thaum sawv ntxov yuav tsum pib nrog lub khob dej, uas yuav yuav maj mam maj mam, hauv me me s 20 feeb ua ntej noj tshais.
7. Sim (maj mam) txo koj cov ntsev thiab suab thaj kom tsawg. Qab zib nce qib ntshav qabzib hauv cov ntshav, uas ua rau lub siab tsis zoo ntawm kev tshaib plab, thiab ntsev, khaws cov dej hauv lub cev.
Koj yuav tsum tsis txhob hloov koj txoj kev noj mov txhua lub sijhawm, hauv ib hnub. Cia qhov kev hloov pauv mus tau zoo, maj mam thiab koj tus kheej yuav tsis pom tias koj yuav tuaj li cas rau kev noj haus kom zoo, uas yuav dhau los ua tus qauv rau koj.
