Kev noj qab zib yog qhov tseem ceeb tshaj plaws thiab muaj qhov tsis yooj yim rau txoj kev ua rog thiab kev noj qab haus huv. Cov zaub mov muaj piam thaj ua rau lub zog ntawm cov calorie ntau ntau los ntawm 40% thiab yog li ua rau cov rog nce ntxiv.
Nws yog qhov tsim nyog
- - peppermint roj
- - peppermint (qhuav)
- - butter 60 g
- - cocoa hmoov 200 g
- - tsis muaj noob nplej
- - tsev cheese
- - qe
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Yog li, qab zib li cas cuam tshuam rau cov plab hnyuv siab raum thiab cov kab ke hauv lub cev.
Kauj ruam 2
Txhawm rau ua kom cov piam thaj hauv zaub mov, lub cev tso nws cov khw muag khoom noj calcium. Yog li, cov pob txha tsis muaj zog, uas tsim kev hem thawj rau kev txhim kho txha pob txha.
Kauj ruam 3
Qab zib zom collagen thiab elastin, ua rau daim tawv nqaij ua flabby thiab tsis muaj pob tw. Cov txheej txheem no hu ua collagen glycation. Glycation yog qhov txuas ntawm cov piam thaj (piam thaj) rau cov protein (collagen), vim li ntawd cov tshuaj collagen ua rau txhav thiab ua tsis tau, thiab cov tawv nqaij poob nws cov elasticity thiab wrinkles.
Kauj ruam 4
Cov piam thaj rhuav tshem cov hniav txha hniav laus vim tias nws nce acidity hauv lub qhov ncauj. Nyob rau hauv cov kev mob ntawm siab acidity, kab mob pathogenic nce sai.
Kauj ruam 5
Kev noj qab zib ntau ntxiv ua rau cov tshuaj tiv thaiv insulin - ib qho kev mob hauv lub cev uas cov cell tsis tuaj yeem nqus cov piam thaj, uas txhais tau tias lawv tsis muaj zaub mov txaus. Ntxiv mus, kiag li txhua lub hlwb - lub siab, lub hlwb, cov leeg.
Kauj Ruam 6
Cov ntshav uas muaj piam thaj kom ua rau lub cev ua haujlwm tsis zoo thiab ua kom tsis muaj qhov txob txob ntxiv. Tom qab noj cov khoom uas muaj suab thaj, muaj lub ntsej muag zoo hauv cov ntshav qab zib, nce siab ntawm lub zog thiab kev xav zoo. Tom qab ib nrab ib teev, qib qab zib kuj tseem poob qis, ib qho kev xav ua kom rog thiab nqhis dej. Ntawd yog, yog tias koj noj khoom qab chocolate, koj yuav muab koj tus kheej nrog cov calories ntau ntxiv thiab nws yuav nce cov khoom noj ib hnub. Tom qab txhua qhov, tom qab cov piam thaj dhia, koj yuav tsum rov ua kom zoo dua rau koj tus kheej nrog lwm yam ntxiv kom koj lub cev nyob hauv qhov kev ua tau zoo.
Kauj Ruam 7
Txhawm rau kom muaj kev zoo nkauj thiab yuag, koj yuav tsum txo kev siv cov khoom qab zib kom huv, thiab, qhov tseem ceeb, tso pov tseg cov zaub mov uas muaj suab thaj.
Kauj ruam 8
Yuav ua li cas kom sai:
Kauj Ruam 9
Siv cov roj peppermint ua cov muab tub lim rau koj lub teeb roj teeb. Koj tuaj yeem thov ob peb tee rau koj lub dab teg ua ntu zus thoob plaws hnub. Cov ntxhiab ntawm mint txo qhov qab los noj mov, vim nws cuam tshuam rau hauv nruab nrab ntawm lub hlwb lub luag haujlwm rau qhov kev xav.
Kauj ruam 10
Haus mint tshuaj yej tshwj tsis yog koj muaj mob rau nws. Mint tshuaj yej txo qhov kev tshaib kev nqhis, txhim kho kev xav, muaj phytoestrogens, uas muaj cov nyhuv rov ua haujlwm.
Kauj ruam 11
Yog tias koj nyiam chocolate, hloov chocolate qab zib nrog ntsim, tom qab ntawd iab tsis muaj qab zib, ces chocolate cocoa qhob noom xim kasfes. Ua kom cov khaub noom chocolate hauv tsev, koj yuav tsum muaj 60 g ntawm butter thiab 200 g ntawm insoluble cocoa hmoov uas tsis muaj qab zib ntxiv rau. Qhuav lub butter nyob rau hauv dej da dej thiab ntxiv cocoa thaum nplawm. Do kom txog rau thaum cov dej sib tov (koj tuaj yeem ntxiv me ntsis dej yog tias qhov sib tov sib xyaw dhau). Tom qab ntawd ncuav lub chocolate rau hauv cov pwm thiab txias. Koj tuaj yeem tso cov txiv hmab txiv ntoo qhuav hauv cov pwm thiab sau lawv nrog chocolate - koj tau txais cov khoom qab qab thiab noj qab haus huv rau tag nrho tsev neeg.
Kauj ruam 12
Maj mam yoog koj tus kheej rau cov khoom qab zib kom raug - txiv ntoo platters thiab txiv hmab txiv ntoo zaub nyoos nrog kev hnav khaub ncaws curd. Los ntawm kev tshem tawm cov khoom qab zib nrog cov qab zib kom huv, koj yuav txo cov roj calorie hauv koj cov zaub mov kom tsawg li 40%. Yog li, koj yuav tsis tsuas txhim kho koj lub cev, tab sis kuj txo qhov hnyav.
Kauj ruam 13
Noj tsev me cheese, qe, txaij nplej rau noj tshais. Qhov noj tshais muaj txiaj ntsig yuav pab koj kom tsis txhob muaj ntshav qab zib kom tsawg thiab koj yuav tsis xav noj tej yam tsis zoo txog thaum koj noj mov tom ntej.
Kauj ruam 14
Pw koj tus kheej kom pw txaus (yam tsawg 7 txog 8 teev). Kev pw tsis txaus ua rau lub cev mus nrhiav kev pab rau lub zog ntawm lwm qhov chaw. Thiab qhov khoom noj ntawd yog cov khoom noj uas ua rau muaj piam thaj hauv cov ntshav qab zib - khaub noom, khaub noom, thiab lwm yam zaub mov uas muaj suab thaj.
