Peb txhua tus xav nyob ntev li ntev tau. Muaj ntau txoj kev sib txawv los mus ua tiav lub hom phiaj no, qee qhov siv cov tshuaj pleev ib ce kim, lwm tus yog qhov chaw pabcuam rau cov kws phais neeg yas, thiab ib tus neeg paub txhua yam kev noj zaub mov ntawm lawv lub cev. Tsis txhob hais tias cov hau kev no tsis muaj txiaj ntsig, tab sis qhov pom tseeb tiag tiag los ntawm kev saib xyuas cov hluas, kev zoo nkauj thiab kev noj qab haus huv tsuas yog tau los ntawm qhov muaj tseeb, kev noj zaub mov zoo nrog rau kev ua neej zoo.
Hmoov tsis zoo, hauv peb lub sijhawm, lub tswv yim ntawm kev noj zaub mov zoo yog qhov muag plooj. Niaj hnub no hauv Is Taws Nem koj tuaj yeem nrhiav pom ntau cov lus pom zoo rau txoj kev noj zaub mov kom zoo, rau txiv neej thiab poj niam tsis hais hnub nyoog li cas. Txawm li cas los xij, ntau tus neeg tsis nco qab qhia meej txog cov khoom lag luam thoob ntiaj teb uas muaj txiaj ntsig zoo rau txhua tus neeg, tsis hais txog lawv tus yam ntxwv.
Khoom noj khoom haus rau cov hluas
Yog li, cia peb mus ncaj qha rau cov npe khoom noj, uas yuav tsis tsuas yog ua rau koj lub siab, tab sis kuj tseem ua kom ntev li kev hluas. Cov ntses yog nyob hauv thawj txoj haujlwm. Nws yog cov khoom no suav nrog hauv cov khoom noj uas yuav saturate koj lub cev.
Nws muaj cov omega-3 fatty acids uas peb xav tau, uas tsim kev tiv thaiv txhim kho rau lub plawv thiab cov hlab ntshav, tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm arrhythmias, angina pectoris thiab sclerosis. Ua raws li cov ntses ntau npaum li cas yog, qhov ntau ntawm cov acids uas pab tau rau peb kuj nyob ntawm nws. Tab sis nws yuav tsum nkag siab tias thaum kho cov cua sov, cov ntses plam feem ntau ntawm nws cov khoom muaj txiaj ntsig, thiab yog li ntawd nws yog qhov zoo dua los muab kev nyiam rau cov ntses pickled, piv txwv li, herring.
Tab sis txawm tias ntses ua noj dhau qhov qhib hluav taws yog qhov khoom tseem ceeb rau kev tiv thaiv cov hluas. Cov kws tshawb fawb tau pom qhov tseeb hais tias nyob hauv cov tebchaws uas cov ntses tshiab ua noj ua haus yog qhov tseem ceeb ntawm lub rooj, cov poj niam saib ntau dua hluas dua lawv lub hnub nyoog, tswj lub cev lub cev, thiab tseem muaj kev noj qab haus huv zoo.
Nco ntsoov tias ntses yog ib qho ntawm cov khoom noj uas pab tua cov roj (cholesterol) zoo.
Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog qhia qhov muaj cov ntses liab, ntses liab thiab tuna, uas muab lub cev nrog txhua qhov tseem ceeb tsim cov roj ntsha, thiaj li ua kom qhov kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv thiab txo cov kev pheej hmoo ntawm atherosclerosis thiab cov txheej txheem mob hauv cov hlab ntsha lawv tus kheej.
Zaub cob pob
Hlub los ntawm ntau, zaub pob zaub ntsuab yeej muaj cov yam ntxwv zoo. Cov txiaj ntsig zoo uas muaj nyob hauv nws tuaj yeem tiv thaiv lub siab los ntawm oxygen oxygen tshaib plab, muab lub cev muaj zog nyob hauv koj lub cev ntau dua.
Nws yog tsim nyog sau cia tias tsis tsuas yog zaub cob pob, tab sis yuav luag txhua cov zaub ntsuab muaj txiaj ntsig zoo rau peb lub cev, cia nws tau txais tag nrho cov khoom noj uas tsim nyog thiab rov qab los kom raws sijhawm. Nws tsis yog ib qho xav tsis thoob uas ntau tus pom zoo kom noj zaub ntsuab raws li txoj hauv kev kho thiab ntxuav kom lub cev ntawm cov tshuaj phem. Nrog rau zaub cob pob, kua txob, txiv lws suav thiab carrots nrog zaub ntsuab hauv koj cov zaub mov yuav pab koj muaj cov vitamins ntau uas koj xav tau, txhim kho cov tawv nqaij mob thiab hnov zoo.
Qhob noom xim kasfes dub
Cov khoom no tsis yog tsuas yog cov tshuaj tiv thaiv zoo, uas tso cai rau koj kom tau "cov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab" thiab txhim kho koj txoj kev noj qab nyob zoo, tab sis feem ntau muaj cov txiaj ntsig zoo rau txhua qhov txheej txheem ntawm lub cev.
Nco ntsoov tias cov qhob noom xim kasfes tsaus tiag tiag, ua los ntawm cocoa butter thiab saturated nrog microelement flavonol, tsim nyog rau tib neeg, muaj cov yam ntxwv zoo tshaj plaws rau peb. Raws li kev tshawb fawb los ntawm cov kws tshawb fawb hauv kev lag luam, cov tshuaj no tso cai rau peb muaj peev xwm tiv thaiv kev cuam tshuam zoo ntawm cov teeb meem ultraviolet hluav taws xob.
Tsis tas li ntawd, tsaus nti chocolate nws tus kheej pab txhawm rau ua kom lub cev nqaij daim tawv elasticness thiab du, txhim kho cov ntshav txaus thiab noj qab haus huv.
Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias cov qhob noom xim kasfes yog qhov muaj cov khoom muaj calorie, yog li nws yuav tsum tau noj rau hauv kev sim.
Ntsuab tshuaj yej
Thiab thaum kawg kuv xav hais txog cov dej haus, uas nyob rau hauv Suav tau ntev tau muaj nuj nqis los ua ib txoj kev ua kom rov qab zoo thiab muaj kev ua tsov rog thoob ntiaj teb tiv thaiv ntau yam kab mob.
Cov khoom no muaj ntau cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas tiv taus cov dawb radicals, uas cuam tshuam rau tag nrho cov txheej txheem hauv peb lub cev.
Ua tsaug rau qhov no, cov tshuaj yej ntsuab muaj peev xwm ua tau zoo tiv thaiv cov txheej txheem ntawm cov kabmob hauv nruab nrog, kev siv lub cev tsis ua haujlwm thiab cov ntshav qab zib.
Rau cov neeg uas xav kom muaj kev tiv thaiv cov hluas thiab kev zoo nkauj, haus cov tshuaj yej ntsuab yuav pab kom ntub tau lub cev nrog polyphenols. Cov micronutrients no yog lub ntuj tiv thaiv peb cov tawv nqaij qib qis, collagen. Yog li, kev haus dej haus cawv no yuav ua rau koj muaj lub ntsej muag kom noj qab haus huv thiab ntxim nyiam.
