Kev rog dhau yog qhov teeb meem uas cuam tshuam txhua txhua 4-5 tus neeg, pib txij thaum tiav hluas. Qee tus muaj peev xwm ua kom poob ceeb thawj sai sai, lwm tus tsis tuaj yeem ua qhov no rau ntau lub hlis, tsim txom lawv tus kheej nrog cov kev ua si txawv txawv. Txhua tus tuaj yeem ua tus yuag! Qhov tsis suav yog qhov muaj tsawg. Tab sis txhawm rau kom nrhiav tau daim duab ntawm koj txoj kev npau suav, koj xav tau ib txoj hauv kev tsim nyog rau kev noj haus, so kev tswj hwm thiab txheej txheem kev cob qhia.
Kev poob phaus hauv 2 hnub, raws li kev tshaj tawm cog lus tias yuav ua tsis tau. Thiab yog tias koj tswj kom ua qhov no nyob rau lub sijhawm luv luv, nws yuav tsis zoo ua yog tias tsis muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau lub cev. Lub ntsiab yuam kev ntawm cov rog dhau heev yog qhov tsis muaj kev sib koom ua ke los daws teeb meem.
Poob phaus yam tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv
Cov neeg feem ntau pib lawv txoj kev mus rau lub cev qaug zog nrog kev tawm dag zog thiab kev noj haus. Qhov no yog lub ntsiab yuam kev. Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum hu rau tus kws tshaj lij.
Cov kws kho mob tuaj xyuas
- Tus kws kho mob endocrinologist yuav pom tias muaj li cas nrog cov thyroid caj pas thiab seb nws puas cuam tshuam nrog nws lub luag haujlwm. Kev ua haujlwm tsis zoo ntawm cov thyroid caj pas tuaj yeem ua rau pib mob rog.
- Tus kws kho mob soj ntsuam lub plab zom mov. Yog tsis muaj nws ua haujlwm zoo, nws yuav nyuaj kom tau txais txiaj ntsig zoo.
- Rau cov poj niam - tus kws kho mob poj niam. Nws yog cov teeb meem gynecological uas dhau los ua qhov tshwm sim ntawm cov tsos ntawm cov phaus ntxiv.
Tom qab rov ua kom zoo dua lossis xyuas kom koj lub cev noj qab haus huv zoo meej, koj yuav tsum hloov kho koj li kev noj haus ib txwm muaj.
Cov khoom noj kom zoo
Ua ntej tshaj, koj yuav tsum tau cais tawm cov roj tsw qab los ntawm koj cov zaub mov, lossis muab koj tus kheej slack tsis pub ntau tshaj 1 zaug hauv ib lub lis piam.
Rov qab mus rau kev txwv tsis pub noj zaub mov zoo, koj tuaj yeem noj tom qab 18 teev, tab sis tsuas yog noj zaub mov me me. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog zaub nyoos thiab txiv hmab txiv ntoo. Ib qho me me ntawm cov ntses ua noj ua tsis muaj roj yuav tsis muaj kev phom sij ntau.
Nws raug nquahu kom hloov cov carbohydrates yooj yim nrog cov uas muaj ntau. Cereals thiab txiv ntoo, txawm tias hauv cov khoom me me, yuav ua rau koj lub siab paub zoo li lub sijhawm ntev.
Koj tsis tuaj yeem tsis kam lees cov protein! Tab sis qab zib tsis tsuas yog ua tau, tab sis tsim nyog. Cov khoom no hauv kev dhau los yog muaj kev phom sij tsis yog rau daim duab xwb, tab sis kuj rau tag nrho kev hloov cev.
Peb haus dej
Kev haus dej haus cawv yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Koj yuav tsum haus dej li 2 liv dej nyob rau txhua hnub. Qhov tseeb, rau txhua txhua qhov hnyav ntawm lub cev qhov hnyav, yuav tsum muaj 30 ml. Tshuaj yej, kas fes, kua txiv tsis suav. Koj yuav tsum mus rau hauv xws li qhov ntim ntawm cov kua maj mam dhau mus, dhau ib zaug, haus ib khob dej ntau dua.
Cov txiaj ntsig ntawm kev haus cov kev cai zoo
- muab lub zog;
- ua plaub hau, rau tes thiab tawv nqaij zoo nkauj dua;
- txhim kho kev zom zaub mov;
- kho cov txheej txheem ntawm kev tshem tawm cov co toxins thiab metabolism.
Tag nrho cov no yuav muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev qhov hnyav. Lub cev yuav pib hlawv cov calories ntau ntxiv kom nquag plias.
Kev ua si nawv uas tseeb
Hnub yuav tsum tau pib nrog kev txav mus los. Qhov sov li 10 feeb thaum sawv ntxov yuav ua rau koj muaj zog tas hnub thiab kho koj lub cev kom zoo. Tab sis txhua hnub kev tawm dag zog ntev dua li 1 teev tsis pom zoo. Txaus 2-3 ntu tag nrho hauv ib lub lis piam. Nyob rau lub sijhawm no, nws yog ib qho tseem ceeb los ua haujlwm ntau tus naj npawb ntawm cov leeg thiab tsis txhob hnov qab txog cardio.
Hauv ib hlis, thawj cov kev hloov yuav raug pom. Lub cev yuav ua rau ntau lub ntsej muag thiab zoo nkauj. Tom qab 4-6 lub hlis, koj tuaj yeem hnov qab txog qhov nyhav dhau los thiab txoj kev nyuaj dhau los.
