Niaj hnub no, Japanese chav ua noj yog nrov heev nyob rau hauv Russia, uas yog vim li cas cov khw noj mov tshiab thiab sushi tuav tau qhib tas li qhov twg lawv tuaj yeem xaj. Tab sis nws puas muaj peev xwm los noj sushi thiab qaws tas li thiab tib lub sijhawm khaws ib lub qhov muag ntawm koj daim duab? Nrog dab tsi xyov yog nws zoo dua mus hais kom yob thiaj li tsis mus txais roj?
Yuav ua li cas thiaj txiav cov khoom noj yob - ob peb lub tswv yim:
- Tus lej ntawm cov yob txiav txim yuav tsum tsis txhob ntau tshaj 3-4 pcs. Nws raug nquahu kom xaiv cov ntawv yob hauv cov nplej xim av - lawv txhim kho kev zom zaub mov vim muaj cov zaub mov muaj fiber ntau lawv muaj thiab muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov hlab plawv.
- Tsis txhob txiav cov yob hauv roj teeb (tempura). Ua ntej, lawv hnyav toasted. Qhov thib ob, lawv feem ntau muaj crab nqaij los yog cws, uas tsis yog khoom noj khoom noj tshaj plaws.
- Zam kev yob me me. Muab piv rau cov ntawv yob ib txwm, lawv loj dua thiab muaj ntau cov khoom xyaw ntxiv, uas txhais tau tias lawv muaj ntau yam ua kom rog.
- Txwv koj tus kheej kom muaj ib qho tsuas tuna qaij. Mayonnaise yog siv rau hauv daim ntawv qhia rau lawv qhov kev npaj. Yuav tsis muaj kev phom sij los ntawm ib qho, tab sis los ntawm ntau dua - muaj calories ntxiv.
- Txim tsuas yog ib eel yob. Eel yog yeej qab thiab muaj ntau nyob rau hauv omega-3 fatty acids, tab sis cov yob no feem ntau yog npaj nrog kua ntses qab qab uas tsis muaj txiaj ntsig - tsuas yog cov calories.
- Tsis txhob siv ntau tshaj ib lub avocado yob. Avocado muaj txiaj ntsig zoo rau cov hlab plawv cov ntshav, tab sis koj yuav tsum tsis txhob nqa nrog nws, vim nws yog cov txiv hmab txiv ntoo ntau tshaj-muaj calorie.
- Txo cov calories, txiav kom yob nrog tuna (mob me), ntses liab, ntses liab, ntses daj thiab cws (tsis yog tempura).
- Txwm cov neeg tsis noj nqaij yob nrog shiiataki nceb, zaub ntsuab, avocado thiab txiv ntoo. Ib qho nqaij ntses ua noj tuaj yeem ntxiv rau yob rau cov neeg tsis noj nqaij noj.
- Rau cov khoom noj tsw qab nrog qhov tsawg kawg ntawm calories, ntxiv cov txiv ntoo tshiab thiab dos ntsuab rau cov qaws.
- Tau kawg, ob lossis peb yob yuav tsis txaus koj, yog li txhawm rau txhawm rau, pib noj su nrog zaub xam lav ntsuab nrog kua zaub lossis kua zaub miso.
