Oats yog ib qho ntawm cov zaub mov zoo tshaj. Oatmeal yog suav tias yog zaub mov noj qab nyob zoo thiab muaj nyob hauv ntau daim ntawv qhia zaub mov noj. Oatmeal nyob rau hauv nws cov muaj pes tsawg leeg nyob ze rau qhov qauv ntawm tib neeg cov mis thiab yog qhov zoo sib npaug ntawm cov feem pua ntawm cov rog, carbohydrates, protein thiab B vitamins.
Txhua hom oatmeal tswj kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv, yog li ntawd, decoctions ntawm oats raug pom zoo rau exacerbation ntawm lub plab mob. Kev koom ua ke ntawm oatmeal hauv dej hauv kev noj haus yuav pab tshem tawm cov txhuas hauv cov hnyuv. Oats tau ntev dhau los hu ua "kev zoo nkauj porridge" vim tias cov khoom muag khoom muaj ntau hauv biotone. Qhov tsis muaj cov vitamins no yog pom los ntawm kev qaug zog, nkees nkees, tawv nqaij yuav ua kom qhuav, plaub hau poob tawm.
Oatmeal, thaum ua noj kom zoo, ua kom muaj phaj qab. Lub tshais zoo meej yog oatmeal - hearty thiab qab, thiab ua noj nrawm. Ncuav rau hauv 2 khob dej, ntxiv 1 khob ntawm cereal rau nws, coj mus rau ib lub rhaub thiab ua noj rau 3-4 feeb. Ntxiv ib nrab ib khob qab zib rau lub porridge, qab zib kom saj thiab boil rau lwm 2 feeb. Thaum pab, sprinkle nrog cinnamon, txiv ntoo tsuab. Cov ncuav txiv hmab txiv ntoo los sis txiv hmab txiv ntoo uas muaj ciab yuav tsis qaub lub tais.
Koj tuaj yeem ua pancakes los ntawm porridge sab laug dua los ntawm kev noj tshais. Ntxiv cov kua txiv grated, ntsev, piam thaj, hmoov rau cov tuab yam uas xav tau, 1 tablespoon ntawm zaub roj rau hauv oatmeal, sib xyaw thiab kib cov pancakes.
Oatmeal cutlets yuav tsis qis dua cov nqaij cutlets. Ncuav ib khob ntawm yob oats nrog ½ khob ntawm cov dej npau, kaw lub hau thiab tso rau 20-30 feeb. Muab ib lub qos thiab ib dos tso rau, txiav 4 nceb mus ua tej qhov txos, txhoov cov zaub ntsuab, dhau 1 cij ntawm cov qij los ntawm qej xovxwm. Ntxiv txhua yam rau oatmeal, lub caij nrog ntsev thiab kua txob. Muab cov ntawv txiav rau hauv lub lauj kaub frying nrog roj zaub roj, kib ntawm ob sab, tom qab ntawd npog thiab nqa tuaj rau kev npaj txhij.
Rau cov khoom qab zib, ua kom dej cawv - 1 txiv tsawb, 1 tbsp txhua. ib diav ntawm zib ntab thiab cereals, whisk 150 ml ntawm mis txias rau hauv rab, ntxiv rau tib cov mis nyuj, do thiab ncuav rau hauv tsom iav.
Ib lub ncuav ua los ntawm oatmeal yuav tsis ua mob rau daim duab. Sov 100 g ntawm butter nyob rau hauv ib lub lauj kaub frying, ntxiv 2.5 khob ntawm yob oats thiab Fry rau 3-5 feeb. Tom qab ntawd ntxiv ib khob qab zib thiab kib ntau dua, koj tau txais cov lus sib tov, zoo ib yam li txiv ntseej. Yeej 3 lub qe, nchuav hauv cov mis hauv dej ntws nyias, txuas ntxiv kom yeej. Caw ib qho txuj ci nrog roj, ntxiv ib nrab ntawm kib ncuav ci, sab saum toj nrog txhua yam txiv ntoo (defrosted) thiab npog nrog seem ntawm cov kib sib xyaw. Ncuav nws dhau nrog ib qho omelette thiab qhov chaw hauv qhov cub rau 40-50 feeb ntawm 200 ° C.
