Oatmeal yog qhov kawg uas koj xav pom ntawm koj lub rooj thaum sawv ntxov? Zoo, tej zaum koj yuav hloov pauv koj txoj kev xav ntawm cov porridge no yog tias koj pom tias nws muaj txiaj ntsig zoo rau koj kev noj qab haus huv!
Oatmeal yog ib cov noob nyiam uas nyiam tshaj plaws ntawm lub ntiaj teb. Nws yog cov pluas tshais noj ntawm cov neeg စကော့ thiab Scandinavians, thiab hauv Tebchaws Asmeskas thaum Lub Plaub Hlis 11, qhov kev coj noj coj ua ib txwm muaj rau lub cereal no.
Vim li cas oatmeal raug muab rau ntau mloog? Tag nrho cov ntsiab lus, tau kawg, yog nyob hauv nws cov txiaj ntsig!
- Oatmeal muaj ob hom fiber ntau: soluble thiab insoluble. Soluble fiber ntau - beta-glucan - "nyiam" cov roj (cholesterol) phem thiab tiv thaiv nws qhov nqus. Yog li, cov qib roj (cholesterol) txo qis mus rau 23%! Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo li no, koj yuav tsum tau noj li ntawm 100 g ntawm cov nqaij tawv ib hnub ib zaug. Insoluble fiber, nyeg, txhim kho txoj haujlwm ntawm lub plab zom mov.
- Oatmeal pab tswj kom muaj duab. Tom qab tag nrho, koj zaum pom tias nyob hauv ntau cov khoom noj thiab cov tshuab ua zaub mov, hnub pib nrog ib lub phaj ntawm cov porridge no? Thiab txhua yam vim hais tias, ua tsaug rau qhov tsis-siab glycemic Performance index, nws yog nqus tau qeeb, thiab koj yuav hnov zoo rau ntev dua!
- Hercules yog tus tiv thaiv zoo rau koj lub cev tiv thaiv cov dawb radicals, vim hais tias nws muaj ntau cov antioxidants haib! Los ntawm tsis tu ncua nrog rau nws hauv koj cov ntawv qhia zaub mov, koj yuav tau txais kev tiv thaiv ntxiv tiv thaiv mob qog nqaij hlav, rog, mob prostatitis thiab mob plawv.
- Oatmeal yog nplua nuj nyob hauv magnesium, thiab nws pab peb lub cev tsim cov enzymes lub luag haujlwm rau insulin ntau lawm thiab ntshav qabzib tswj. Yog li, kev siv cov khoom noj ua haus no, tshwj xeeb tshaj yog cov khoom noj muaj roj mis tsawg, ua rau txo qis kev mob ntshav qab zib hom II ze li 30%.
- Tsis ntev los no, kab mob celiac - gluten intolerance - tau ua ntau. Qhov no yog gluten, uas feem ntau cov cereals muaj: barley, nplej, nplej … Yog tias oats tau ua tiav rau tib cov khoom, ces nws tuaj yeem muaj lawv cov impurities, thiab vim li no gluten. Txawm li cas los xij, yog tias nws tau ua tiav nyias, nws tsis yog tsuas yog ua tau zoo los ntawm kev tsis haum rau cov ua xua, tab sis kuj txhim kho lawv tus mob, ua kom lub cev tsis muaj zog tiv thaiv.
Qhov tsuas yog them sai sai rau: muab kev nyiam rau cov oatmeal siav ntev ntev (15-20 feeb), vim hais tias zoo kawg nkaus flakes, uas yuav tsum tau tsuas yog nchuav nrog dej, vim qhov kev ua tiav ntawm lawv kev ua, tsis zoo kiag li!
