Yuav ua li cas los txo cov calories ntawm cov zaub mov tsis txaus thiab tsis txwv koj tus kheej? Ib qho lus nug zoo txaus siab, tshwj xeeb tshaj yog nyob ze tshawb xyuas kev noj haus. Rau qhov kev poob phaus, koj tuaj yeem, ntawm chav kawm, cob qhia mob hnyav txhua txhua hnub, tab sis txawm li ntawd los, nws yog cov khoom noj kom tsim nyog rau qhov kev poob phaus.
Yuav ua li cas txo cov calories kom tsawg
Cia peb pib nrog cov pib qhov yooj yim tshaj plaws. Pes tsawg zaus hauv ib hnub koj haus dej tshuaj yej lossis kas fes? Thiab, kom paub meej, nrog qab zib. Yog li, cov lus qhia hauv calorie ntawm kas fes lossis kas fes yam tsis muaj tshuaj ntxiv yog noj li 0. Tab sis yog tias koj ntxiv qab zib thiab ib diav piam thaj, nws nce mus txog 40-50. Yog tias koj haus tshuaj yej nrog piam thaj lossis kas fes nrog qab zib thiab qab zib tsawg kawg peb zaug hauv ib hnub - ntxiv rau 150 calories. Ntau heev, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj xav tias kom "ua haujlwm tawm" koj yuav tsum tau ua txog ib nrab ib teev ntawm cardio.
Kev hloov pauv cov qab zib uas muaj roj tsawg lossis ua kua mis yogurt rau mayonnaise yuav pab koj txo cov calories. Qhov zoo dua, xaiv cov zaub xam lav uas xav tau kom muaj kev nyab xeeb nrog zaub roj. Ua tib zoo saib seb koj noj hom zaub mov thiab ntau npaum li cas. Yog tias koj xav kom poob ceeb thawj, muab cov xim dawb thiab hloov mus rau xim dub, lossis muab kev nyiam ua rau lub ncuav. Mov ci yog zaub mov ntxiv rau cov zaub mov, tsis yog noj kom qab.
Yog tias koj muaj tej yam qab los noj thiab koj tsis tuaj yeem tsis kam lees koj tus kheej no, txo qhov ntau thiab tsawg. Tshwj xeeb nws sways qab zib. Yog tias koj xav tau cov qhob noom xim kasfes - noj ib qho dub, tsis yog ib lub tais mis. Coj ib daig - muab qhov kev ntxias tso tseg. Qhov no yog cov txheej txheem zoo rau txo cov lus qhia hauv calorie ntawm cov zaub mov noj.
Yuav ua li cas ua noj kom haum rau kom tsawg cov calories
Ua ntej tshaj, hla cov zaub mov kib. Nws yuav tsis yooj yim, tab sis tseem khaws cov tais diav uas yuav tsum tau kib hauv roj kom tsawg. Qee lub sij hawm nws tsuas yog tsis yooj yim sua kom tsis kam tsis txhob kib qos yaj ywm, tab sis nws yog qhov tseeb hauv peb lub zog los kib lawv hauv Teflon yias nrog qhov tsawg kawg nkaus ntawm cov roj zaub.
Qhov thib ob, ua zaub pob zaub nrog rau txhua pluas noj. Thiab nws yog nrog nws uas koj yuav tsum tau pib koj pluas noj. Qhov no yuav txo qhov ntau ntawm cov zaub mov tseem ceeb noj, thiab, yog li ntawd, txo cov ntsiab lus calorie ntawm pluas su lossis ua hmo.
Qhov thib peb, qhia koj tus kheej kom hnyav koj feem thiab sau cia seb koj noj dab tsi. Qhov no yuav pab txo qis thiab noj zaub mov kom tsawg thiab tswj cov khoom noj kom zoo. Ntau ntau cov apps yuav pab koj suav cov calories thiab muab cov tshuaj macronutrients tso rau hauv txee. Qhov no yog qhov tseem ceeb heev - qhov sib npaug ntawm cov protein, carbohydrates thiab cov rog kom tau yuav tsum ua qhov paub tas li.
