Yuav luag txhua tus ntses muaj txiaj ntsig zoo kawg, thiab cov kws qhia zaub mov hais tias cov tais ntses muaj ntau lub sijhawm muaj txiaj ntsig zoo dua li cov nqaij ua zaub mov. Qhov no feem ntau yog vim muaj qhov muaj protein ntau, magnesium, potassium thiab phosphorus, vitamins ntawm ntau pab pawg, nrog rau iodine hauv ntses. Tsis tas li, cov ntses ntses muaj cov khoom noj uas muaj calories tsawg kawg. Ua tsaug rau qhov no, zaub xam lav tsis tsuas yog muaj kev sib tw zoo heev, tab sis kuj tseem noj qab nyob zoo.
Nws yog qhov tsim nyog
- - 2 lub khob txias uas txias txias
- - 250 g ntawm cov tub ntxhais hluas qos tubers
- - 175 g ntawm beets
- - 150 g zaub xas lav
- - 1 tbsp. horseradish
- - 1 tbsp. muaj roj ntsha roj ntsha qab zib
- - ib khob mis
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ntxuav cov qos yaj ywm thiab beets zoo los ntawm av thiab rhaub lawv hauv lawv cov tawv. Ntws, txias thiab tev zaub. Tom qab ntawd muab cov zaub ua ib puag ncig nyias ib nrab.
Kauj ruam 2
Yaug cov zaub xam lav hauv qab dej ntws thiab qhuav nrog lub colander. Tev mackerel los ntawm daim tawv nqaij thiab pob txha. Txiav rau hauv ib daim hlab, 1, 5 cm tuab.
Kauj ruam 3
Ua sav sav khaub ncaws. Ua li no, nyob rau hauv ib lub tais cais, sib tov qaub cream thiab horseradish thiab dilute cov ntses nrog mis nyuj. Kis cov zaub xas lav nplooj tawm ntawm cov phiajcim uas tau npaj tseg, thiab muab cov qos yaj ywm thiab beets tso rau saum toj. Tso cov mackerel hlais rau saum thiab nchuav dua hnav khaub ncaws.
