Yog tias insidious kilo pw hauv tos koj, qhov no tsis yog kev puas tsuaj. Qhov loj tshaj plaws yog tsis muaj kev tshaib plab! Leej twg poob ceeb thawj sai, nws poob ceeb thawj sai dua. Thiaj tau nqis mus rau … zaub mov!
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Npaj pluas su thiab chaw noj hmo thaum sawv ntxov thaum koj lub qab los noj mov tseem tswg, koj yuav sim tsawg dua. Thiab yog tias koj sim nws - koj muaj tag nrho ib hnub tom ntej, koj yuav muaj sijhawm siv sijhawm calories.
Kauj ruam 2
Noj cov khoom noj muaj protein nyob rau hmo: noj nyoos tsev uas muaj roj, nqaij qaib, ntses, omelet. Yog tias koj txwv noj hmo rau zaub, tom qab ntawd los ntawm yav tsaus ntuj xws li lub siab xav tawm yuav nthuav tias nws yuav tsis yooj yim sua kom yoo tsis txhob noj.
Kauj ruam 3
Sim noj hmo kom ntev: nrog ntaub so ntswg, sib tham, thiab sib nrug ntawm kev hloov pauv noj mov. Tsis txhob muab txhua yam tso rau ntawm lub rooj ib zaug. Yog li ntawd, tsawg dua yuav tau noj.
Kauj ruam 4
Cov khoom noj - kua ntoo, kua txob liab, qhiav - nrawm cuam tshuam ntawm cov rog, thiab ntsev khaws cov dej hauv cov ntaub so ntswg. Ua rau koj tus kheej kev noj haus kom zoo cov lus xaus.
Kauj ruam 5
Tshem tawm cov piam thaj, cov qhob cij dawb, cov dej qab zib, qab zib los ntawm kev noj haus - thiab koj yuav yeej poob ceeb thawj. Yog lawm, nws yog ib qho los qhia, nws yog lwm yam los muab khoom qab zib. Yog tias koj tsis tuaj yeem nyob tsis muaj khoom qab zib, nyeem cov lus qhia hauv qab no.
Kauj Ruam 6
Hloov qab zib nrog fructose. Zoo dua tuaj, hloov cov khoom qab zib nrog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav. Yog tias koj tsis tuaj yeem ua qhov ntawd tsis tau, txwv koj tus kheej rau caramels. Nws tsis yog hais txog calories, tab sis hais txog kev noj zaub mov kom ceev. Ib qho "Barberry" yog qhov txaus rau tsib qhov kev hais plaub lossis ib qho kev sib tham ntawm tsev neeg cov teeb meem ntawm cov phooj ywg sib xws, thiab tus qhaj noj tau noj yam tsis muaj qhov cim tseg tam sim ntawd tom qab tshem cov ntawv qhwv. Yog tias qhov tsis lees txais ntawm chocolate delights deprives lub neej ntawm saj, xaiv tsuas yog tsaus chocolate - nws yuav ntxiv tsis tsuas yog calories, tab sis kuj yog lub siab zoo. Tab sis txawm li cas los xij, teem rau thawj ib nrab ntawm hnub rau cov khoom qab zib. Tsis tuaj yeem tiv thaiv ib daim ntawm lub ncuav mog qab zib, txeeb nws nrog kua.
Kauj Ruam 7
Haus ib khob dej sov thaum sawv ntxov nrog zib ntab thiab kua txiv ntoo cider vinegar lossis kua txiv qaub. Cov dej haus no txo cov kev nqhis dej qab zib. Ntsuam xyuas ntawm kuv tus kheej.
Kauj ruam 8
Yog li pib lub neej tshiab. Los ntawm ua raws li cov cai yooj yim no, koj yuav poob kev hnyav tab sis muaj tseeb. Thiab qhov no yog qhov muaj txiaj ntsig ntau dua li npaj cov hnub poob siab rau koj lub cev ib hlis ib zaug. Thiab cov phaus ntxiv yuav tsis tshwm sim, thiab lub siab xav yuav ib txwm loj. Nco ntsoov tias zaub mov tsis yog los ntawm kev xyiv fab thiab kev nplij siab nkaus xwb.
