Thaum teeb tsa lub rooj noj mov zoo rau tus txiv neej hnub yug, koj yuav tsum xav txog qee yam tshwj xeeb dai kom zoo. Piv txwv li, koj tuaj yeem ua zaub xam lav rau hauv cov duab uas tsis tau pom dua - ua rau nws zoo li pob ncaws pob. Qhov no ua tiav nrog cov protein thiab cov txiv ntseej. Xws li cov zaub xam lav yuav txaus siab rau txhua tus txiv neej, vim hais tias yuav luag txhua tus ntawm lawv yog cov kiv cua football.
Nws yog qhov tsim nyog
- - cov ntses ntim hauv cov roj 2 poom
- - qos yaj ywm 400 g
- - txiv lws suav 350 g
- - qe 2 pcs.
- - dos 2 pcs.
- - mayonnaise
- - ntsev
- Rau kho kom zoo nkauj:
- - protein 3 pcs.
- - pitted tau cov txiv ntseej 1 tau
- - dill
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Saury, salmon liab lossis tuna yog zoo haum raws li cov kaus poom ntses rau cov zaub xam lav no. Cov ntses yuav tsum nyob hauv cov roj, uas yuav tsum tau nchuav, thiab cov ntsiab lus ntawm lub hub yuav tsum tau muab zuaj kom huv si nrog rab rawg.
Kauj ruam 2
Ntxuav lub txiv lws suav thiab txiav mus rau hauv me me me. Cherry txiv lws suav yog qhov zoo rau cov zaub xam lav. Yog hais tias lawv yog cov me me, tom qab ntawd nws txaus los txiav lub Cherry ua plaub qhov.
Kauj ruam 3
Tev lub qos yaj ywm, ntxiv dej, ntsev thiab boil kom txog thaum kev sib tw. Tom qab ntawd txias thiab txiav mus rau hauv cubes.
Kauj ruam 4
Boil qe thiab grate on ib coarse grater.
Kauj ruam 5
Finely chop lub dos.
Kauj Ruam 6
Hauv lub tais zaub xam lav, sib tov tag nrho cov khoom xyaw: ntses, txiv lws suav, qos yaj ywm, dos thiab qe. Nws tsim nyog ntxiv tsuas yog ntsev me me xwb, vim tias cov kaus poom ntses twb salted los ntawm thaum pib, thiab ib tug pinch ntawm dub kua txob. Lub caij cov zaub xam lav nrog mayonnaise thiab sib tov.
Kauj Ruam 7
Ntawm ib qho chaw tiaj tiaj, cov zaub xam lav yuav tsum tau pw hauv ib daim npog zoo me me, ua kom nws ncaj nrog muaj diav. Qhov saum npoo yuav tsum tiaj tus kom thiaj li yooj yim dua rau dai dai phaj.
Kauj ruam 8
Txau cov zaub xam lav nrog cov nqaij mos ua kom zoo zoo. Siv cov txiv ntseej zoo nkauj, muab cov pentagons tusyees dhau ntawm thaj chaw ntawm cov zaub xam lav, zoo li lub pob tawb. Nthuav ua ke ntuag dill ib ncig, uas yuav piv txwv txog nyom ntawm chaw ncaws pob.
