Tau ntev, cov tib neeg tau ntxiv cov khoom qab zib ntuj rau lawv haus kom ua rau lawv qab dua. Zoo, thaum thawj cov piam thaj tau tsim los ntawm pas nrig, txhua tus neeg tuaj yeem tuaj yeem tau pib siv nws. Niaj hnub no, cov kws qhia zaub mov noj qab haus huv thiab cov kws kho mob tsis xav txog cov khoom no yuav muaj txiaj ntsig, yog li cov uas saib xyuas lawv txoj kev noj qab haus huv sim xaiv cov hom phom sij uas muaj tsawg tshaj plaws los ntawm txhua hom qab zib.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Qhov nrov tshaj plaws niaj hnub no yog peb hom qab zib: dawb xuab zeb ua los ntawm cov suab thaj beets, xim av daj thiab pas nrig. Ntxiv mus, ob qhov kawg tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, vim lawv yog ib qho khoom tsis raug cai. Qhov no yog ib nrab muaj tseeb - hauv cov suab thaj no muaj ntau yam tshuaj muaj txiaj ntsig ntau dua li hauv cov xuab zeb dawb huv. Piv txwv, lawv muaj cov kab kawm xws li hlau, calcium thiab potassium.
Kauj ruam 2
Lub caij no, cov kws tshawb fawb tau lees paub qhov tseeb tias kab tsib muaj qab zib, uas yog suav tias yog cov neeg tseem ceeb, feem ntau muaj qhov tsis txaus ntseeg uas tsis tuaj yeem ua rau hauv cov khoom lag luam zoo nkauj. Cov ntsiab lus calories ntau ntawm txhua hom qab zib yog kwv yees li qub thiab muaj txog 19 kcal rau 1 diav. Lawv tseem muaj cov suab thaj zom zom kom nrawm, uas tsis muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev li cas los xij. Yog li, qhov tshwm sim ntawm txhua hom ntawm cov khoom no rau tib neeg kev noj qab haus huv yog kwv yees li qub.
Kauj ruam 3
Txawm li cas los xij, nws tsis tsim nyog kom muab cov piam thaj kom huv, tshwj tsis yog koj kev mob nkeeg yuam koj ua. Nws yog txaus tsuas yog kom txo nws cov kev siv nyiaj rau 50 g ib hnub. Muaj tseeb, koj yuav tsum nco ntsoov tias qhov nyiaj no tseem suav nrog qab zib, piam thaj thiab fructose, uas pom nyob hauv qab zib, khoom noj, khoom muag khoom noj yoghurts, cov dej qab zib, txiv hmab txiv ntoo, mis thiab txawm nceb. Yog li, thaum kawg, koj yuav tsum tsis txhob noj ntau dua 3 diav ib hnub twg hauv qab zib ntshiab.
Kauj ruam 4
Qab zib yog qhov tsim nyog rau peb lub cev, vim nws txhawb kev ua haujlwm hauv lub hlwb, muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub paj hlwb, thiab tseem pab tsim lub zog uas ib tus neeg xav tau. Txawm li cas los xij, cov txiaj ntsig tsis tau yooj yim nqus cov suab thaj, tab sis ntau qhov nyuaj. Cov tom kawg tau pom, piv txwv li, hauv durum nplej nplej zom, txiv hmab txiv ntoo qhuav, txiv quav ntswv nyoos, txhuv xim av thiab lwm yam lis. Noj haus me me ntawm cov zaub mov no txhua hnub yuav tsis yog ua kom cov suab thaj hauv cov zaub mov hauv lub cev, tab sis kuj ua rau muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.
Kauj ruam 5
Raws li rau cov piam thaj hloov hauv cov hnub no, nws yog qhov zoo dua los siv lawv tsuas yog thaum tsim nyog, piv txwv li, muaj ntshav qab zib mellitus. Thaum cov lus pom sib txawv txog qhov zoo thiab kev noj qab haus huv ntawm cov khoom no, tsis muaj pov thawj tshawb pom los qhia tau tias lawv muaj qhov tsis zoo rau kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, txawm tias thaum noj lawv, ib qho yuav tsum soj ntsuam qhov ntsuas, txij li ntau, raws li koj paub, cov vitamins kuj tseem tuaj yeem tsim kev puas tsuaj.
