Taub dag tuaj yeem ua tau raug suav tias yog tus huab tais ntawm cov zaub caij nplooj zeeg - muaj cua, tsis tshua muaj calorie, nplua nuj nyob hauv cov as-ham thiab fiber ntau. Nws yog zoo kawg nkaus khaws txhua lub caij ntuj no ob qho tib si tshiab thiab khov. Taub dag ncuav qab zib tsuas yog qhov qab tiag tiag: mos mos, mos, nrog lub khob ntawm cov txiv av uas muaj ntxhiab tsw qab. Zoo rau ob qho tib si sov thiab txias, rau cov neeg uas saib lawv lub cev, thiab rau cov neeg yoo mov.
Nws yog qhov tsim nyog
- - taub dag 400 g
- - txiv apples 3 pcs.
- - tseem muaj hmoov nplej dawb
- - qe 2-3 pcs.
- - zib ntab
- - qab zib
- - ntsev
- - kefir txog 100 ml
- - ci hmoov 1 saab
- - ci zaub mov
- - grater
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ntxuav lub taub dag thiab tev nws. Txiav cov taub dag rau hauv ib nrab, tshem cov noob thiab cov nqaij nruab nrog muaj roj av. Txiav cov noob tev rau hauv cov hlais, zoo li lub txiv ntsej muag, yog li nws yuav yooj yim dua.
Txaus siab rau taub dag rau ntawm ntxhib grater. Tus nqi ntawm cov grated taub dag tuaj yeem sib txawv raws qhov loj me ntawm cov tais ci. Kuv tau txais txog 400 grams - ib nrab ntawm tag nrho cov taub dag.
Kauj ruam 2
Ntxiv 2-3 qe rau lub taub dag, 100 ml kefir thiab qab zib (kom saj), ntsev me ntsis. Sib tov txhua yam zoo nrog ib tug tablespoon. Ntxiv cov hmoov nplej tseem thiab muab ua hmoov ci. Ntxiv cov hmoov nplej maj, nyob rau hauv feem, thiaj li hais tias lub khob noom cookie hloov tawm ua pa khov, tab sis tsis nyuaj dhau, nyiam rau pancakes. Lub khob noom cookie npaj tau sai thiab sib xyaw zoo - ob peb nquem nrog cov diav thiab koj ua tiav, yog li koj tsis tas yuav siv cov tov los yog tov.
Kauj ruam 3
Tev lub txiv apples thiab tshem tawm cov noob pods, ris lawv ntawm ntxig grater. Ntxiv kua zib ntab, ob peb diav, grated txiv qaub zest, kua txiv txiv qaub me ntsis, do. Xyuam roj rau cov tais ci nrog roj. Ncuav ib nrab lub khob noom cookie rau hauv cov pwm, faib cov kua txiv grated tusyees rau saum, du rau saum npoo nrog ib rab diav, me ntsis nias qhov txhaws rau hauv lub khob noom cookie. Yog hais tias lub zib mu yog tuab, kis nws nyob rau hauv slices on to top ntawm txhaws. Ncuav lub khob noom cookie uas tseem tshuav tshaj lub txiv av pias. Ci lub ncuav qab zib rau li 20 feeb nyob rau ntawm 120 degrees. Lub sijhawm ci yuav tau nce nyob ntawm seb qhov khoom qab zib tuab. Thaum ua noj ua haus, qhov kub tuaj yeem nce ntxiv los tsim cov yas ci. Koj tsis tas yuav muab cov roj ua cov ncuav ua ntej ci.
