Beetroot thiab prune zaub xam lav tsis yog tsuas yog tsis tshua muaj cua, tab sis kuj yog cov zaub mov zoo heev. Nws muaj ntau ntawm cov vitamins thiab ntxhia pob zeb tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm tib neeg lub cev.
Cov txiaj ntsig ntawm beetroot zaub xam lav nrog prunes yog vim nws muaj pes tsawg leeg. Cov khoom lag luam uas siv los npaj cov tais diav no muaj ntau txheej txheem muaj txiaj ntsig.
Beets yog nplua nuj nyob rau hauv carbohydrates, fiber, B vitamins, folic acid, tooj liab, zinc, organic acids. Nws yuav tsum tau haus los ntawm tib neeg kev txom nyem los ntawm kev rog, atherosclerosis thiab qee yam kab mob. Cov zaub no ua kom zoo huv si ntawm txoj hnyuv, tshem txhua yam tsis tseem ceeb ntawm lub cev.
Prunes kuj tseem paub txog lawv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Nws yog ib qho chaw ntawm cov vitamins B, vitamins PP, potassium, phosphorus, sodium, hlau. Nws lub npe hu rau nws cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab yog qhov zoo rau kev ntxuav lub cev.
Nws paub tias kev siv prunes txwv tsis pub muaj kev loj hlob ntawm cov kab mob pathogenic hauv lub cev.
Ua zaub mov noj beet thiab prune salad yog qhov yooj yim heev. Txhawm rau ua qhov no, muab cov tais loj loj rau hauv hluav taws thiab rhaub 2-3 me beets hauv nws. Koj yuav tsum ua nws rau 40-50 feeb. Lub sijhawm ua noj ua haus ncaj qha nyob rau ntawm cov zaub loj, thiab cov khoom noj tau zoo. Cov tub ntxhais hluas beets siv sijhawm tsawg dua los ua noj. Txhawm rau kom sai dua cov txheej txheem, koj tuaj yeem txiav cov zaub loj rau hauv tej daim los yog siv lub tshuab ua kom muaj zog.
Nws raug nquahu kom npau beets hauv cov dej qab ntsev. Rau cov laj thawj no, nws yog qhov zoo uas yuav tau siv ntsev cov lus, tsis yog ntsev ntsev.
Txhawm rau khaws cov nyiaj ntau kawg ntawm txhua qhov muaj nuj nqis hauv cov beets thaum ua cov khoom noj ua noj, koj tuaj yeem ci lawv hauv qhov cub es tsis txhob muab rhaub rau hauv dej. Ua li no, tev cov zaub, tom qab ntawd qhwv txhua cov kab hauv ntawv ci, muab tso rau ntawm daim ntawv ci thiab ci ntawm 220 degrees rau 40 feeb.
Tiav tiav beets yuav tsum tau txias me ntsis, tev tawm, yog tias qhov no tsis tau ua tiav ua ntej, yaum thiab muab tso rau hauv lub tais zaub xam lav. Prunes nyob rau hauv tus nqi ntawm 100-150 grams yuav tsum tau muab ntxuav kom huv thiab muab pov tseg siv rab rab riam los yog siv rab riam nrog lub dav dav. Yog tias cov txiv hmab txiv ntoo qhuav muaj qhov sib xws txaus tuab, nws pom zoo kom muab nws rhaub nrog npau npau rau li 10-15 feeb ua ntej kom mos thiab o.
Walnuts hauv qhov nyiaj ntawm 6-8 daim yuav tsum tau tev los ntawm lub khauj khaum thiab muab faib, tws nrog rab riam thiab hliv rau hauv lub tais zaub xam nrog rau prunes. Koj kuj yuav tsum tau ntxiv 2 tev thiab tws qej cloves rau tag nrho cov khoom xyaw saum toj no.
Nws tseem yuav tsum tau ntxiv roj zaub thiab ntsev rau hauv lub tais zaub xam lav kom saj, thiab tom qab ntawd muab tag nrho cov khoom xyaw kom huv.
Cov zaub xam lav tuaj yeem muab rau ib qho khoom noj txom ncauj lossis ntxiv rau ib qho ntxiv rau hau qos yaj ywm los yog qos yaj ywm mashed.
Cov neeg uas tsis tau siv rau suav tag nrho cov calories noj tau qhia rau kom npaj zaub xam lav ntawm beets nrog prunes, seasoned nrog mayonnaise. Cov txheej txheem ntawm kev npaj cov zaub mov no zoo ib yam li cov tau piav qhia saum toj no, tab sis qhov no, siv roj zaub, mayonnaise siv los ua kev hnav khaub ncaws. Cov ntses no yuav muab cov zaub xam lav tshwj xeeb saj. Raws li kev ua kom zoo nkauj, koj tuaj yeem muab zaub ntsuab thiab halves ntawm walnuts rau ntawm ib lub lauj kaub tais diav.
