Rau ntau, porridge yog tshais noj txhua hnub. Cereals muaj cov vitamins thiab qeeb carbohydrates uas muab lub zog rau ob peb teev. Tab sis tsis yog txhua yam khoom noj yog tsim sib npaug.
Oatmeal yog cov porridge uas nrov tshaj plaws
Oatmeal suav hais tias yog ib qho ntawm kev noj qab haus huv tshaj plaws. Oatmeal yog qhov tseem ceeb ntawm kev noj tshais Askiv, thiab cov neeg nyob hauv UK tau ua npe nrov rau lawv txoj kev mob siab rau kev noj qab haus huv. Cov porridge no muab qhov zoo nkaus li ntawm lub sijhawm ntev, nws tseem muaj ntau cov vitamins thiab microelements uas energize rau lub sijhawm ib hnub. Cov poj niam noj zaub mov noj kuj tuaj yeem suav nrog oatmeal hauv lawv cov zaub mov noj. Ua noj hauv dej thiab tsis muaj suab thaj, nws yuav tsis ntxiv cov phaus ntxiv. Thiab rau kev saj, koj tuaj yeem ntxiv ntxiv cov txiv ntoo tshiab rau hauv lub porridge.
Tsis txhob siv cov khoom noj uas nrov tam sim ntawd los ua rau koj cov oatmeal. Lawv tau ua tiav hauv txoj kev tshwj xeeb, poob lawv cov txiaj ntsig zoo.
Buckwheat yog kho txhua yam kab mob
Buckwheat tuaj yeem pab tau thaum sawv ntxov los ua khoom noj sab nrauv lossis ua khoom noj mis nyuj. Buckwheat tseem muab qhov zoo nkaus li lub siab rau feem ntau ntawm ib hnub. Porridge muaj fiber ntau, yam tsis muaj txoj haujlwm ua haujlwm quav tsis yooj yim. Tsis tas li nyob rau hauv cereals muaj cov tshuaj antioxidants thiab folic acid. Buckwheat muaj npe nrov rau kev tshem cov roj hauv lub cev thiab txo cov ntshav siab. Txawm li cas los xij, muaj ntau cov hmoov txhuv nplej hauv nws, uas yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account los ntawm kev nyiam kev noj haus.
Tsis tsuas yog buckwheat groats yog cov muaj txiaj ntsig, tab sis kuj buckwheat nplooj thiab paj.
Millet yog ib qho tsis nco qab lawm qab porridge
Millet porridge tsis yog nrov li semolina lossis oatmeal, tab sis nws kuj muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Millet muaj zinc, tooj, manganese, potassium thiab niacin, uas pab tua cov kab mob plawv. Noj millet thaum sawv ntxov normalizes metabolism, uas yuav pab nrog poob phaus. Lub porridge no tseem muaj cov amino acids, uas yog lub tsev txuas ntawm cov leeg.
Pearl barley - es tsis txhob siv cov tshuaj
Barley porridge yog qhov nyuaj heev los npaj - ua ntej koj yuav tsum tau tsau nws rau ob peb teev, thiab tom qab ntawd mam li sov nws hauv dej da dej. Txawm li cas los xij, ib phaj ntawm hlaws barley thaum sawv ntxov yuav daws cov kab mob kis thaum lub caij mob khaub thuas thiab mob khaub thuas. Pearl barley muaj lysine, ib yam khoom uas pab lub cev tua cov kab mob. Barley kuj tshem tawm cov co toxins thiab pab txuag cov duab zoo nkauj.
Manka - tsis txhob nqa mus deb
Txawm hais tias nws muaj koob npe nrov, semolina tsis yog qhov zoo tshaj plaws. Nws muaj ntau cov carbohydrates thiab ib qho me me ntawm cov as-ham, thiab nws siv ntau zaus tuaj yeem cuam tshuam rau daim duab. Txawm li cas los xij, vim nws muaj lub zog ntim, semolina muaj txiaj ntsig zoo rau kev mob ntawm txoj hnyuv plab. Rov qab mus rau qhov kev ntseeg nrov, semolina tsis muaj txiaj ntsig rau menyuam yaus, vim nws cuam tshuam tsis zoo rau kev nqus ntawm calcium.
