Cov txiaj ntsig zoo ntawm mackerel qhia tau tias cov ntses no tshwj xeeb yuav tsum muaj nyob ntawm peb cov lus. Ua noj nrog zaub hauv chav ua noj qeeb, mackerel yuav tsis tsuas yog muaj lub siab nyiam, tab sis kuj noj qab nyob zoo li muaj peev xwm. Txawm hais tias koj tab tom ua raws kev noj qab haus huv los yog saib kom txo koj cov roj (cholesterol) kom qis, qhov yooj yim multicooker mackerel no tuaj yeem pab koj kom ua li ntawd.
Nws yog qhov tsim nyog
- - me me tshiab khov mackerels - 2 daim
- - carrots - 2 daim
- - hneev - 2 hau
- - ntsev kom saj
- - hauv av kua txob dub los saj
- - txiv qaub
- - zaub roj - 1 tbsp. rab diav
- - zaub ntsuab - 1 tbsp. rab diav
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua noj kom qab thiab khov mackerel nyob rau hauv lub tshuab ua kom qeeb, noj ob me ntses freshly khov. Ntxuav lawv, tso lawv ntawm cov txag dej. Txiav tus ntses ua ob peb daim loj. Lub caij nrog ntsev, txuj lom, kua txiv qaub, nplawm thiab teem caij.
Kauj ruam 2
Tev lub hauv paus dos thiab carrots, txiav ua tej daim me me. Txhawm rau noj mackerel nrog zaub hauv chav ua noj qeeb, siv hom "kib" lossis "ci". Ncuav cov roj ua kom zoo nkauj rau hauv lub tais multicooker thiab ntxiv cov dos siav thiab carrots. Muaj cov tev ua siav nrog zaub, koj tsis tas yuav xav txog ib qho khoom noj ntxiv rau cov ntses. Tom qab kaum tsib feeb, do cov zaub thiab muab cov mackerel los tso rau saum lawv.
Kauj ruam 3
Maj mam do cov mackerel thiab zaub peb caug feeb tom qab pib ua noj. Tom qab ci hom yog muab tua, mackerel npaj txhij rau noj. Koj tuaj yeem pabcuam mackerel tsis yog nrog zaub, tab sis kuj nrog qos yaj ywm, yog tias koj tsis noj zaub mov.
