Cov khoom muaj nqis ntawm cov vitamins, kev zoo nkauj thiab kev noj qab haus huv tuaj yeem muas tau hauv txhua lub tsev txiv ntoo. Qhov loj tshaj plaws yog xaiv cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab haus lawv cov khoom noj nyoos.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txiv av muaj antioxidants, flavonoids, uas tuaj yeem pab txo kev muaj mob ntshav qab zib thiab mob hawb pob. Apples kuj yog lub qhov ncauj freshener. Cov ntxhiab ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no yog los ntawm cov ntxhiab tsw ntawm hlwb hauv cov kua tev, yog li rau ntau qhov qab, tsis txhob tev koj lub txiv. Tsis tas li ntawd, cov vitamins nyob ncaj qha rau hauv qab tawv nqaij.
Kauj ruam 2
Avocados muaj cov rog zoo uas tuaj yeem pab txo qis cov roj (cholesterol). Noj cov txiv no uas qab dua rau lub plawv.
Kauj ruam 3
Melon tuaj yeem pab txo qis kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho cataracts. Nco ntsoov tias suav cov melon hauv koj cov zaub mov noj.
Kauj ruam 4
Txiv kab ntxwv muaj cov tshuaj resveratrol, muaj cov tshuaj antioxidant uas tuaj yeem pab tiv thaiv kab mob plawv los ntawm kev txo cov ntshav thiab txo cov ntshav txhaws. Resveratrol kuj tseem tuaj yeem pab ua kom mob kheesxaws ntawm mis, mob plab, thiab mob hnyuv plab. Koj tuaj yeem khov cov txiv kab ntxwv liab thiab ntsuab thiab siv lawv ua cov thawv dej khov rau koj cov dej qab zib uas koj nyiam.
Kauj ruam 5
Kiwi pab txhawm rau txhim kho thiab kho cov pob txha, pob txha mos, cov hniav thiab cov pos hniav. Nws kuj tseem tuaj yeem pab txo qis cov roj triglyceride ntshav (qib triglyceride ntau ntxiv ua kom muaj kev pheej hmoo mob plawv). Kiwi yuav tsum muaj nyob hauv kev noj haus yog tias koj xav kom poob phaus.
Kauj Ruam 6
Pomegranates muaj cov antioxidant tannins uas tuaj yeem tiv thaiv lub siab. Kev tshawb fawb qhia tias kev noj kua txiv pomegranate txhua hnub tuaj yeem pab ua kom ntshav siab thiab pab txo kev pheej hmoo ntawm lub plawv.
