Silicon yog ib qho ntawm feem ntau muaj txiaj ntsig hauv ntiaj teb. Nws cov lus sib txuas yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm tib neeg lub cev thiab kev zom zaub mov. Silicon txhawb nqa kom zoo dua nqus ntawm calcium thiab hlau.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Cov khoom lag luam niaj hnub rau feem ntau ua tiav kev ua kom tiav, ridding lawv ntawm txhua yam uas ua rau tsis zoo, uas ua rau muaj kev puas tsuaj loj ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig, suav nrog silicon, uas ploj nrog rau cov khoom pov tseg. Tib neeg lub cev xav tau 20-30 g ntawm silicon toj ib hnub. Nws qhov txiaj ntsig loj tshaj plaws yog pom hauv cov khoom cog, tev ntawm zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, husks cov nplej, zaub mov thiab dej hlav.
Kauj ruam 2
Cov ntaub ntawv khaws tseg rau cov ntsiab lus silicon yog Jerusalem artichoke. Hauv qhov teeb meem qhuav ntawm Jerusalem artichoke, cov ntsiab lus silicon yog 8%. Ib qho ntxiv, cov silicon hauv Yeluxalees artichoke yog cov organic thiab yooj yim nqus los ntawm lub cev. Ntxiv rau ntawm silicon, Jerusalem artichoke muaj cov protein ntau, calcium, vitamins, inulin thiab muaj cov ntsiab lus tsis muaj calorie, uas ua rau nws yog cov khoom noj uas pom zoo rau kev siv hauv ntshav qab zib mellitus. Jerusalem artichoke txhim kho kev nqus ntawm selenium tau los ntawm lwm cov zaub mov. Lub raj ntawm cov nroj tsuag no yog siv rau khoom noj.
Kauj ruam 3
Barley groats muaj 600 mg ntawm silicon rau 100 g ntawm cov khoom. Hauv nws qhov chaw ua khoom, tsis muaj kev sib tsoo thiab polishing ntawm kev siv nplej, uas ua rau muaj kev pov hwm ntawm cov tshuaj muaj txiaj ntsig hauv nws. Barley porridge hloov tawm ua kom muaj lub siab ntev thiab muaj lub dag zog zoo. Tsis tas li, barley maj mam tsa ntau cov ntshav qab zib cov ntshav, ua rau lub siab ntev ntev dua. Buckwheat yog me ntsis qis dua nyob rau hauv tus nqi ntawm silicon. Hauv nws, nws yog sib npaug nrog 120 mg rau 100 g ntawm qhov khoom. Buckwheat yog nplua nuj nyob hauv fiber ntau thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig. Nws raug pom zoo rau cov neeg muaj rog thiab mob ntshav qab zib mellitus. Oatmeal kuj tseem muaj silicon. Kev siv cov khoom noj los ntawm cov tshuaj ua haujlwm saum toj no yuav muab lub cev nrog cov tshuaj uas muaj txiaj ntsig thiab tiv thaiv cov kab mob plawv thiab cov kab mob ntawm cov hnyuv.
Kauj ruam 4
Lub legumes tshiab muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm silicon. Cov kab liab, ntsuab taum ntsuab thiab taum yog tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov khoom no. Lentils muaj nyob rau hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg txhua qhov tsim nyog rau tib neeg lub cev, cov taum ntsuab muaj cov protein zoo sib xws rau hauv muaj pes tsawg leeg rau tsiaj, uas tau yooj yim nqus los ntawm lub cev. Taum yog ib yam zaub mov zoo tshaj plaws rau neeg lub cev. Nws muaj cov tshuaj uas ua rau cov ntshav qab zib kom qis, ua kom cov metabolism zoo thiab tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov kab mob plawv. Cov taum khaws cia tag nrho lawv cov txiaj ntsig txawm tias tom qab kev kho cua sov thiab kev txuag.
Kauj ruam 5
Cov khoom noj muaj silicon hauv nruab nrab muaj xws li cov tsiaj qus, cov nplooj ntsuab zaub, tshuaj ntsuab, raisins, pistachios, qe, thiab qee cov dej muaj ntxhia. Txawm hais tias cov khoom no tsis muaj cov ntau ntawm silicon, nrog lawv siv tsis tu ncua, lawv muaj peev xwm los tswj nws qib hauv lub cev.
