Spaghetti yog cov khoom noj carbohydrate los ntawm cov khoom uas koj tuaj yeem coj mus ntxiv. Txawm li cas los xij, feem ntau cov neeg tsuas yog nyiam cov nplej zom no ua khub nrog minced nqaij thiab cutlets. Txhawm rau txhawm rau txhim kho kev noj qab haus huv ntawm no lub siab-calorie tais, koj tsuas yog xav tau noj spaghetti nrog zaub. Qhov saj ntawm cov zaub mov tsuas yog tau txais txiaj ntsig los ntawm qhov no, vim tias cov lus sib xyaw los ntawm zaub tuaj yeem xaiv hauv kev sib txawv.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txhawm rau ua noj spaghetti nrog zucchini, carrots thiab txiv lws suav, koj xav tau 1 zaub ntug hauv paus thiab zucchini-zucchini, 3 lws suav thiab ib qho clove ntawm qej, 200 g spaghetti, ntsev, kua txob, dill, parsley - mus saj, kuj yog cov roj zaub rau kib. Txiav cov zucchini rau hauv ntev, nyias nyias. Ua tib yam nrog carrots. Txiav lub txiv lws suav rau hauv thinner slices ib yam nkaus. Bole cov spaghetti hauv dej npau npau, ntxiv ntsev, roj thiab txhoov zaub 2 feeb ua ntej thaum ua noj ua haus. Ces quav nyob rau hauv ib tug colander thiab qhuav. Tom qab ntawd tsuav cov qej txiav, kib me ntsis thiab ntxiv rau cov zaub mov siav. Tom qab ntawd lub caij nrog ntsev thiab kua txob thiab sprinkle nrog tshiab tws tshuaj ntsuab.
Kauj ruam 2
Txhawm rau npaj zaub nrog spaghetti thiab tshuaj ntsuab, koj yuav tsum tau noj 400 g ntawm spaghetti, 3 txiv lws suav, 50 ml ntawm cov roj zaub, dos, txaij thiab carrots, 1 tsp. ntsev thiab 1/4 tsp. thyme, rosemary, kua txob dub thiab oregano. Grate cov carrots rau ntawm coarse grater, txiav cov dos rau ib nrab ntawm ib ncig, coarsely chop lub qej. Tig lub txiv lws suav thiab eggplant rau hauv loj loj. Tom qab ntawd muab cov roj txiv roj roj tso rau hauv ib qho txuj ci thiab ntxiv cov txuj lom thiab qej rau ntawd. Fry cov khoom xyaw rau 2 feeb, tom qab ntawd muab cov dos, carrots, txaij thiab lws suav muaj lwm qhov, nrog so li 3-5 feeb ntawm txhua cov zaub. Tom qab ntawd sim rau tag nrho cov zaub rau lwm 10-15 feeb dua thaum tshav kub tsawg. Boil lub pasta li niaj zaus thiab pov tseg nyob rau hauv ib tug colander. Sab saum toj ntawm qhuav spaghetti nrog zaub sib xyaw.
Kauj ruam 3
Ua spaghetti nyob rau hauv creamy sauce. Qhov no yuav xav tau 400 g ntawm spaghetti, 200 g ntawm qab zib 15-20% thiab carrots. Koj tseem yuav xav tau 1 zucchini, dos, tswb txob, kua txob, ntsev thiab cream cheese. Tig lub carrots rau hauv ib daim hlab, muab lawv tso rau hauv ib qho txuj ci kub thiab sauté nrog butter. Tom qab ntawd ntxiv cov tws kua txob muaj. Lub sijhawm no, teeb lub spaghetti los ua noj. Thaum nws tab tom ua noj, tig cov dos rau hauv cov nplhaib thiab muab tso rau cov zaub. Tom qab me ntsis kib no feem ntawm zaub, ntxiv zucchini muaj. Npaj zaub ntses spaghetti ntses raws li hauv qab no: ncuav me ntsis spaghetti si rau hauv cov zaub, do thiab simmer tag nrho cov sib tov. Thaum ua noj ua haus, sprinkle cov zaub nrog cov txuj lom kom saj, ncuav qab zib, ntsev thiab kua txob cov zaub mov. Pov ib daim ntawm cov butter thiab 2 dia cov mos mos mos ua rau ntawd. Cov khoom xyaw no yuav ntxiv qhov qub creamy saj rau spaghetti. Pab los ntawm kev muab cov nqaij ntses nrog cov nplej zom.
Kauj ruam 4
Koj tuaj yeem ua spaghetti nrog cheese sauce thiab taum pauv. Rau cov zaub mov no koj xav tau 350 g ntawm spaghetti, 200 g ntawm cherry, zaub cob pob thiab taum mog, 2 carrots, 100 g ntawm feta cheese, 1 kua txob daj kua txob, 4 cloves ntawm qej, 0.5 khob tshiab tws mint, grated Parmesan cheese, 1/4 tsom iav ntawm txiv roj roj, 0.5 tsp. ntsev thiab kua txob liab. Boil lub spaghetti. 2 feeb ua ntej ua noj, ntxiv ncaj qha rau hauv dej cov zaub, txiav rau hauv ib daim hlab: carrots, kua txob, zaub cob pob, thiab taum mog. Ncuav 1/4 khob ntawm kua zaub ua kua. Ntws dej so ntawm cov dej hla ib colander. Tom qab ntawd ua kom sov lub qej, tig mus rau hauv cov cloves loj, hauv yias hauv cov roj, kib rau 30 feeb. Tom qab lub sijhawm no, muab cov txiv lws suav, txiav hauv ib nrab, hauv qhov qub chaw. Kua txob tag nrho loj, ntsev thiab simmer kom txog thaum cov txiv lws suav ua kom txias dua li 2 feeb. Tom qab ntawd ncuav nyob rau hauv spaghetti broth npaj ua ntej, nphoo nrog mint, parmesan thiab feta, sib tov txhua yam thiab kub rau lwm 10-15 feeb. Ua dej khov nrog txiv roj roj ua ntej pabcuam.
Kauj ruam 5
Txhawm rau ua noj spaghetti nrog txiv ntseej, koj yuav tsum tau noj 500 g ntawm spaghetti, 2 txiv lws suav thiab tswb txob txhua, 3 cloves ntawm qej, 1 muaj peev xwm ntawm txiv ntseej, dib, dos, ntsev, kua txob rau hauv av, cov zaub hauv paus, cov roj zaub. Txiav lub dib thiab kua txob rau hauv ib nrab ntawm ib ncig. Plaub lub txiv lws suav rau hauv 4 daim, tsuav cov dos thiab qej kom zoo. Fry lub dos nrog cov roj hauv lub lauj kaub kom txog thaum pob tshab. Ntxiv cov dib, qej thiab kua txob rau ntawd. Sib tov txhua yam thiab, tom qab muag muag, ntxiv cov txiv lws suav rau hauv zaub. Simmer rau 5 feeb ntawm txo cua sov. Tom qab ntawd lub caij nrog kua txob thiab ntsev. Boil lub spaghetti thiab tshem tawm cov dej. Tom qab ntawd sib xyaw nrog zaub loj thiab simmer me ntsis tshaj li tsawg tshav kub.
