Cov khoom noj khoom haus ua ib qho pom zoo tias yuav kom poob phaus, kho cov kab mob, thiab tsuas yog saib zoo xwb, koj yuav tsum haus dej tsawg kawg 2 ລິດ ntawm ib hnub. Thiab ua chaw nres nkoj yam tsis muaj nws ua rau lub cev qhuav txhua lub sijhawm. Tab sis muaj tseeb li cas yog cov kev thov?
Hauv nruab nrab ntawm lub caij ntuj sov, nrog rau kev kub hnyiab thiab kub dhau, ua kom lub cev qhuav dej ua peb qhov kev ntshai tseem ceeb. Txawm tias lub cev qhuav dej me me ua rau lub txim tsis zoo rau lub cev. Nkees, npau taws, mob taub hau ua peb cov khub tas li. Yog li, ntawm chav kawm, cov dej huv yuav tsum raug quab yuam tas li kom peb lub hlwb nyob hauv ib qho kev ua haujlwm zoo.
Tab sis kuj tseem muaj qhov ntau ntawm cov lus tseeb hais txog cov dej uas yuav tsum rov ua haujlwm.
YAM TSIS MUAJ TSEEB # 1: Peb tas li nyob rau hauv lub xeev ntawm lub cev qhuav dej
Yav dhau los, peb txhua tus ntseeg hais tias ntau npaum li cas ntawm cov kua nrog uas peb haus txhua txhua pluag mov tau txaus, tab sis tsis muaj hnub no. Qee tus neeg yog li tsau tau tias tom qab siv sijhawm ib teev tsis muaj dej ntawm cov dej tshiab, lawv hnov zoo li lawv tab tom tuag ntawm lub cev qhuav dej. Qhov tseeb, lub cev qhuav dej tsis cuam tshuam rau cov neeg uas tsis noj cov zaub mov qab ntsev los ntawm thaum sawv ntxov mus txog rau yav tsaus ntuj. Feem ntau, cov zaub mov uas peb haus thaum nruab hnub yuav muaj 20% ntawm qhov muaj nuj nqi txhua hnub. Yog li tsuas yog haus thaum koj nqhis dej thiab tsis txhob txhawj txog dab tsi.
Nco tseg: zaub ntsuab thiab txiv pos nphuab yog 91% dej, zaub paj kom zoo nkauj 92%, thiab dib tuav tau daim ntaub 97% noo.
Tswvyim # 2: peb lub hlwb tsis meej mom thiab kev tshaib kev nqhis
Txhua cov dab neeg yog keeb kwm. Peb lub cev, yog lawm, paub qhov txawv ntawm kev tshaib plab thiab nqhis dej, vim hais tias cov kev sib txawv kiag li ntawm peb lub cev muaj lub luag haujlwm rau lawv. Ntxiv mus, cov lus teb rau ob qhov kev xav tau no tseem yuav muaj qhov sib txawv thiab. Yog tias, nrog lub siab tsis nqhis dej, ib tus neeg hnov lub plab rumbling thiab qhov khoob ntawm lub plab, tom qab ntawd nrog lub cev qhuav dej, lub qhov ncauj tsis zoo txaus siab tshwm sim, txij li qhov ntim ntawm cov ntshav qis.
Yog li yog koj tshaib plab, nws tsis nqhis ib qho hlo li, tab sis koj tsuas yog nyuam qhuav tshaib plab xwb. Ntxiv mus, lub cev kev teb rau kev ntxhov siab tuaj yeem ua tau zoo ib yam.
Nqe Thib 3: ib tus neeg laus yuav tsum haus 2 liv dej nyob rau ib hnub
Qhov tseeb, lub tswv yim ntawm 2 litres tau los ntawm tsis pom qhov twg. Nws muaj kiag li tsis muaj scientific hauv paus nyob rau hauv nws. Txhua tus neeg sib txawv thiab peb txhua tus xav tau cov dej sib txawv. Tab sis muaj qee txoj cai uas muaj kev paub rau txhua tus, piv txwv li, koj yuav tsum haus dej ntau ntxiv hauv tshav kub lossis thaum cev xeeb tub. Tsis tas li ntawd, peb tab tom hais lus tsis yog hais txog cov dej ntshiab, tab sis hais txog cov kua ua feem ntau. Yog li tsis txhob raug dai ntawm kom muaj nuj nqis. Yog tias koj haus thaum koj nqhis dej, txhua yam muaj tseeb.
Nqe lus # 4: koj yuav tsum haus dej ntau ntxiv thaum ua kis las
Nws yuav zoo li tias thaum tawm hws, tus neeg poob dej ntau thiab ua rau lub cev qhuav dej. Hauv qhov no, nws tam sim no thiab tom qab ntawd khiav mus rau qhov txias nrog dej thiab dej haus, haus, dej qab zib. Tab sis muaj kev poob qis rau tus txheej txheem no: kev ua kom lub cev tsis txaus siab. Kev haus dej ntau dhau ua rau yaug cov dej sodium hauv lub cev, uas yuav pab ob lub raum thiab cov leeg ua haujlwm. Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum mloog koj lub cev thiab haus dej nkaus xwb thaum koj nqhis dej. Yog tias koj tsis ntseeg koj lub siab, nws zoo dua rau kev ntsuas koj tus kheej ua ntej thiab tom qab koj ua haujlwm thiab haus dej ib nrab dej rau ib nrab phaus ntawm qhov kev poob phaus.
Nqe lus # 5: haus dej ntau yuav pab tau kev tshaib nqhis
Qhov tseeb, qhov fab ntxeev yog qhov tseeb. Dej ntxuav tawm thiab ua rau lub plab zom mov, thiab kev tshaib plab yuav rov qab sai dua. Yog li xaiv lub teeb kua zaub raws li lub hauv paus rau koj cov kua zaub. Nws muaj ob peb calories, tab sis nws yuav ua rau koj zoo dua li ib litus dej tsis tu ncua.
Ntawm qhov tod tes, peb yuav tsum tsis txhob hnov qab txog lub zog ntawm kev ua haujlwm ntawm tus kheej. Yog tias koj ntseeg tias dej pacifies kev tshaib kev nqhis, yog li nws. Siv cov peev xwm ntawm koj lub siab nco qab.
