Vitamin D yog lub hauv paus tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm lub cev, ua kom nws tsis muaj nws, cov txheej txheem ntawm kev tsim cov pob txha muaj kev cuam tshuam, yog li nws qhov tseem ceeb yuav tsum tsis txhob raug suav qis.
Qhov muaj cov vitamins D hauv lub cev yog qhov tsim nyog los tuav cov qib uas xav tau ntawm phosphorus thiab calcium hauv cov ntshav, uas koom nrog hauv kev tsim cov pob txha pob txha. Nyob rau hauv cov xwm txheej ib txwm, nrog lub cev kom zoo, kom muaj txiaj ntsig zoo, nws nkag mus rau hauv lub cev nrog cov zaub mov, thiab tseem tseem ua sib txuas hauv cov tawv nqaij nyob hauv qab ntawm tshav ntuj, tab sis qee kis muaj qhov xav tau ntxiv rau.
Kev noj haus txhua hnub ntawm cov vitamin D yog los ntawm 5 txog 10 mcg, tab sis qee qhov xav tau nws yuav nce ntxiv: hauv cov poj niam cev xeeb tub thiab lactating, thaum lub cev ntas, muaj qhov tsis muaj hnub ci, nws yog qhov tsim nyog los nce nws kev noj.
Qhov tsis muaj cov vitamin D yog qhov phom sij tshwj xeeb tshaj yog cov menyuam yaus - lub cev loj hlob xav tau kev txhim kho kev noj haus, txwv tsis pub muaj cov pob txha thiab tawv nqaij muaj mob: rickets, psoriasis. Hauv cov theem pib ntawm cov vitamin D tsis txaus, cov menyuam mos muaj lub sijhawm pw tsaug zog, tawm hws ntau, ncua hauv teething, thiab qeeb ntawm lub fontanelle. Tom qab ntawd muaj qhov ua kom tsis muaj zog ntawm cov leeg nqaij, tom qab ntawd ua kom lub ntsej muag thiab deformation ntawm cov pob txha ntawm cov qis, txha nraub qaum thiab caj dab koom nws. Lwm qhov kab mob uas ua rau cov vitamin D tsis txaus ntseeg yog osteoporosis, uas yog cov neeg muaj ntau dua rau cov neeg laus. Nrog tus kab mob no, kev nqus ntawm cov zaub mov tseem ceeb hauv lub cev yog qhov ua tsis tau zoo, thiab pob txha pob txha tsawg.
Feem ntau, nws txaus kom hloov kev noj haus thiab them nyiaj ntau rau kev ua si nraum zoov, tsis muaj chaw rau qhov kev noj haus tshwj xeeb ntawm cov vitamin no. Cov khoom noj kom tsim nyog, nrog rau kev suav nrog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo ntawm vitamin D hauv kev noj zaub mov, ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua kom lub cev tsis muaj zog. Qhov ntau tshaj plaws ntawm cov vitamin no pom nyob rau hauv cov rog ntau yam ntawm cov ntses hiav txwv: mackerel, herring, tuna, halibut. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau noj zaub mov kom ntau los ntawm cov khoom noj muaj mis, cov cheese, tsev cheese, roj thiab zaub roj, nqaij qaib qe.
Nws yuav tsum nco ntsoov tias hypervitaminosis D muaj cov tshuaj lom neeg tsis zoo rau txhua yam hauv nruab nrog cev thiab kab ke ntawm tus neeg, tuaj yeem ua rau muaj kev txhim kho ntawm cov kab mob ntev.
Cov khoom noj siv mis nyuj yog qhov muaj txiaj ntsig tsis yog nyob hauv cov vitamin D xws li hauv calcium thiab phosphorus, tab sis lawv yog qhov tseem ceeb heev rau kev txhim kho li qub ntawm cov pob txha. Vitamin D kuj muaj nyob hauv cov qos yaj ywm, oatmeal, ntsuab tshuaj ntsuab, thiab nceb. Txawm li cas los xij, feem ntau ntawm cov vitamin no tau pom nyob hauv cov tsiaj cov khoom lag luam, yog li ntawd, cov neeg txhawb ntawm cov neeg tsis noj nqaij yog cov yuav muaj kev cuam tshuam los ntawm hypovitaminosis D. Vitamin D tsis raug rhuav tshem thaum kho cov cua sov, yog li tsis muaj kev txwv thiab peculiarities hauv kev ua noj.
Hauv kev ua txhaum loj dua, thaum kev ntsuas tsis muab cov txiaj ntsig uas xav tau los them rau qhov tsis muaj cov vitamins no, cov kws kho mob tau tshaj tawm cov vitamins hauv daim ntawv ntawm cov tshuaj. Nyob rau tib lub sijhawm, kev noj tshuaj ntau dhau ntawm cov vitamin D kuj txaus ntshai heev, nrog nws lub cev ntau dhau, cuam tshuam hauv kev ua haujlwm ntawm lub siab, lub raum, kev loj hlob ntawm kev kub siab, lub plawv tsis ua hauj lwm, thiab poob phaus yog qhov ua tau. Feem ntau, cov neeg mob tau txhawj xeeb txog khaus, xeev siab, ntuav, raws plab. Cov tsos mob zoo li no tshwm sim nrog kev tswj tsis tau cov tshuaj vitamin no, yam tsis muaj tus kws kho mob pom zoo.
