Cov rog thiab cov roj feem ntau suav tias yog cov yeeb ncuab tsis zoo ntawm kev noj qab haus huv thiab duab. Tab sis tsis yog txhua cov roj yog tsim muaj sib npaug, qee qhov muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev thiab yuav tsum muaj nyob hauv koj cov khoom noj. Ntawm no yog cov npe ntawm cov roj zoo tshaj plaws.
Cov roj ceev ceev
Cov roj sai tau muaj cov roj nyeem uas muaj roj tsawg dua ntawm cov roj siv tau. Nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm alpha-linoleic acid (ALA), uas tau pom tias txo qis cov roj (cholesterol) thiab txo cov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv.
Tsis pom zoo siv txiv maj phaub roj
Txiv maj phaub roj muaj cov khoom uas coj los tiv thaiv. Yuav pab tiv thaiv kom tsis txhob mob plawv, txhawb lub qog ua haujlwm thiab ua rau cov metabolism. Nws yog qhov zoo tshaj plaws ntawm fatty acids uas tau yooj yim zom thiab hloov mus rau hauv lub zog.
Txiv roj roj
Cov monounsaturated rog uas pom nyob hauv cov txiv roj roj yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau kev noj qab haus huv. Lawv pab txo qis cov roj (cholesterol), ua kom cov ntshav hauv cov ntshav tsis txaus thiab ua ntshav txhaws. Cov roj ntsha roj ntsha roj ntsha tshaj roj muaj cov txiv ntoo feem ntau.
Safflower roj
Cov roj Safflower muaj cov ntsiab lus siab ntawm cov vitamin E. Yog li, nws tau suav hais tias yog qhov zoo tshaj plaws antioxidant uas tua cov radicals dawb uas ua rau muaj ntau yam kabmob hauv lub cev. Cov roj no nce qib ntawm prostaglandins, uas txo qis ntshav siab, txhawb kev loj hlob ntawm cov leeg, thiab sib ntaus.
Noob hnav roj
Cov roj noob hnav yog nplua nuj hauv linoleic acid, uas muaj ntau cov txiaj ntsig. Nws ua rau cov roj (cholesterol) tsawg dua thiab muab cov roj ntsha tseem ceeb rau lub cev. Ntxiv rau, linoleic acid tau pom tias yuav txo tau qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv. Hauv cov tshuaj Ayurvedic, noob hnav roj yog siv los txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab.
Walnut roj
Walnut roj kuj tseem txo cov kev pheej hmoo mob plawv. Walnuts muaj omega-3 fatty acids, B vitamins thiab vitamin E. Lawv kuj muaj phytonutrients, magnesium, zinc, hlau thiab calcium. Walnut roj tau txais txiaj ntsig zoo tshaj thaum txias nias.
