Avocado tsis yog tsuas qab, tab sis kuj zoo txiv ntoo tsis txaus ntseeg. Thiab qhov no yog qhov laj thawj zoo los npaj hnub ceev ceev nrog avocado thiab kho koj daim duab los ntawm ob peb kilo. Tib qhov tsim nyog xav txog yog tias cov avocado noj yog qhov nruj heev, koj yuav tsum tau txwv koj tus kheej tiag tiag. Qhov zoo, yuav kom poob 2-3 kg, noj avocado peb hnub yog txaus.
Nws yog qhov tsim nyog
- - Avocado;
- - Zaub ntsuab;
- - Skim cheese;
- - Nqaij ntses;
- - Hau nqaij.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Vim li cas avocado?
Cov txiv hmab txiv ntoo hauv lub cev no muaj ntau cov dej qab ntsev, tshuaj tua kab mob antioxidant thiab cov kab kawm - potassium, magnesium, thiab lwm yam, uas ua ke muaj txiaj ntsig zoo ntawm lipid metabolism, hematopoietic thiab hlab plawv. Tshwj xeeb tshaj yog kev siv avocados pom zoo rau cov neeg muaj kev txom nyem los ntawm edema, txij li no cov txiv ntoo tauj tau txais txiaj ntsig zoo nrog kua stagnation hauv lub cev.
Kauj ruam 2
Nws tseem yog ib qho tseem ceeb tias avocado zoo kawg nkaus ua ke nrog nqaij ntses, zaub, nqaij, mis nyuj. Qhov no pub koj sim ua ntu zus thiab nrhiav cov zaub mov txawv tshiab. Kev noj qab haus huv lub cev poob nrog avocado, hau nqaij, nqaij ntses muaj roj tsawg, muaj tshuaj ntsuab, txiv ntoo, zaub txhua hnub, nqaij qaib siav, cws, squid, ntses thiab dej qab zib tsawg yuav tsum tau ntxiv rau cov tais diav nrog nws.
Kauj ruam 3
Tsis muaj ib qho dab tsi yuav tsum koj suav cov khoom noj xws li cov piam thaj dawb, ib qho khoom noj muaj roj, khoom qab zib, yob, khob cij dawb thiab khoom qab zib hauv koj cov avocado noj. Cov khoom tiav ib nrab thiab cawv kuj poob rau hauv daim ntawv txwv.
Kauj ruam 4
Rau qhov laj thawj yooj yim hais tias avocado yog cov txiv ntoo uas muaj calorie ntau, tsuas yog cov zaub mov tsis muaj calorie tsawg tuaj yeem nyob rau hauv cov zaub mov muaj txiaj ntsig nrog nws, txwv tsis pub tuaj yeem tsis muaj lus nug ntawm poob phaus. Koj yuav tsum ua raws li cov qauv ntawm cov khoom noj muaj feem, feem yuav tsum yog me me txhawm rau kom sawv ntawm lub rooj nrog lub siab nqhis dej. Cov khoom noj zoo tshaj plaws yog txhua 2, 5-3 teev nyob rau qee ntu ntawm 200-250 grams.
