Porridge yog qhov muaj zog ntawm lub zog rau hnub nquag. Ua tsaug rau qhov muaj cov khoom muaj fiber ntau, cov vitamins, cov zaub mov tau yooj yim, cov zaub mov muaj txiaj ntsig, cov nqaijrog thiab cov rog, qhov no yog lub tshais qab thiab zoo rau cov laus thiab tshwj xeeb yog menyuam yaus. Nws tsis yog rau qhov tsis muaj dab tsi uas ua noj zoo hu ua ib tus neeg ua noj!
Dab tsi yog qhov zoo txog cov porridge
Tag kis sawv ntxov tsa tus neeg lub siab rau tus neeg rau tag nrho ib hnub! Nrog rau dab tsi noj tshais nws pib thiab yuav dhau. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo dua los pib thaum sawv ntxov nrog porridge, porridge, raws li kws kho mob thiab kws paub noj haus paub, yog tus yeeb ncuab ntawm kev nyuaj siab! Muaj ib qho ntxiv thaum sawv ntxov ntxiv ntawm porridge: nws txaus siab, zoo li nws tau maj mam zom!
Porridge mus zoo nrog ntau yam khoom thiab ua rau nws muaj peev xwm los tsim ntau yam tais diav rau txhua hnub. Cov khoom lag luam xws li txiv ntseej, noob txiv, nqaij, ntses, txuj lom, zib ntab, zaub, nceb, tshuaj ntsuab, txiv hmab txiv ntoo (ob qho tib si tshiab thiab qhuav) yog cov sib koom ua ke.
Lub porridge nws tus kheej kuj muaj ntau hom, tsuas yog los ntawm ib qho porridge uas tsis muaj cov tshuaj ntxiv koj tuaj yeem xaiv cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig. Cov xaum yuav tuaj yeem: buckwheat, barley, millet, spelled, pob kws, semolina, mov, oatmeal, pearl barley thiab lwm tus.
Yuav ua li cas noj porridge
Porridges hlub kua (dej, mis, kua nqaij - nqaij, zaub) thiab ib qho roj twg. Muaj ntau qhov zoo ntawm lawv hnub no, tab sis koj yuav tsum siv lawv kom muaj txiaj ntsig. 30 g ntawm butter rau ib pab ntawm porridge yuav txaus.
Zoo heev rau cov khoom qab zib qab zib: creamy, pob kws, noob hnav, paj noob hlis.
Rau cov tais diav rau sab: creamy, pob kws, txiv ntseej.
Txhawm rau kho lub cev, koj tuaj yeem siv cov roj zaub, tab sis ntxiv rau hauv cov khoom noj kom txias me ntsis. Tsis txhob ntxiv rau hauv txhua txoj kev thaum ua noj.
Cov yam ntxwv ntawm ntau hom porridge
Buckwheat feem ntau hu ua lub tsev muag tshuaj rau nws qhov txiaj ntsig zoo thiab muaj peev xwm tshem tawm cov roj cholesterol ntau hauv lub cev.
Oatmeal yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig tshaj plaws (nws muaj protein ntau thiab zinc) thiab nws kuj yog qhov nyiam tshaj plaws, muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov leeg ntshav!
Semolina yog qhov ntau tshaj plaws-cov calories, nws muaj cov vitamins ntau, tshwj xeeb ntawm pab pawg B. Thaum ua noj, nws khaws tag nrho cov tshuaj muaj txiaj ntsig (uas yog vim li cas nws tau pom zoo rau cov menyuam yaus thiab cov neeg muaj mob).
Mov nplej tau muaj peb qho txiaj ntsig tseem ceeb. Nws yog cov khoom noj uas tsis muaj calorie, super lub zog ua kom muaj zog (vim yog cov ntsiab lus ntawm cov khoom noj ua ke), ntxuav lub cev kom zoo (vim tias nws yog tus thawj coj hauv ntau cov pluas noj).
Barley yog cov yaum noj zaub mov vim nws cov ntsiab lus fiber ntau.
Millet porridge yog qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov zaub mov muaj roj tsim nyog rau kev nqus ntawm cov vitamin D thiab beta-carotene.
Barley porridge yog nplua nuj nyob hauv lysine, uas yog qhov tseem ceeb rau cov hlab ntshav.
Tag nrho cov khoom noj khoom noj los ntawm cov khoom noj uas cov chaw ua noj ua haus tau npaj txhij nrog hnub ci zog thiab yog cov khoom noj khoom haus zoo heev. Lawv zoo tshaj thaum sawv ntxov thiab zoo rau noj tshais lossis ib sab zaub thaum noj su.
Lub zog qab zib ntawm cov hnub ci npliag mis ib txwm coj kev xyiv fab thiab kev noj qab haus huv!
