Tam sim no, muaj ntau txoj kev kho mob thiab tshuaj noj uas tuaj yeem pab tswj kev qaug zog. Txawm li cas los xij, lawv kim heev thiab tej zaum yuav ua rau muaj kev phiv tshuaj. Koj tuaj yeem daws kev qaug zog los ntawm kev noj qee yam zaub mov.
Hlais nplej
Raws li cov zaub nplooj ntsuab, cov zaub ntsuab, cov zaub mov muaj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo. Muaj cov vitamins C, B, magnesium, potassium, hlau. Ua tsaug rau qhov no, zaub ntsuab yuav ua kom cov khoom noj ua kom cov ntshav liab ntau ntxiv, thauj cov pa mus rau hauv lub cev, nrog rau cov metabolism. Qhov no pab tus neeg kom ceev faj.
Liab kua txob
Vitamin C, muaj zog antioxidant, yog ib qho tseem ceeb pab rau muaj zog tiv thaiv kab mob zoo li ua rau adrenal noj qab haus huv. Los ntawm kev noj txaus ntawm no lub antioxidant, koj tuaj yeem txo qhov kev tsim cov tshuaj hormone uas ua rau ob qho tib si lub cev thiab kev ntxhov siab. Hmoov zoo, cov vitamin no tau pom nyob hauv ntau qhov ntau hauv cov zaub mov ntau, tshwj xeeb yog cov kua txob liab. Ntxiv rau, qhov muaj muaj fiber ntau thiab folic acid nyob rau hauv cov kua txob pab cov vitamin C kom nquag tiv thaiv kev qaug zog.
Tsawb
Txiv tsawb ib txwm suav hais tias yog ib qho khoom noj zoo rau kev tawm tsam kev qaug zog. Lawv muaj ntau ntawm cov vitamins, minerals thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig xws li cov vitamins B, C, potassium, fiber, omega-3 fatty acids, carbohydrates. Qhov no pab rau cov txiv hmab txiv ntoo tua cov tsos mob ntawm qhov tsis nco qab xws li nkees, kiv taub hau, thiab lwm yam ntxiv.
Nws raug nquahu kom haus lawv txhua hnub lossis thaum twg koj mloog zoo li nkees.
Ntsuab tshuaj yej
Cov tshuaj yej ntsuab tseem tuaj yeem siv tau los tawm tsam kev qaug zog thiab ua kom lub hlwb zoo ntxiv. Thiab txhua tus ua tsaug rau polyphenols, uas muaj peev xwm cuam tshuam rau lub hlwb kev xav.
Haus tsawg kawg 1-2 khob dej tshuaj yej ib hnub.
Taub dag noob
Cov noob taub dag muaj cov vitamins, minerals, protein, omega-3 fatty acids thiab lwm yam khoom muaj txiaj ntsig. Lawv tuaj yeem siv cov khoom noj txom ncauj zoo rau ua kom muaj zog hauv lub cev, ua kom lub zog thiab txo cov tsos mob nkees. Tsis tas li ntawd, cov noob taub dag ua rau pom kev pw tsaug zog zoo hmo ntuj thiab txhawb lub siab.
Noj ib txhais tes ntawm cov noob taub dag ua khoom noj txom ncauj thawm hnub.
