Kev noj zaub mov zoo thiab muaj txiaj ntsig tuaj yeem nce kev loj hlob,
tom qab tag nrho, nws yog vim qhov khoom noj tau txais los ntawm cov khoom noj uas peb lub cev loj hlob. Yog li ntawd, yog tias koj xav kom loj hlob, pib nrog kev noj zaub mov kom raug.
Lub cev loj hlob ntawm txhua qhov yuav tsum muaj cov protein, tshwj xeeb yog tsiaj, thiab cov amino acids, calcium, potassium thiab vitamins. Walnuts tseem ceeb inhibit qhov nqus ntawm carbohydrates thiab muab qhov nce ntawm lub zog. Ntxiv cov txiv ntoo no rau zaub mov thiab cov zaub xam lav vitamin. Nws yog qhov zoo heev rau haus mis tshis nrog tws neeg rau thaum hmo ntuj.
Cov qe qaib kuj tseem pab ua kom lub zog muaj zog. Lawv yog cov ntshiab protein thiab muaj ntau nyob rau hauv cov vitamin B. Cov qe hau yuav luag yoo nqhis los ntawm lub cev. Noj 2 lub qe txhua zaug ua tshais thiab noj hmo.
Nqaij nyuj tenderloin muaj ntau ntawm cov hlau thiab zinc, uas yog qhov tseem ceeb rau kev loj hlob ntawm lub cev.
Oatmeal yog qhov zoo tshaj plaws ntawm fiber ntau thiab complex carbohydrates. Nws txhawb txoj kev txhim kho cov pob txha thiab cov leeg nqaij kom zoo dua. Nws yog qhov khoom lag luam nquag tshaj plaws. Cov porridge no yog nplua nuj nyob hauv cov poov tshuaj, magnesium, phosphorus, chromium, hlau, manganese, iodine, zinc, cobalt, vitamins A, E, K, pawg B. Ntxiv rau cov kua, txiv tsawb, ib me ntsis zib ntab lossis walnuts rau nws.
Haus mis, calcium uas xav tau rau kev tsim cov pob txha. Qhov txiaj ntsig yog txiaj ntsig mis nyuj. Tsuas yog qhov tsis zoo yog qhov nyuaj thaum yuav.
Cov mis nyuj tshis yog qhov thib ob. Nyuj cov mis kuj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig zoo.
Ntses yog nplua nuj hauv phosphorus, nws txhawb txoj kev loj hlob thiab txhawb lub hlwb.
Haus 6-8 khob dej thiab kua txiv rau ib hnub. Los ntawm cov kua txiv, muab kev nyiam rau cov txiv kab ntxwv, zaub ntug hauv paus, lws suav, txiv kab ntxwv qaub. Ntau dhau los kev haus kas fes, haus cov dej, cov tshuaj yej muaj zog dub txwv kev loj hlob.
Thaum lub caij nplooj zeeg thiab caij nplooj ntoo hlav, coj cov tshuaj vitamin zoo, nws yog qhov zoo dua rau sab laj tus kws kho mob ntawm cov ncauj lus no, vim tias muaj ntau qhov cuav ntawm kev ua lag luam. Noj yuav tsum tsis tu ncua, noj tshais noj qab nyob zoo thiab muaj txaus.
Tsis txhob nqa nrog ntsev, qhov tsis tu ncua ntawm cov nyiaj tau txais nyob rau niaj hnub depletes pob txha cov nqaij thiab ua kom nrawm ntxiv rau kev nthuav dav ntawm calcium.
