Lub siab tsis zoo tuaj yeem ua rau tsis yog tsuas yog lub sijhawm tsis zoo nyob hauv lub neej lossis kev ntxhov siab, tab sis kuj tsuas yog los ntawm tsis muaj qee yam tshuaj hauv lub cev. Hauv rooj plaub tom kawg, qee yam khoom yuav pab tawm, cuam tshuam ncaj qha rau kev tsim cov tshuaj hormones "kev zoo siab".
Qhob noom xim kasfes
Thawj qhov chaw ntawm cov khoom lag luam uas ua rau kom muaj kev xav zoo yog kev ntseeg siab los ntawm chocolate. Nws muaj cov tshuaj xws li caffeine, anandamide thiab theobromine, uas cuam tshuam rau kev tsim khoom hauv lub cev ntawm gamma-aminobutyric acid thiab serotonin - cov tshuaj hormones ntawm "kev zoo siab".
Tsis tas li ntawd, qhob noom xim kasfes sai sai nce qib ntawm cov piam thaj hauv lub cev, uas yog qhov chaw ua kom lub zog. Yog li no, cov khoom no tseem yuav pab daws kev poob lub zog, uas feem ntau kuj ua rau kev ntxhov siab me.
Ntxiv mus, tsaus chocolate yog siv tshwj xeeb, nws muaj caffeine ntau dua thiab muaj tsawg dua cov tshuaj ntxiv thiab cov khoom txuag. Txhawm rau pib txaus siab rau lub neej dua, 100 g ntawm xws li ib hnub khoom tau txaus. Tus nqi no, los ntawm txoj kev, yuav kiag li tsis ua mob rau daim duab.
Ci iab txiv hmab txiv ntoo thiab zaub
Txiv tsawb, txiv ntoo thiab cov zaub ntsuab cuaj teev ntuj kuj pab txhim kho kev xav. Cov qub muaj cov peev txheej ntawm tryptophan, los ntawm cov uas serotonin kuj tseem ua. Laj Tsawb kuj yog qhov chaw ntawm cov carbohydrates thiab protein uas lub cev xav tau rau lub zog. Lawv kuj tseem muaj magnesium, uas tswj kev pw tsaug zog.
Cov txiv qaub hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov zaub ntsuab uas muaj xim ci yog nplua nuj hauv ascorbic acid thiab ntau lwm cov vitamins, qhov tsis txaus ntawm qhov ntawd kuj cuam tshuam rau tib neeg kev nyob zoo. Tsis tas li ntawd xwb, lawv muaj cov bioflavonoids uas txhim kho kev mob hlwb. Txhawm rau txhim kho koj lub siab, cov kws tshawb fawb pom zoo kom noj mov rau txiv pos nphuab, kiwi, txiv kab ntxwv, tswb txob, kua txob.
Ntses thiab nqaij ntses
Nqaij ntses kuj tseem muaj cov amino acid tryptophan, lub xub ntiag uas nyob hauv lub cev cuam tshuam rau tib neeg lub siab. Ntxiv mus, nws tseem nyob txawm tias tom qab kho cua sov. Cov khoom no tuaj yeem txhim kho lub siab ntawm cov neeg uas, vim muaj kev hnyav dhau lossis teeb meem kev noj qab haus huv, txwv kev noj cov khoom qab zib. Nqaij ntses kuj tseem ceeb rau kev ua kom muaj zog hauv lub cev, vim tias nws muaj ntau cov vitamins, ntxhia pob zeb thiab fatty acids uas tsis muaj rog.
Qhov seem ntawm cov nqaij nruab deg kuj ua rau lub cev kev pabcuam ntawm cov vitamins thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig, uas tseem ua rau lub zog zoo. Thiab cov kale hiav txwv kuj nce qib ntawm cov tshuaj adrenaline, qhov tsis muaj ntawm yog qhov ua kom tsis muaj zog nrog kev qaug zog thiab lub siab tsis zoo.
Cheese
Cov cheese muaj cov amino acids xws li phenylethylamine, tactamine thiab tyramine, uas tuaj yeem pab koj tus ntsuj plig. Ntxiv mus, xws li cov khoom lag luam muaj txiaj ntsig rau ob qho kev noj tshais thiab noj hmo, yog li koj tuaj yeem txhawb lawv txhua lub sijhawm.
