Kev ua noj smoothies tau muab piv rau kev hnav me ntsis dub ntawm kev lag luam zam. Cov dej haus tuab tuab no tuaj yeem tau txais ob qho tib si hauv rooj noj mov thiab hauv cov hnub zoo tib yam, rau pluas tshais thiab thoob plaws ib hnub. Npaj smoothies sai heev, thiab ib khob ntawm cov dej haus tuab no tuaj yeem txhawb koj tau ntev.
Kiwi smoothie
Ncuav ib khob ntawm yog muaj roj tsawg yogurt rau hauv rab. Tev thiab hlais 3 kiwis thiab 2 txiv tsawb siav. Ntxiv ib txhais tes ntawm khov blueberries thiab yeej kom txog thaum tus.
Pineapple smoothie
Ncuav ib nrab ib khob txiv maj phaub mis thiab ib qho sib npaug ntawm cov kua txiv kab ntxwv vanilla rau hauv rab. Txiav lub txiv puv luj thiab txiv maj phaub pulp rau hauv daim thiab xa mus rau rab. Whisk kom txog thaum tus.
Ntsuab tshuaj yej smoothie
Brew muaj zog ntsuab tshuaj yej. Ncuav 3/4 khob rau hauv rab. Txiav ib lub txiv tsawb siav thiab 200 g ntawm melon rau hauv cov hlais thiab muab tso rau hauv rab, tom qab ntawd ncuav rau hauv txiv mis almond (1/4 khob) thiab ntxiv ib me nyuam diav ntawm zib ntab. Whisk tus qaib cawv kom txog thaum tus. Yog tus smoothie tawm los, los ntxiv ob peb chunks dej khov thiab yeej dua.
Kas Fes Tsawb Smoothie
Txiav 1 lub txiv tsawb siav rau hauv hlais. Ncuav 1 khob mis thiab 0.5 khob ntawm kas fes dub rau hauv rab. Ntxiv 2 tev ntawm cov piam thaj thiab cov tsawb. Whisk txhua yam kom txog thaum tus. Ntxiv ib co txheej txheem dej khov thiab muab ntaus thoob ib zaug ntxiv.
Pomegranate smoothie
Nqa 3/4 khob mis, 2 lub vias dej txias, 1 lub txiv tsawb loj (txiav rau hauv cov nplais), 2 me nyuam diav ntawm almonds, 3 me nyuam yaus ntawm cov hmoov txhuv, 1 teaspoon ntawm zib ntab. Muab tag nrho cov khoom xyaw tso rau hauv rab thiab whisk thiab hliv rau hauv siab tsom iav.
