Coob tus neeg paub tias kom tsis txhob ntseeg txhua daim ntawm cov lus qhia peb nyeem hauv xov xwm. Tab sis qee cov lus qhia nws yog li ntawd ntau uas peb tau hnov nws thoob plaws qhov chaw, txawm tias nws yog qhov tseeb tsis yog. Thiab, raws li qee qhov tseeb hloov mus rau lub sijhawm, ntau cov lus qhia txog kev noj qab haus huv yog qhov qub thiab feem ntau siv tsis tau. Nov yog lub ntsiab lus qhia zam cov kws txawj tsis pom zoo rau feem ntau.
1. Tsis txhob noj kua zaub, nws ua rau mob cancer mis
Koj yuav tau hnov tias cov zaub mov zoo li taum paj thiab kua taum muaj phytoestrogens uas ntsi xws li estrogen thiab yog qhov tsim kev hem thawj los ntawm kev ua rau mob qog noj ntshav thiab hormonal tsis txaus. Tab sis thaum qee cov qauv mob cancer ntawm lub mis tau cuam tshuam nrog teeb meem tshwm sim los ntawm kev tsis txaus ntseeg hauv poj niam cov tshuaj hormones, kua, raws li cov kws qhia noj haus zoo, yuav tsis muaj qhov tsis zoo uas ntseeg tau tias muaj. Qhov tseeb, kua qaub tau pom tias muaj peev xwm tiv thaiv mob qog noj ntshav. Txawm hais tias noj kua zaub ntau ntau yuav muaj kev pheej hmoo, haus ib lossis ob pluag noj ib hnub twg yuav tsis raug koj.
2. Noj zaub mov kom tsawg
Qee tus neeg ncaws pob hais tias lawv yuav tsum tau rov qab txiav tawm cov carbohydrates hauv lawv cov zaub mov kom tawm dag zog kom zoo dua. Tab sis cov kws noj zaub mov ntseeg tau hais tias cov zaub mov carbohydrates yog qhov tseem ceeb tshaj plaws thaum lub cev ua si, thiab muaj ntau txoj kev tshawb fawb uas pom qhov no. Kev txo qis carbs tej zaum yuav zoo rau qee cov kev ncaws pob, tab sis nws tsis yog rau cov neeg nruab nrab uas tso rau hauv chav ntaus kis las ob peb zaug ib lim tiam.
3. Cov quav ntxiv tsis ua haujlwm
Txawm hais tias koj yuav tsum siv zog kom tau kev noj zaub mov zoo, koj yuav tsum tsis txhob siv ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig thiab muaj vitamins. Tsuas yog tus kws qhia noj zaub mov muaj peev xwm xaiv qhov kom haum ua ke ntawm lawv. Yog tias koj xav tau, nws yog qhov zoo tshaj plaws tsuas yog siv multivamines, omega-3s, thiab magnesium ntawm koj tus kheej.
4. Pib Hnub Koj Tau Ntawm Cov Tseem grain
Koj yuav tau hnov tias muaj nplej tag nrho koj cov kev xav rau tag nrho ib hnub, tab sis qhov tseeb, lawv tuaj yeem muaj cov txiaj ntsig thaum noj tshais nrog cov nplej tag nrho tuaj yeem nce cov ntshav qabzib hauv ntshav thiab koj yuav xav tau cov zaub mov ntau ntxiv uas muaj cov khoom noj carbohydrates ntau dua. Lub tshais noj yog qe, ci ci, zaub ntsuab.
5. Noj zaub mov me me
Hauv qee kis ntawm ob peb lub xyoo dhau los, nws tau nrov los hais tias koj yuav tsum tau noj zaub mov me me, tab sis feem ntau. Tab sis nws yog ib qho nyuaj rau ib tug neeg los rhuav lub tsoom fwv tawg, uas suav nrog kev noj tshais-noj su-hmo. Cov kws qhia kev noj haus qhia kom tsis txhob ua txhaum kev mob hlwb ntawm koj tus kheej. Noj hauv txoj kev uas haum koj tshaj plaws. Txhawm rau kom lub plab so, koj tuaj yeem teem hnub yoo mov ib zaug ib lim tiam. Thiab sim tsis txhob noj cov zaub mov rog plaub teev ua ntej yuav mus pw.
