Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog lub khw tiag tiag ntawm cov as-ham, vitamins thiab minerals tsim nyog rau kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj. Muab cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tshaj plaws hauv koj cov khoom noj, thiab koj tuaj yeem txhim kho koj lub cev tiv thaiv kab mob, txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab poob phaus, vim tias koj tuaj yeem hloov cov khoom qab zib Hoobkas nrog txiv hmab txiv ntoo qhuav.
Hloov koj cov khaub noom thiab khoom qab zib nrog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, thiab lub cev yuav ua koj tsaug. Cov hnub, qhuav apricots, figs, prunes yog cov neeg tsis tuaj yeem pab rau cov uas coj lub neej noj qab nyob zoo thiab ua raws li cov qauv ntawm kev noj zaub mov kom zoo. Cov txiv hmab txiv ntoo twg yuav tsum tau suav nrog koj cov khoom noj txhua hnub ua ntej?
- Qaug apricots (apricots). Qaug apricots yog qhov tseeb ntawm cov as-ham. Qaug apricots muaj ntau yam tshuaj tua kab mob antioxidant thiab potassium, uas yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm lub plawv thiab cov hlab ntshav. Kev noj tshuaj qhuav ntawm apricots hauv zaub mov ua kom lub cev muaj zog tiv thaiv kab mob, thiab tseem tiv thaiv cov kab mob atherosclerosis, mob plawv thiab lub qog.
- Noj txiv ntoo qhuav. Ib yam li cov txiv ntoo tshiab, cov txiv siav qab zib kom siav siav siav muaj cov vitamins B, fiber, zinc, hlau, potassium thiab magnesium. Lawv yuav dhau los ua qhov hloov zoo rau cov khoom qab zib li ib txwm, txhim kho kev xav, muab lub zog thiab lub zog.
- Nyiaj Pov Xyooj. Txhua tus kws kho mob paub txog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm prunes - cov txiv hmab txiv ntoo qab zib ua rau lub plab ua haujlwm, thiab muaj kev puas tsuaj tiag tiag rau daim duab. Tsis tas li ntawd, kev noj haus tas li ntawm prunes tiv thaiv ntau yam kab mob, nrog rau cov mob hnyuv. Nws muaj cov txiaj ntsig zoo nyob rau hauv lub xeev ntawm cov hlab ntsha hauv lub cev, ua kom cov ntshav khov, ntxiv dag zog rau lub cev thiab txhim kho cov tawv nqaij.
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Cov Hnub. Vim lawv cov ntsiab lus siab carbohydrate, hnub tim yuav tsum tau siv nrog kev ceev faj los ntawm cov neeg uas xav kom poob phaus, tab sis hauv kev sim yog lawv yog qhov tseem ceeb heev. Cov hnub tim muaj hlau, tooj, magnesium, zinc, manganese, potassium, phosphorus, calcium, sodium, ntxiv rau cov vitamins B, A, E thiab K. Tsis tas li ntawd, cov hnub tim muaj ntau dua 20 amino acids uas tsim nyog rau lub cev ua haujlwm kom zoo.
- Daim duab. Zoo li qhuav apricots, figs muaj ntau cov poov tshuaj, yog li nws yog qhov tseem ceeb rau kev tiv thaiv cov kab mob plawv, muaj txiaj ntsig rau cov neeg uas muaj kev mob qeeg, mob ntshav tsis txaus, hypotension, bronchial hawb pob. Figs yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab minerals, lawv txo cov roj cholesterol thiab txhim kho cov leeg kev ua haujlwm.
- Raisins. Nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm poob ceeb thawj, tsis txhob siv ntau cov raisins - txiv hmab qhuav muaj piam thaj ntau. Txawm li cas los xij, qhov no tsis negate nws cov txiaj ntsig: ib qho tsawg ntawm cov raisins yuav tsis ua mob rau daim duab, thiab muaj ntau ntawm cov vitamins, potassium thiab phosphorus yuav ntxiv dag zog rau kev noj qab haus huv. Raisins tau txais txiaj ntsig zoo rau kev tiv thaiv kab mob ncig thiab rau kev txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub hlwb, yog li lawv yog cov khoom noj txom ncauj zoo tshaj plaws thaum lub sijhawm ua haujlwm ntawm kev txawj ntse.
