Cov kua mis khov khov yog ua tau los kho cov menyuam yaus thiab cov laus. Hloov ntau heev ntawm cov nplauv roj khov, koj tuaj yeem muaj txiaj ntsig rau lub cev thiab tsis ua mob rau daim duab. Sim ua kom txias txias kom txaus siab rau tsev neeg thiab phooj ywg.
Cov kua mis yog cov khoom noj muaj mis uas muaj cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm thermophilic streptococci, uas tau npaj los ntawm mis nyuj tag nrho los ntawm kev qhia txog kab lis kev cai. Nws muaj cov teeb xim dawb zoo sib xws, peculiar aroma thiab saj.
Yog tias koj nyiam cov khoom qab zib txias txias, nco ntsoov txog 7 hom kua mis nyeem qaub yog khov khov kev hloov pauv. Qhov kev ua tau zoo tsis siv sijhawm ntau. Nws yog qhov txaus kom pom ib daim duab ntawm cov txheej txheem ib qib dhau los, nyeem cov theem ua yeeb yam, hloov koj lub tswv yim thiab mus rau chav ua noj.
1. Khov khov nab kuab
Txoj kev qhia tseeb thiab meej tshaj plaws kom khov cov khoom qab zib.
Koj xav yuav qhov koj nyiam tshaj tawm cov kua mis nyeem qaub yogurt hauv lub khob. Tom qab ntawd faus tawm cov ntawv tiv thaiv, ntxig tus pas thiab muab tso rau hauv lub freezer rau ib hnub. Hnub tom qab, tshem tawm cov ntawv qhwv thiab txaus siab rau lub mis nyuj tiav lawm.
Nws yuav zoo tag nrho hauv huab cua sov, hloov noj hmo lossis khoom qab zib rau menyuam yaus.
2. Rau cov neeg uas noj haus
Daim ntawv qhia ua noj yog qhov tsim nyog xaiv lwm cov khoom noj txom ncauj. Txhawm rau ua cov khov khov yog nyob hauv tsev nrog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, koj xav tau cov khoom xyaw hauv qab no:
- yogurt ntuj - 500 ml;
- txiv pos nphuab - 3 - 5 pcs.
Txoj kev ua noj:
Lub hauv paus tuaj yeem yuav hauv khw lossis tsim los ntawm koj tus kheej. Qhov chaw nyob rau hauv rab, ntxiv berries thiab yeej ntawm kev kub ceev rau 5 feeb. Ncuav rau hauv ib lub taub ntim, muab tso rau qhov txias li 2 teev. Do cov ncauj lus nrog rab diav ib zaug 20 feeb twg kom tsis txhob txhawm. Tom qab ntawd muab tso rau hauv pwm thiab muab tso rau hauv lub freezer rau 8 teev.
Lub teeb ci rau cov neeg npaj tau txhij, koj tuaj yeem pab nws rau saum rooj!
3. Lub Blackberry
Tus thawj version suav nrog cov hauv qab no:
- Greek yogurt - 300 ml;
- blackberries (ib qho twg) - 150 g;
- qab zib - ½ khob;
- mint nplooj.
Cov txheej txheem tsim:
Boil lub mint syrup, ntxiv cov berries thiab cia cov dej npau npau. Skim tawm npaus tsis tseg. Yeej lub billet txias kom txog thaum tus, ntxiv yogurt thiab whisk kom txog thaum khov. Tom qab ntawd muab tso rau hauv pwm thiab muab tso rau hauv lub freezer rau ib hnub.
Ua ntej pab, cov khoom qab zib tuaj yeem raug garnished nrog blackberries tag nrho.
4. Txiv tsawb
Cov khoom muaj pes tsawg leeg:
- txiv tsawb 3 - 4 pcs.;
- cov roj ntsha yogurt tsawg - 200 ml;
- vanillin thiab zib ntab rau saj.
Txoj kev ua noj ceev:
Tso tag nrho cov khoom xyaw rau hauv 1 litre yas beaker thiab sib tov nrog tshuab nqus tshuaj ntawm qhov chaw ceev rau 7 feeb. Muab faib ua ntu rau lossis ib qho chaw tso rau hauv lub khob sib koom thiab muab cia txias rau 6 teev. Koj yuav tau txais ib qho khoom qab qab thiab cov yas zoo li yas.
Kho cov khoom noj ua tiav nrog txiv tsawb thiab txhoov hmoov.
5. Qhob noom xim kasfes
Cov neeg nyiam ua qhob noom xim kasfes yuav nyiam ua thiab noj cov kua mis nyeem yog khov, uas yog ua los ntawm cov khoom xyaw hauv qab no:
- kua mis nyeem qaub - 1 iav;
- chocolate bar - 1 daim;
- noob txiv crumbs 4 dia;
- cocoa - 1 rab diav;
- mis - ½ khob;
- vanillin - 1 sachet;
- hmoov qab zib - 2 diav.
Txoj kev ua noj:
Qhov chaw yogurt, hmoov, vanillin, cocoa nyob rau hauv lub tais ntawm cov khoom noj khoom haus thiab yeej kom txog thaum ntxuav. Hauv cov dej da dej, yaj lub chocolate nrog mis nyuj, txias thiab ntxiv rau hauv kev npaj yoghurt. Ntxiv cov txiv ntoo, do ntawm kev nrawm thiab hloov mus rau lub thawv txias lub thawv. Soak hauv qhov txias rau 5 - 6 teev, tshem tawm los ntawm taub yees txias, nphoo nrog chocolate chocolate thiab pab!
6. Khov yogurt nrog kua txiv
Cov xwm txheej rau kev ua noj ua haus raws li daim ntawv qhia no muaj ntau qhov sib txawv, tab sis qhov tshwm sim yog qhov nthuav ntawm qhov delicacy.
Npaj cov khoom noj hauv qab no:
- Cherry, kiwi, txiv kab ntxwv thiab raspberry 100 g txhua;
- kua mis nyeem qaub dawb - 400 ml;
- qab zib - 4 servings ntawm 20 g txhua
Txoj kev ua noj:
Ncuav cov kua mis nyeem qaub rau hauv lub suab sib npog nrog daim ntaub nyias nyias thiab muab tso rau hauv txias rau ob peb teev (tshem tawm kev ya raws). Nyem cov kua txiv los ntawm cov kua txiv rau hauv lub khob cais, ntxiv rau txhua qhov ua kom zoo zoo qab zib thiab teem kom txog thaum ua tiav. Nyob rau hauv lub sijhawm, ua npuas dej ua rau lub exfoliated fermented mis xyaw nrog cov khoom sib tov, decompose rau hauv cov ntawv nruab nrab, lo rau hauv nruab nrab ntawm tus pas thiab khov. Txias qhov sib faib ntawm khob ua kom me me, ncuav hauv cov kua txiv thiab txo cov dej khov ib nrab ua tiav. Muab tso rau hauv lub tub yees kom txog thaum sib tw tiav.
Qhov qab qab ua kua txiv uas muaj lub delicacy yuav yog qhov qab kawg rau koj pluas su lossis noj tshais.
7. Txog cov txiv ntoo thiab txiv ntoo
Noj cov khoom xyaw hauv qab no:
- slices ntawm txiv pos nphuab, txiv puv luj, kiwi - 50 g txhua;
- blueberries, raspberries - 30 g txhua;
- cov kua mis nyeem qaub tuab - 450 ml;
- hws mis - 50 ml.
Siv lub hauv paus thiab cov mis ua kua, tuav nrog lub tov kom txog thaum ntxuav muag. Teem txiv hmab txiv ntoo rau hauv cov ntim ntim thiab hliv dua li cov nplawm. Kaw lub hau thiab muab tso rau hauv lub freezer rau ob peb teev. Tso cov khoom tiav rau ntawm cov ntawv sau, dai nrog cov txiv tshiab yog tias xav tau.
Sim sim koj tus kheej nrog kev sib xyaw ntawm koj cov txiv hmab txiv ntoo uas koj nyiam.
Pab tau zoo
Txawm hais tias peculiarities ntawm kev npaj ntawm khov yogurt, nws muaj cov ntsiab lus ntawm cov rog tsawg thiab muaj cov kab mob nyob bifidobacteria. Cov khoom noj siv mis ua tau dawb yog zom hauv txoj hnyuv, ua kom ruaj khov rau kev ua haujlwm. Vim tias cov ntsiab lus ntawm cov khoom siv muaj txiaj ntsig, kev ua kom lub cev muaj zog zoo tuaj, txhim kho cov roj cholesterol ntau dhau. Txhua hnub tau noj cov kua mis nyeem qaub hauv cov zaub mov pab ua kom lub cev muaj zog tiv thaiv kab mob, khov kho lub cev nrog cov kab mob muaj txiaj ntsig zoo thiab tso tawm ntawm co toxins. Nws tuaj yeem suav nrog kev noj haus ntawm cov neeg mob ntshav qab zib, cov mob tsis haum mis, cov neeg ncaws pob thiab cov uas noj zaub mov.
Yog tias koj ua cov kua mis nyeem qaub hauv tsev, koj tuaj yeem tswj hwm cov calories, muaj pes tsawg leeg thiab qauv duab. Nrog rau ntau cov txiv hmab txiv ntoo lossis zaub, tsim cov ntawv qhia kom tsim nyog kom haum koj cov nyiam.
Calorie cov ntsiab lus
Ib feem los ntawm cov khoom noj mis nyuj ua tsis muaj faus (100 grams) muaj txog 50 txog 70 kcal, nyob ntawm nws cov lus qhia ua rog. Cov ntsiab lus rog dua, cov calories ntau. Cov zaub mov muaj xws li: probiotics, vitamins A thiab B, protein, carbohydrates, triglycerides thiab lwm yam muaj nqis. Lub zog tiv thaiv nyob ntawm cov ntsiab lus nkag thiab cov ntsiab lus rog ntawm cov mis nyuj.
