Mov nplej mis tsis tsuas yog yooj yim zom, muaj cov as-ham thiab txo qis cov roj cholesterol, nws kuj yog ib qho zoo heev uas ua rau kom poob phaus. Haus cov mis no thaum sawv ntxov thiab koj yuav hnov energized thiab pib hlawv cov rog.
Mov mis nyuj: muaj txiaj ntsig zoo
- Cov ntsiab lus tsis muaj roj. 1 khob mov mis nyuj muaj tsuas 1.5 rog, tsis muaj rog. Raws li Mayo Chav Kho Mob, cov zaub mov muaj roj tsawg ua rau kom nqus tau cov vitamins zoo dua.
- Zoo rau lub cev tiv thaiv kab mob. Cov kua mis nplej muaj zog ua rau peb lub cev tsis muaj zog, thiab rau qhov no koj yuav tsum haus ib khob txhua txhua hnub.
- Yooj yim zom. Qhov no muab lub cev nrog txhua yam as-ham uas nws xav tau. Mov nplej mis kuj tseem zoo rau cov neeg mob caj dab.
- Muaj txiaj ntsig zoo rau Txo Cov Roj (Cholesterol) Qib Siab
Cov mis los ua kua mis yuav pab koj poob ceeb thawj li cas
Cov mis nyuj ua txhuv yuav pab hlawv cov calories vim tias nws yog cog raws ntoo, muaj cov roj nyeem tsawg, thiab yooj yim kom zom. Ua tsaug rau cov khoom no, cov khoom no yog qhov zoo tshaj plaws ntawm lub zog thiab tib lub sijhawm muaj txiaj ntsig zoo rau kev hlawv cov rog. Txoj kev zoo tshaj plaws los pib koj hnub yog nrog khob khob mis nyuj. Dhau li muab cov vitamins tseem ceeb, nws kuj txo qis cov roj (cholesterol).
Raws li kev tshawb nrhiav, cov vitamin D ua si lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov txheej txheem ua kom yuag. Mov mis nyuj yog cov nplua nuj calcium thiab vitamin D, uas pab txo cov rog.
Nws yog tsim nyog sau cia tias mov nplej tsis muaj protein ntau li twm tus nyuj. Yog li ntawd, nws tsim nyog ua kom koj cov khoom noj muaj protein ntau ntxiv. Nws raug nquahu kom haus ib khob mis nyuj rau pluas tshais thiab thaum tav su, ntxiv rau ua raws li cov zaub mov muaj roj tsawg, nplua nuj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, thiab kev tawm dag zog. Thiab koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig zoo hauv kev poob phaus.
Yuav ua li cas ua cov mis nyuj rau kev poob phaus
Cov khoom xyaw rau ua 1 liv ntawm cov mis nyuj:
- 1 khob xim av lossis tag nrho cov mov
- 8 khob dej
- 2 diav ntawm cov paj noob hlis;
- 4 diav ntawm zib ntab.
Nqa cov dej kom npau npau ua ntej, tom qab ntawd txo qis nplej. Tom ntej no, txo cov cua sov, npog thiab ua noj rau txog 2 teev. Cia kom txias thiab ntws tawm dej. Siv cov khoom tov, yeej qhov sib xyaw kom txog rau thaum cov khoom qab zib tau. Ntxiv cov paj noob hlis roj thiab zib ntab, ua kom nplawm. Ntxiv qee cov cinnamon yog qhov xav tau. Muab cov mis tso rau hauv lub raj mis ntim lossis lub taub ntim nrog lub hau kaw. Rau qhov zoo tshaj plaws, haus 2 khob txhua hnub.
