Hnub tau txiav txim siab yog qhov tiag tiag cov zaub mov tiag, tshwj xeeb tshaj yog hlub los ntawm menyuam yaus thiab siv ua khoom qab zib rau cov tshuaj yej tsis txhob ua khoom qab zib. Feem ntau, hnub tim yog hloov chaw rau cov zaub mov tseem ceeb hauv pluas noj ntawm ib qho kev taw qhia, vim hais tias tsis txhob tawm hauv lub cev yam tsis muaj cov khoom tseem ceeb.
Dab tsi hauv kuv hnub rau koj?
Cov hnub yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ua rau cov tshuaj txhuam hniav, ntxiv dag zog rau cov pos hniav thiab rov ua lub qhov ncauj kab noj hniav. Ntxiv rau, nws yog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav uas yog qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm plaub hau kev zoo nkauj thiab cov hluas ntawm daim tawv nqaij, ua tsaug rau cov vitamins A, B thiab C, pantothenic acid, niacin thiab pectin uas lawv muaj.
Cov hnub muaj nyob rau ntawm kev ua lag luam tsis kho nrog cov kua qaub thiab lawv tus kheej tsis yog tus xa cov kab mob pathogenic, yog li lawv tuaj yeem tau txais kev nyab xeeb los ntawm cov neeg muaj lub plab tsis muaj zog thiab cov uas nrhiav kev tiv thaiv kab mob siab.
Cov hnub yog tshwj xeeb vim tias tuaj yeem tuaj yeem ua ib qho dej haus, khoom qab zib, cov zaub mov tseem ceeb thiab tshuaj.
Cov zaub mov hauv cov hnub yog qhov ntau heev: hlau, phosphorus, sodium, zinc, manganese, magnesium thiab potassium. Ob lub ntsiab lus kawg tau muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv lub plawv, ntxiv dag zog rau cov leeg plawv, tiv thaiv nws los ntawm lub plawv nres, thiab tseem tshem tawm cov kua dej ntau dhau ntawm lub cev, ua haujlwm li qub.
Cov ntsev, amino acids thiab carbohydrates uas ua rau hnub ua haujlwm txhawm rau kom muaj lub zeem muag, ua kom cov metabolism hauv plab, tshem tawm cov co toxins thiab tsis yooj yim rau cov txheej txheem tshuaj lom neeg. Namely tryptophan (muaj nyob hauv cov hnub tsuas yog hauv ntau) txhawb kev ua haujlwm zoo rau lub hlwb, tswj kev mob hlwb, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau cov neeg laus, thiab tseem yoojyim txhim kho kev xav thiab tuaj yeem nqa tawm kev nyuaj siab ntev. Lwm cov amino acids rov qab pab lub cev, tswj kev zom zaub mov, thiab pab rau kub siab.
Cov ntsej muag zoo nkauj tsim cov hnub gruel ua daim npog ntsej muag rau kev tu lub cev thiab ua kom tawv nqaij nruj. Ua ke nrog cov citrus txiv hmab txiv ntoo, cov txiv hmab txiv ntoo kuj tseem ua rau tawv nqaij, ntxuav kom tawv nqaij.
Muaj lub suab thaj ntau, cov hnub tsis yog tuaj yeem tsuas yog ua kom muaj kev tshaib nqhis, tab sis kuj tseem ua kom muaj zog ntawm lub zog ntev, pab txhawb kev ntxhov siab. Tab sis cov roj cholesterol, zoo li lwm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, tsis muaj, yog li ntawd, lawv tsim nyog rau zaub mov noj rau lub cev. Cov txiaj ntsig ntawm hnub pib pom tau tom qab noj kaum hnub ib hnub rau ob rau peb lub lis piam. Kev tiv thaiv kab mob nce thiab qhov mob feem ntau txhim kho qhov pom tseeb. Tsis tas li, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog qhov tsim nyog rau kev mob hnyav, mob ntshav liab thiab mob caj dab.
Txog cov hnub phom sij
Cov neeg muaj mob rwj los yog mob caj dab yuav tsum ceev faj txog kev noj mov cov hnub. Lawv kuj tseem nyob rau hauv cov neeg muaj ntshav qab zib thiab rog dhau. Koj yuav tsum tsis txhob qiv ntawm cov hnub tim thiab cov uas muaj kev nquag rau kev fab tshuaj.
