Tus tib neeg cov khoom noj khoom haus cuam tshuam ncaj qha nws qhov tsos, kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo. Vim li no koj thiaj yuav tsum muaj kev tsis ncaj ncees thaum xaiv koj cov khoom noj. Hauv qhov no, tsis tsuas yog cov khoom lawv tus kheej tseem ceeb xwb, tab sis kuj suav cov khoom noj.
Ua kom tau raws li cov khoom noj
Kev rog dhau, lub cev nyhav thiab kev noj qab haus huv feem ntau tshwm sim los ntawm cov zaub mov tsis zoo. Raws li qhov tshwm sim, tus neeg nres mus pom ntau npaum li cas thiab ntau npaum li cas cov zaub mov uas nws noj nyob rau hauv ib hnub, thiab lub cev tsis tau txais cov khoom noj txaus thiab kawm paub cov rog hauv kev khaws cia.
Vim li no, thiaj li kom thaum kawg maj mam pib noj tsawg dua, koj yuav tsum kawm kom tsis txhob pluas mov noj. Nrog kev noj tshais noj kom ncav sij hawm, koj tuaj yeem tawm tsam qhov xav kom mus muab ib lub ncuav lossis khaub noom nrog kas fes ua ntej noj mov. Zoo, tom qab noj hmo kom muaj txiaj ntsig zoo, koj yuav tsis xav pam koj tus kheej nrog lub qhaub cij ua ntej pw.
Noj zaub mov 5 zaug ib hnub
Txhawm rau noj kom tsawg dua yam tsis tshaib plab, koj yuav tsum tau noj zaub mov 5-6 pluas ib hnub. Yog lawm, yog tias koj noj rau txhua qhov kev pabcuam, nws yooj yim rau koj qhov hnyav thiab ua rau koj tsis muaj mob. Yog li ntawd, nrog cov tseem fwv no, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau haus nyob rau hauv ib lub sij hawm cov khoom noj uas haum rau hauv ib xib teg.
Piv txwv li, rau pluas tshais koj tuaj yeem noj ib lub tais me me ntawm porridge lossis kua mis nyeem qaub nrog cereals, ib qho qhaub cij. Tom qab 2-3 teev - ib lub txiv av lossis txiv tsawb. Rau pluas su - phaj ntawm nqaij, zaub los yog ntses kua zaub. Rau ib qho khoom noj txom ncauj rau yav tav su - ib txhais tes ntawm cov noob txiv ntoo, thiab rau noj hmo - nrog zaub xam lav me me nrog nqaij me lossis ntses. Zoo, tom qab ob peb teev, koj tseem tuaj yeem haus ib khob ntawm kefir yog tias koj muaj lub zog zoo li kev tshaib plab.
Xaiv cov khoom noj kom zoo
Ntawm qhov tseem ceeb rau tus neeg tsis yog tsuas yog qhov ntau, tab sis kuj ua tau cov khoom noj kom zoo, uas cuam tshuam ncaj qha rau kev noj qab haus huv. Nws yog qhov tseem ceeb heev uas cov zaub mov tau txaus siab thiab nyob rau tib lub sijhawm zoo, lub cev ua kom lub cev muaj ntau nrog cov as-ham uas ib tug neeg xav tau.
Cov zaub mov noj yuav tsum yog cov zaub ntsuab ntau yam, cereals, ntses thiab nqaij ntses. Qhov tom kawg muaj qhov ntsiab lus ntau thiab vitamins, thiab tseem muaj cov protein uas tau zoo los ntawm lub cev. Noj cov nqaij rog, nplooj siab, khoom noj siv mis, qe, txiv ntoo, thiab txiv hmab txiv ntoo ob peb zaug nyob rau ib lub lim tiam. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob hnov qab txog roj zaub tsis muaj roj, tshwj xeeb tshaj yog cov roj txiv roj.
Yuav qhia koj tus kheej kom noj tsawg: ob peb lus zais
Khaws tsuas yog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo hauv koj lub tsev, xws li zaub ntsuab, zaub, ntses, yogurt, lossis cereals. Feem ntau, koj tsis xav noj khoom txom ncauj rau cov zaub mov zoo li ntawd, piv txwv li, thaum saib mauv vim. Tab sis txawm hais tias muaj lub siab nyiam cov khoom lag luam no, lawv yuav tau txais txiaj ntsig ntau dua li cov ncuav qab zib lossis paj kws.
Yog tias ua tau, noj tsawg tsawg cov zaub mov. Qhov no tawm koj tsis muaj dab tsi los ntxiv rau koj lub phaj.
Tom haujlwm thiab tom tsev, tsis txhob muab cov phiaj tso rau ntawm lub rooj nrog dab tsi feem ntau tau pab nrog tshuaj yej - ncuav qab zib, khoom qab zib thiab lwm yam khoom qab zib uas muaj teeb meem. Ua tsaug rau qhov no, qhov kev ntshaw rau qee yam noj yuav tshwm sim ntau tsawg. Ntawm qhov phem tshaj, koj tuaj yeem hloov lawv nrog txiv hmab txiv ntoo tshiab.
Thaum koj xav noj yam tsis xav noj, lam so lub khob dej. Kev haus dej ntau dhau yuav ua rau muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev thiab yuav ua rau lub siab tshaib plab me ntsis.
