Dua li ntawm qhov tseeb tias muaj ntau cov pluas noj thiab cov txheej txheem sib txawv rau kev poob phaus, cov lus zais ntawm qhov zoo tshaj qhov hnyav poob yog qhov yooj yim ceeb. Nws tau ua pov thawj nws tus kheej ntawm cov neeg uas tsis tuaj yeem txwv lawv tus kheej hauv cov zaub mov. Tseeb tiag, rau pawg neeg no, txhua txoj haujlwm yog tsuas tsis yooj yim. Noj zaub mov qab uas muaj txiaj ntsig yog qhov zoo tshaj plaws rau kev poob phaus. Los ntawm kev siv lawv raws li qee txoj cai, koj tuaj yeem tsis tau tsuas yog yooj yim poob phaus, tab sis kuj ua kom muaj kev noj qab haus huv dua.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txhawm rau kom poob ceeb thawj tau yooj yim, koj yuav tsum tau noj zaubmov qab ntsev uas muaj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ua lub hauv paus ntawm koj cov khoom noj khoom haus. Los ntawm kev noj zaub nyoos ua ntej noj mov, koj tau txais lub sijhawm zoo ua kom poob phaus yam tsis muaj kev txwv noj haus. Ua ntej, nrog rau kev pab ntawm zaub xam lav, koj saturate lub cev nrog qhov tsim nyog fiber. Nws ua tau zoo ntxuav txoj hnyuv los ntawm co toxins thiab co toxins. Qhov thib ob, nws ua kom tiav ntawm qhov ntim ntawm lub plab, tsis pub cov khoom noj ntau dhau los dhau ntawm.
Kauj ruam 2
Qhov kev noj zaub mov qab raws li txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas tsis tau raug kho ua kom sov. Qhov no txhais tau tias lawv muaj qhov ntau tshaj ntawm cov vitamins thiab lwm yam txiv ntoo. Thaum hnav khaub ncaws zaub nyoos, saib cov kua txiv qaub, kua txiv cooj kua txiv ntoo vinegar, txiv ntseej lossis cov paj noob hlis, thiab cov kua mis nyeem qaub tsawg. Noj zaub xam lav tuaj yeem noj tsis tau tsuas yog ua ntej txhua pluas noj, tab sis kuj siv hloov khoom noj hmo. Rau cov neeg uas xav kom poob phaus, qhov no yog qhov zoo tagnrho. Hauv qhov no, cov zaub xam lav tuaj yeem muab ntxiv nrog nqaij qaib, nqaij rog tsis muaj roj, ntses lossis qe. Cov zaub mov qab qab zoo noj yog muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau kev poob phaus zoo.
Kauj ruam 3
Cov zaub qhwv dawb, carrots, ntsuab txiv apples, zaub kav, beets, zaub ntsuab yog qhov zoo tshaj rau cov zaubmov noj zaub xam lav. Txhawm rau kom zom cov zaub qhwv thiab zaub txhwb, lub cev xav tau ntau lub zog. Qhov no txhais tau hais tias cov lej ntawm cov calories tau txais yuav raug txo kom xoom. Qhov no yog vim li cas zaub qhwv thiab celery raug suav tias yog cov zaub tsis zoo calorie.
Beetroot muaj ntau ntawm cov fiber ntau, ntxiv rau betaine, uas muaj cov rog hlawv cov nyhuv.
Apples yog ib qho ntawm cov txiv ntoo tseem ceeb tshaj plaws rau zaub nyoos. Lawv muaj ntau ntawm cov vitamins thiab minerals. Cov neeg uas xav kom poob ceeb thawj yuav tsum qhia cov txiv avpaus rau hauv lawv cov zaub mov noj. Cov txiv ua kom zoo tshaj txhim kho cov metabolism thiab tseem muaj cov nyhuv ua kom muaj roj.
Carrots, muaj tag nrho cov yam ntxwv saum toj no, muaj ntau cov vitamins pab tau rau poj niam zoo nkauj.
